X腿型怎樣才能變直？我想愛美應該是每個人的天性，不止是女人。但有的朋友因爲各種原因，導致自己有身體缺陷，比如說X型腿，走起路來很難看，嚴重影響形象。那麼X腿型怎樣才能變直，趕緊去看看吧。
X腿型怎樣才能變直1
一、X腿型怎樣才能變直
1、是加強腿部練習使大腿內側羣肌肉的力量得到加強，小腿三頭肌得到經常的鍛鍊坐在椅子上兩手後撐足踝處突一物體一次X3組。
2、兩腿屈膝坐地膝外開腳掌相對兩臂彎曲兩手扶在膝關節內側用力下壓膝關節至最大限度保持2秒再還原。
3、壓腿運動，通常採用直壓腿和側壓腿。踢腿運動。X型腿採用小腿內踢法。，夾腿運動。雙腳，踝，膝同時靠攏夾緊，堅持數分鐘後放鬆。然後重複平時走路，注意姿勢。
4、在小腿之間夾上書之類的東西，書的厚度根據個人情況而定，每天三十分鐘，站着看看書，發短信聊聊天，但書要夾緊不能掉。這樣不僅可以瘦小腿，使腿型變得更加優美。
二、如何保持良好腿型
1、吃完飯後及時散步，消食。
當我們剛吃完飯後，別總是坐在一個地方，這樣會導致食物的得不到及時消化，長時間這樣做會讓我們的美腿長出贅肉。飯後走一走，才能讓食物更快的消化。
2、別總是長時間保持同一個動作。
經常長時間保持同一個動作，比如，長時間坐着，躺着等，都很容易導致腿型的變化，還會使腿長粗。
關於X腿型怎樣才能變直這個問題，上面已經給出一些方法，大家可以採取。得x型腿患者一定要注意自己的.腿部保暖工作，若是腿部受涼，情況會更加嚴重。在平時多做一些腿部運動，比如壓腿運動、夾腿運動等。多進行鍛鍊。
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1、臀部擡升訓練
這個動作和動態臀橋有點像，但是又有些區別，身體整體比較放鬆。首先在墊子上躺平，然後屈膝雙腳分開大約肩寬的距離，雙手自然放在身體兩邊。慢慢擡起臀部做卷腹，膝蓋穩住不要動，調動腰腹肌肉把骨盆往後捲動。注意這個動作幅度不用很大，身體也不用崩成直線，只要臀部稍稍擡離墊子，讓骨盆慢慢往後收就好。動作做得緩慢一些，去感受身體肌肉和骨盆的拉伸收縮，重複做30次。
2、大腿側壓拉伸訓練
先蹲下，其中一條腿向側邊伸直，腳尖朝上腳後跟點地。另外一隻腿向斜外側自然打開，肩背保持挺直，雙手十指撐地，利用身體自身的重量慢慢往下壓，感受髖部下沉。這一個動作最明顯的感受就是大腿內側的拉伸了，一開始可能會覺得有點痛，可以適當調節身體下壓的高度，再慢慢往下調節。雙腿交換往下壓，每條腿壓30秒的樣子。
