【導讀】：很多人愛去海邊曬太陽，除了夏天特別熱的時候，曬太陽還是很舒服的一件事情。很多人說曬太陽對身體很好，有益於鈣的吸收，那麼曬多久合適呢？
能補鈣，但是要控制好時間。
1、常曬太陽才能促進維生素D合成，進而促進鈣的吸收，因此不少人都熱衷於曬太陽補鈣。曬太陽補鈣好嗎？研究表明，每平方釐米皮膚暴露在陽光下3小時，可產生約20國際單位的維生素D。
2、維生素D能夠有效幫助鈣質吸收。適當地接受陽光照射，可促進新陳代謝和人體生長髮育，預防佝僂病和貧血，增強機體抗病能力。因此適當曬太陽對人體是益處多多的。
3、曬太陽過程中，陽光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴張，促進血液循環和全身的新陳代謝。這同樣對於鈣質的吸收非常有利。曬太陽補鈣雖然不是補鈣的最直接和最主要的方式，但是確實不可或缺的一種補鈣途徑。要知道，鈣質補充之後，被人體吸收了多少纔是人們最需要關心的。
4、陽光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴張，促進血液循環和全身的新陳代謝。
1、時間以上午6-10時及下午4-5時爲宜。上午6-10時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝，下午4-5時紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。中午到下午4時這段時間，最忌長時間曬太陽，這個時段陽光中的紫外線最強，會對皮膚造成傷害。
2、補鈣不建議直接在陽光下暴曬，對皮膚的傷害太大，特別是對6個月一下的寶寶，直接在陽光下暴曬會引起嚴重的皮膚病，得不償失。
3、成人曬太陽沒有具體的部位要求，任何部位效果都差不對，而給寶寶曬太陽時主要曬寶寶的手、腳和背部，避免孩子的臉以及眼睛被陽光的照射，陽光直射眼睛容易損傷孩子的視力及眼部健康。
4、通常建議不要單純爲了曬太陽而曬太陽，可以將每日的運動和曬太陽結合起來。也就是平常增加戶外運動的時間，戶外運動每天保證2小時就可以了。
1、夏季避開午後曬：夏天的紫外線特別強，曬太陽一定要避開陽光強的時候，尤其是午後。夏天曬太陽的時間可以縮短15分鐘以內，以身體舒適爲原則。秋冬季節曬太陽的時候一定要注意保暖，大風天儘量少曬太陽，以免受風寒侵擾。
2、不要穿白衣服曬：白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，皮膚很容易受到傷害，特別是紫外線比較強的夏季。曬太陽時最好穿紅色衣服，因爲紅色衣服的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力比較強的短波紫外線。專家建議，曬太陽時儘量不要戴帽子，如果怕陽光刺眼的話，可以佩戴墨鏡。
3、曬完太陽後一定要多飲水：專家提示，曬完太陽後一定要多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，這樣可以抑制黑色素的產生。
4、體弱者、高血壓和心臟病患者應量力而行，不能曬太久。小孩皮膚嬌嫩，也不宜久曬，建議在樹陰下曬，曬的時間以舒服爲宜，如果戶外活動時間較長，可適度塗抹防曬霜。
