孕期減肥瑜伽的做法，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，運動鍛鍊也是有很多方法的，下面小編帶你瞭解孕期減肥瑜伽的做法好處。
孕期減肥瑜伽的做法1
1、練習要與呼吸相協調。每個動作都應該伴隨着呼氣和吸氣，基本的原則就是身體上升或者舒展時吸氣，這也是符合邏輯的方法。因爲只有這樣肺部纔有擴展的空間，身體彎屈或收縮時呼氣，這樣有助於排出肺部的氣體。
2、在練習當中，每做完一個姿勢後都要放鬆，使心率和呼吸恢復正常，這一點很重要。
3、身體兩側的練習要平衡，身體一側所做的練習，另一側要重複(身體一側比另一側強健和靈活是正常的)。先從身體右側練習開始，再練習左側，因爲這樣有利於消化系統的自然蠕動，瑜伽中的所有練習都是爲了促進和增強身體機能。
4、妊娠期間不要屏住呼吸，也不要練習懸息因爲胎兒時時刻刻都需要氧氣的供應。
5、閉上眼睛可以更集中注憊力(站立時應睜開眼睛以保持身體平衡)。
6、妊娠期間身體重心會改變，因此在練習倒立或平衡的姿勢時，可以藉助牆壁、椅子來支撐，也可以讓家人或朋友來幫助保持平衡。
女性在孕期練習瑜伽，肯定不能夠像沒懷孕之前一樣，因爲需要注意的禁忌有很多，主要就是爲了避免在練習瑜伽的過程當中，給胎兒造成不良的影響，所以也希望通過上述的這些內容介紹之後，每個孕婦朋友，都能夠注意遵守這些原則問題。
孕期減肥瑜伽的做法2
孕期瑜伽的功效
1、孕媽媽瑜伽可以讓你--改善血液循補，緩解身體不適
通過瑜伽的修煉，可以改善你的血液循環，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裏寶寶的重量，緩解腰痠、背疼，強化關節及肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞累。
2、孕媽媽瑜伽可以讓你--呼吸順暢，身心放鬆
通過練習瑜伽，你可以懂得正確的呼吸技巧和放鬆方法，從而使你的心臟和肺部肌肉處於良好狀態，爲順產和產後的身體恢復打下基礎。
3、孕媽媽瑜伽可以讓你--控制腹部肌肉力量，縮短產程
不知不覺的練習中，放鬆或控制了你腹部的肌肉，擴張了你的.骨盆和子宮收縮。你知道嗎？這對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產程的幸福。
4、孕媽媽瑜伽可以讓你--建立自信，讓心態平和
你知道嗎？孕期的自信對你維持心態的平和是非常重要的，懷孕期間的瑜伽練習可以幫助你建立自信。你會感覺自己接近生產，對於順產和產後的身材恢復，你充滿了期待，同時瑜伽有規律的鍛鍊，能讓你減輕很多產後的疼痛感和疲勞感。
5、孕媽媽瑜伽可以讓你 --提高注意力，減少焦慮
孕媽媽瑜伽呼吸法令你放鬆緊張的情緒，提高注意力，使你更加了解自己的身體及胎兒發育狀況，平緩了產前的焦慮、緊張和恐懼，分娩時你會更加順利和安全。
孕媽媽瑜伽放鬆或控制了腹部的肌肉，擴張了盆骨和子宮收縮，對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產程的幸福。
6、孕媽媽瑜伽可以讓你--增強身體的平衡感
練習了一段時間之後，你發現你的整個肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高了，走路平穩了，即使肚子一天天變大變沉重，你也會感覺到身體有一股平衡的力量在支撐着。你高興極了，因爲你不再爲走路打晃兒不穩而擔心發生意外。
7、孕媽媽瑜伽可以讓你--呼吸順暢，改善氣短和壓抑
孕媽媽在練習瑜伽的過程中，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液循環，於是，很好地控制了呼吸，胸悶和氣短都有所改善。
