經期可以吃紅豆湯嗎，紅豆湯是一種日常生活常見的健康食物，不僅富含營養物質，同時還含有大量的鐵元素，是女性補血的最佳食療，那麼女性經期可以吃紅豆湯嗎？一起接着往下看看吧！
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但是現在營養學認爲植物性食物的鐵較難吸收，紅豆是植物性鐵，雖然紅豆鐵質含量非常豐富，但相較肉類的鐵質吸收率差，所以營養學家更建議女性經期可以吃一些富含維生素C的食物幫助吸收，並且鈣與鋅也會降低鐵質吸收率，因此如果缺鐵身體應少吃一些相關食物。
相較動物性食物的鐵質，植物性食物的鐵在小腸中需要多一些分解程序，才能吸收到體內，因此經期可以吃紅豆湯吸收率對比較差，如果有鐵質相當缺乏的民衆，沒有吃素的狀態下，會先建議食用肉類補鐵，讓身體能快速攝取與利用。
如果吃素，植物性鐵質則在紫菜、紅莧菜、芝麻及紅豆等較多。
一般成年女性每日鐵質建議量約15毫克，成年男性爲10毫克，其實光是100公克紅豆就有28毫克，含量非常高，然而紅豆鐵質含量高，但吸收率卻不好。所以經期可以吃紅豆湯並不是非常好的補鐵方案。
另外，如果攝取動物性鐵質，可以多吃維生素C的食物，可是要記得不要跟高鈣質的牛奶一起吃，因鈣質會影響鐵質吸收。
女人普遍都很容易缺鐵元素，然而鐵元素是製造紅血球重要營養素，如果真的身體面臨缺乏，食用動物性鐵在吸收上會比較快，加上配合食用維生素C高的蔬菜，例如花椰菜、海藻、紅豆等，都可以幫助鐵質吸收速率加快。
另外女性長期有貧血狀況，不能只吃吃紅豆湯！應適時就醫並遵醫囑治療，勿聽信偏方或謠言而延誤就醫時機。
經期可以吃紅豆湯嗎2
女性在月經期間是可以喝紅豆湯的。
紅豆，一種豆製品，它裏面有含有多種維生素，它可以補血補氣的作用，它同時裏面還有富含植物蛋白，一些高蛋白的飲食，它可以補充人體的營養，所以經期的女性很適合喝紅豆湯的。
女性在經期要儘量少吃那種辛辣刺激性的食物，還有儘量不要吃生冷、冰鎮的這些飲料食物，還要經期適當的`給予休息，經期禁性生活，避免重體力的勞動減少劇烈的運動，可以做一些舒緩的這些運動，比如散步、練瑜伽等，不能跑步，經期不能盆浴要淋浴，注意局部的衛生清潔。
女性在月經期間是可以飲用紅豆湯的，不過紅豆湯要趁熱喝，不要將紅豆湯放入冰箱後才食用，避免刺激子宮收縮，引起痛經。紅豆湯跟綠豆湯一樣，對人體是有益的，能夠補充人體營養，有利於身體對蛋白質的吸收。
紅豆是一種皁苷類物質，能夠促排便尿，對心臟病或者腎病引起的水腫有輔助治療作用。而且紅豆含有鐵物質，有補血功效，適合女性在經期食用，起到溫補作用。女性想要做紅豆湯，要先將紅豆洗淨，然後加水用旺火煮沸後，改用文火燜煮至爛即可，之後可以加白糖食用。
紅豆的吃法有很多種，除了紅豆湯外，也可以製成紅豆餅、紅豆糕等。除了紅豆外，女性在月經期間也可以食用其他食物，比如紅糖水、紅棗等。但寒涼刺激的食物卻是不能食用的，否則會影響月經正常。而且女性在月經期間要好好休息，這樣能夠緩解身體不適。
