哪些水果在晚上不宜多吃

哪些水果在晚上不宜多吃，很多小夥伴都喜歡在飯後來點水果，酸甜可口的水果既能補充各種維生素，還有利於消化。但是我們晚間活動相對較少，並不是所有的水果都適合在晚上多吃喔，現在小編就爲大家分享哪些水果在晚上不宜多吃。

哪些水果在晚上不宜多吃1

一、火龍果

近幾年火龍果很受減肥朋友的歡迎，因爲火龍果具有瀉火的功效，可以預防便祕。可以說是營養非常豐富的水果之一，味道也是微甜偏酸容易被人接受。火龍果雖然可以預防便祕但是不適合晚上食用。火龍果的糖分含量還是比較的高，晚上食用，糖分不易被消耗，容易囤積變爲脂肪。想要用火龍果代替晚餐是不明智的。

二、牛油果

牛油果具有很強的保健功能，具有清理腸胃，降低膽固醇，保護心血管等功效，屬於養生水果的首選之一。因此牛油果的價格也是比較的昂貴，較爲高端。牛油果不能多食，建議一天一個，並且不能晚上食用。因爲牛油果的脂肪含量很高，夜晚食用比較容易導致發胖。

三、榴蓮

榴蓮的熱量很高，這是衆所周知的，榴蓮的成分中有一半多都是糖分，像糖尿病、高血壓、高血脂人羣是需要遠離榴蓮的。身體狀態好的夜晚也是需要避免食用榴蓮，以免攝入的熱量超標導致肥胖。

四、芒果

芒果的升糖指數很高，並且容易誘發過敏。糖尿病患者是不可以吃芒果的，容易導致糖分超標。像易過敏朋友在吃芒果的時候需要注意用鹽水清洗，才能減少過敏發生。

五、葡萄乾

葡萄乾屬於一種水果零食，葡萄經過風乾，將水分剝離後形成葡萄乾。很多女性朋友喜歡在看電視的時候來吃葡萄乾放鬆。但是葡萄乾晚上不建議吃，因爲葡萄乾中雖然沒有水分了，但是留下來的都是糖分，所以吃起來很甜，容易誘發肥胖。

六、車釐子

車釐子的營養成分可以說非常的豐富，它含有蛋白質、維生素、鈣、磷、鉀等微量元素，含鐵量也是所有水果中偏高的，女性常吃車釐子有很大的好處。但是在夜晚不適宜食用，車釐子含有較高的糖分，消耗不完也是容易導致發胖的'。

想要維持好的身材，夜晚需要少吃或是不吃，有的朋友會用水果代替晚餐，其實這種做法不太建議使用，因爲水果中大部分含糖，不做運動基本消耗不了，很容易轉變成脂肪，所以晚上儘量少吃。

哪些水果在晚上不宜多吃2

1、智利車釐子

糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。

2、美國提子

提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

3、釋迦

每100克釋迦可含總糖15。3%~18。3%，維生素C爲265mg。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

4、榴蓮

蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約爲42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

5、牛油果

因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

6、火龍果

富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便祕、助通便，也被作爲“減肥水果”。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。

7、山竹

富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。

8、菠蘿、芒果

都是常見的熱帶水果，生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感