健身小姐冠軍爲你驅除健身誤解，不同的運動適合在不同的時間做，我們要合理安排運動時間，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，下面小編帶你瞭解健身小姐冠軍爲你驅除健身誤解好處。
健身小姐冠軍爲你驅除健身誤解1
帶着好奇，記者採訪了全國健美錦標賽健身小姐冠軍邱亞娟。 展示力量和美，想像中，邱亞娟應該壯實、肌肉發達。但站在記者面前的卻是一位窈窕女子———苗條、嬌媚、充滿活力。 邱亞娟對記者的吃驚不以爲奇：“很多人都對健身有誤解。
健身和健美不同。健身的目的是練出勻稱漂亮的身材，提高身體健康水平，因此不光要求發達的肌肉，更要求整體的線條美，要求充分展現力量、美和健康，體現自己的獨特風格。其實，對於血液中睾酮水平很低的女性來說，練健身是不會出現肌肉疙瘩的。” 摔過，餓過，被砸過，邱亞娟開始接受系統的健身訓練。
每天分別鍛鍊肩、背、腿、胸、肱三頭肌和肱二頭肌中的兩個部位，三天一個循環。藉助於專業的健身器，每個部位大約做4—5組動作，一組動作做12—15次。每次做完無氧運動都要以有氧運動來搭配。 來自青海的邱亞娟以前沒用過跑步機，第一次用，沒跑幾步就摔了下來。爬起，繼續跑，又摔倒……
“跑步機簡直鐵石心腸，摔我沒商量。”邱亞娟說，“渾身淤青還能克服，最難受的是我在衆目睽睽下不停地摔，感覺很沒面子”。 訓練容不得絲毫分心。一次，在做臥推舉的邱亞娟稍分神，槓鈴沒舉住，砸了下來，40公斤的槓鈴，硬生生地砸在她頭上。
邱亞娟緊緊捂住痛處，淚如泉涌。 爲了減少皮下脂肪，邱亞娟的飲食被嚴格控制，常常是在飢餓中做完一個又一個高強度的動作，然後眼睜睜地看着教練把一個饅頭掰了一半，然後又掰掉一半，只留那麼一丁點兒給她吃。 健美比賽沒有獎金，每次比賽費用都得自己掏，一次都得一兩萬元。
健身小姐冠軍爲你驅除健身誤解2
美國健身小姐米娜·萊西格，向人們展示了她的8條健美祕訣,與大家分享健康和快樂。
第1條：每天只做一點，但必須堅持不懈。這聽起來非常容易，可是許多人都做不到。每當我感到自己無法堅持時，我總是讓自己每天只做一點，但卻堅持不懈，比如以4天爲一個循環，來完成一套也許別人一天就會完成的.動作。
第2條：一定要進行一些啞鈴鍛鍊。有人喜歡用扛鈴或者其他器械來完成力量訓練，但我建議一定要有啞鈴訓練，因爲這是鍛鍊臂力的最好途徑。比如，你利用其他器械完成的一套雙臂握舉動作，肯定不及用啞鈴有效。
第3條：做馬步轉體。對女子健美選手來說，爲了更好地鍛練臀部肌肉，不要只做馬步訓練。做一些馬步轉體運動，可達到更好的效果，在做馬步轉體時，切記雙腿要保持不動，只轉動上體。
第4條：腳跟一定要着地。爲了確保腳後跟不受拉傷，當你在做爬樓梯或其他運動時，一定要在上下樓梯或其他地面時，雙腳整個腳底面接觸地面或器械表面，千萬不可只用前半腳，以防拉傷跟腱。
第5條：注意力集中，全神貫注訓練。雖然在訓練中練的是肌肉，但你一定要全心身地投入，因爲只有全神貫注的訓練，纔可以達到最好的效果。
第6條：儘量不使用護腰帶。除非因傷或者在舉重時不得不依靠護腰帶，否則儘量不要使用它。建議你在用槓鈴訓練時，穿上一條臺體的緊身短褲，提起臀部。堅韌的雙臂和雙肩是最好的護腰帶。
第7條：儘量練到自己的極限。爲了充分挖掘潛能，在訓練中追求長時間，不如追求最大限度的發揮自己的極限。不必一定要練一整套動作。可以根據具體情況縮短時間，但加強強度。
第8條：從事一點球類運動。不錯，舉槓鈴的確可以強壯肌肉，但是，如果能夠從事一些其他的運動，尤其是球類運動，如打籃球或棒球，可以更好地發展全身肌肉。不過，在打球時，一定要量力而行。
