正確的跺腳養生方法及注意事項，腳上的經絡穴位衆多，分別連接着身體不同的器官和部位，因此足部養生很重要。接下來一起看看正確的跺腳養生方法及注意事項吧，希望可以幫助到大家。
正確的跺腳養生方法及注意事項1
跺腳的4大好處
1、補助腎氣
腳上這塊區域的穴位大多屬於足少陰腎經，在中醫上可以治療腎臟方面疾病。適度跺腳，能緩解因腎氣不足而導致的畏寒怕冷、下肢浮腫等不適。
冬季宜補腎，所以跺腳動作在冬天做效果更顯著哦。
2、促進血液循環
中醫認爲人體健康的關鍵在於氣血是否暢通，跺腳可以促進身體的血液循環速率，促使氣血通暢，身體更健康。
3、預防下肢靜脈曲張
跺腳還是一項有氧運動，能夠促進血液循環並提高心肌供氧量，平時多跺腳，可以起到預防下肢靜脈曲張的作用。
4、消悶氣，緩解壓力
生氣的時候，會下意識跺腳，其實是身體的一種保護機制。跺腳引起的震動，可以影響到腳上的太沖穴，在中醫上，太沖穴有平肝息風的作用。再加上跺腳那一瞬間，負面情緒也得到了釋放，因而起到消除悶氣，緩解壓力的作用。
動作提醒：
1、力道不宜太大，控制在可以踩扁一個塑料礦泉水瓶的力度即可。（如果沒有把握，可以拿一個塑料瓶試試）
2、可以在早上進行，3-5分鐘，一般情況下左右腳規律的跺腳直至腿部有輕微發熱發脹即可。
3、可以先跺一邊腳再換，也可以雙腳輪流交替跺。
4、整個腳掌落地，等到熟練後，可以根據需求，再選擇其他部位落地。
說完了該如何跺腳，大家是不是準備站起來躍躍欲試了呢？別急！
跺腳，你還要注意這些
1、不宜用力過猛
不要用力過猛，容易造成膝蓋損傷，同時也要注意擡腿不宜過高，否則容易造成下盤不穩，失衡摔倒。
2、挑選適合的鞋
這雙鞋首先是要平底，穿在腳上要舒適，不要過於緊繃寬鬆。（緊繃易造成雙腳血液流通不暢，寬鬆在跺腳過程中，鞋易掉）
3、注意運動後的.按摩
跺腳運動結束後，會有輕微的發熱發脹現象，可以輕柔按摩腿部，每側揉動20次左右即可，有助於緩解腿部的不適。
4、這些人不適合跺腳
骨質疏鬆患者；
腿部有炎症的患者；
近期身體不適的人羣。
跺腳就先說到這裏，大家快一起動起來跺跺腳，身體好！
正確的跺腳養生方法及注意事項2
跺腳的原理
腳底有很多穴位、用力跺腳可振動、按摩並打開這些穴位。因此跺一次腳，等於做一次足療，而且比足療的效果翻倍~
跺腳的原理
不通成病：百分之八十的疾病，都是因微循環系統受阻造成的。就是那些不知名的稀有病症，多數也是因爲微循環系統不通造成的。
血堵病生：微循環系統不通導致身體部分機能受限，表現出多種無菌性症狀，微循環不通造成血液滯留，停止流動的血液中細菌繁衍，就形成了各種炎症。
血通病去：因此血液如果能暢通，則會把血液中的毒素細菌沖刷流走，從而實現血液暢通百病不生。
乾淨血液：跺腳的時候，血液往下走，但因爲心臟的功能血液在循環，不可能只下不上，所以血液到了腳底又會上來，上去時就是“乾淨”的血液了。跺腳到初期，你會覺得很漲，到後來，腳底會有一層五分錢厚的死皮，這就是血液的垃圾，像孩子的腳，這時，你全身循環的血液都是“乾淨”的血液了。
震動全身：跺腳的時候，腳底心鏈接着五臟六腑的穴位，每一次跺腳的下去的時候都會振到這些穴位，跺腳因爲是站着發力，用腿發力，產生的震動力強，這樣的強的力通過骨骼傳到全身所以當一個人身體開始通了的時候，他跺一下，會直接振到頭頂。沒通振上去，身體一些地方有痠痛。
跺腳能跺通腳底微循環，能讓濁氣迅速往下走，讓清氣往上揚，耳聰目明，頭腦清晰。頭天晚上熱水泡泡腳，第二天早上再把跺腳一做，更進一步加強對涌泉和腳底各個臟腑反射區的激活作用，也能進一步的衝開腎經，衝開衝脈，衝開腿內側的肝脾腎三條經絡，衝開任脈。
跺腳的3個注意事項
1、跺腳的強度、次數、力度等，要因人而異，適可而止。太過劇烈的跺腳會傷及膝關節，尤其是對骨質疏鬆的退休族而言，不適宜太過劇烈的運動。
2、身體不適或者腿有炎症時勿跺腳。
3、做完鍛鍊後，一定要做腿部肌肉的放鬆練習。例如搓揉腿肚法，雙手手掌緊夾腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次即可。
