健美先生羅尼的變化，健身是會給人們帶來很大的變化，在日常生活中，很多人都會通過健身來鍛鍊自己的身體，其中經常健身是有很大變化的，下面小編分享健美先生羅尼的變化，一起來了解一下吧。
健美先生羅尼的變化1
1、體型
讓我們先從這幾年裏變化最大的體型開始說吧。他1991年比賽時體重是215磅，在當時還不能算是大塊頭（當時是營養品氾濫的時代，幾乎只有羅尼沒有使用營養品——當然現在他已經使用，併成爲營養品的代言人）。
最近一次比賽羅尼的體重已增加到287磅，肌肉十分飽滿、厚實——真是難以置信，整整增加了75磅肌肉！還有哪個職業健美運動員能做到這一點呢？除了羅尼別無他人！12年前，羅尼的體型已經很不錯了，奧林匹亞和阿諾德古典賽中與他同一重量級的也有許多出色的運動員，可現在羅尼和他們已經完全不是同一個檔次了（喬·卡特可能會成爲惟一的例外），羅尼已經“自立門戶”，成了一個擁有巨型肌的“巨無霸”。
2、愛戴
1991年羅尼還是一隻“醜小鴨”，幾乎無人知道他的名字，只是與傑·尼龍一起作客一次“今晚秀”節目，還有一次是電影《約翰Ｑ》中被提及，但這都是一些配角。2004年，羅尼卻已是健美界響噹噹的“超級明星”了，他的名字幾乎成了健美的代名詞。現在每家房裏差不多都有他擺POSE的圖片。
雖然取得了很大成功，但羅尼仍然非常謙遜。凡跟羅尼接觸過的人都有同樣的感覺：平易近人，友好，尊敬自己的健美FANS！如果有人把他稱爲“英雄”，也許你會覺得有些誇張了，因爲他畢竟只是個健美運動員。但對那些在健身房刻苦訓練，希望能增長肌肉的健美愛好者來說，羅尼的的確確是個英雄！
3、力量
羅尼從12歲開始進行訓練，在步入健美界之前已經有10年的舉重經歷。他一直是個強壯的，但最近幾年無疑已經成爲健美界最強壯的男人了。也許有一兩個健美運動員在某個部位能與他抗衡，但整體來說沒有一個人是他的對手！最近的報道列舉了他正爲準備2003年奧林匹亞大賽的訓練中使用的最大重量：深蹲：800磅×12次；腿舉：2500膀×12次；硬拉：805磅×12次；坐姿槓鈴推舉：315磅；啞鈴推舉 ：170磅；平臥槓鈴推舉：500磅×12次；上斜槓鈴推舉：405磅×12次；平臥啞鈴推舉：200磅——我打賭，如果健身房裏有300磅的啞鈴，他也會舉起來。雖然我不知道有多少職業運動員的力量水平達到了羅尼的高度，但可以肯定的是一定不會很多——大多數健美運動員的力量水平提高到某一程度後，就會在幾年裏維持這一水平，他們在訓練時只能力求獲得“泵感”，而羅尼卻沒有這個限制。
4、自信
幾個月前，克里斯·科米爾告訴我，在羅尼職業健美生涯的早期，他非常害羞和少語。經過這麼多年訓練和與FANS的接觸，現在的羅尼已經變得很會社交，很健談了。當然，是他的成功幫助他樹立了信心，相信他能做得更好！
當初他選擇健美這項職業時，並不自信能成爲一個頂尖健美運動員，但後來時間證明了所有這一切，他也相信只要自己努力付出了，就一定能成功！他的自信貫穿於整個奧林匹亞比賽的前後，正因爲他自信，他的健美迷們也有了自信，他們並不爲自己偶像的七連冠擔心，他們認爲冠軍一定是屬於羅尼的！
5、職業
大家都知道，12年前羅尼是美國得克薩斯州的一名巡邏警察。幾年前他下決心“炒了老闆的魷魚”。在當今的'健美界很少有人坦白地說自己是一名純粹的健美運動員，健美是他惟一的職業，而羅尼卻不同。以前，健美只是他的一份“兼職”，他必須將自己的訓練、、休息、比賽等圍繞他的工作時刻表來安排，一週訓練時間大約只有40小時，但是他證明了：一個人除了能做好本職工作外，同樣能成爲一個成功的健美運動員。辭職後，他自由了，生活過得很滋潤，健美訓練佔據了絕對主導地位——毫無疑問，這以後他的體型又有了一次質的“飛躍”。
6、經濟
現在所說經濟情況暫不包括他的網絡價值，因爲那只有羅尼和網絡公司知道。但我可以“打保票”地說，羅尼1991的經濟情況與現在肯定有“天壤之別”！在電影《難以置信》中（當時他還是個小小巡警）羅尼是這樣描繪自己的工作的，“做一天和尚，撞一天鐘”。當時他所以沒有離開警局專心投入健美，是因爲警察畢竟是一份穩定的工作，有穩定的收入，這對剛步入職業健美生涯的他來說很重要。隨着他的一次次奪冠及與營養品公司的簽約，他有了更加穩定和高的收入，因此他辭掉了警察的工作——爲了健美事業的更好發展。
當初羅尼也像其他默默無聞的健美運動員一樣，渴望擁有屬於自己的一切：豪華別墅，高級轎車……。現在羅尼坐的是“卡迪拉克”，家裏有個設施完備的健身房，牆上有巨型背投電視。
我從羅尼最好的一個朋友那裏獲悉：羅尼決不會亂揮霍金錢，他把所有的錢都投資到了有用的地方。大多數人會爲錢而忙碌，但聰明人（比如羅尼）則要錢爲他們工作。
7、影響
如果1998年（羅尼第一次獲得奧林匹亞先生）之前羅尼離開了健美界，我相信他的名字會很快在健美迷心中消逝。如果他現在退出健美界，我相信他會受到尊敬，並永遠被人們記住！現在讓我們來回顧一下健美界的“英雄人物”。我想所有健美愛好者第一個想到的一定是阿諾德，對吧？確實，不論是健美界，還是影視圈，他都深受人們的愛戴。第二個是誰呢？我想大概是多裏安·耶茨了，他至今仍是奧林匹亞先生的記錄保持者。羅尼則是接下來最具實力、最具戰鬥力的人選了——他把健美運動員的體型提高到了一個新的水平，我想健美迷們應該不會反對這一觀點。
健美界有羅尼這般體重的運動員不在少數，如岡特、馬庫斯，但是誰都無法擁有像羅尼那樣明顯的V形身材。有人會說，那是因爲他腰細。確實，他的腰不是很粗，但是你想想，他上半身積累了這麼多高質量的肌肉塊，腰看上去能不細嗎？再看看他那強壯的腿部，是不是很像一架“飛艇”呢？
誰是健美史上最偉大的健美運動員？我想這個答案肯定會有很多爭議，因爲每個人的看法不同。但是不管你喜歡哪一類，你都必須承認是羅尼改變了健美運動——每次都試圖舉起更重的重量，力超前輩。這似乎很合乎情理：當年的多裏安打敗了哈尼，而現在的羅尼正試圖打敗多裏安。
羅尼的這7點變化都具有很積極的意義，給了我們很大的啓發：自信＋刻苦訓練＝成功！羅尼將來還會有什麼樣的改變呢？還會給我們帶來什麼樣的驚喜呢？讓我們拭目以待吧！
健美先生羅尼的變化2
頸部健美的方法
1、下壓頭（頸屈伸）
兩腿自然站立與肩同寬，挺胸擡頭，兩手交叉抱頭。兩手用力向前下壓頭，同時頸部施加反作用力，壓至胸前，稍停。然後慢慢將頭向後仰，同時雙手下壓施加反作用力，至頭稍後仰爲止。然後慢慢將頭向左還原，同時右手施加向右的反作用力，至頭稍後仰爲止。
2、側壓頭（頸側屈伸）
兩腿自然站立與肩同寬，挺胸擡頭，先用右手從頭頂鉤住頭部左耳上部。右手用力將頭向右下方壓，同時頸部施加向左的反作用力，壓至右肩上部，稍停。然後慢慢將頭向左還原，同時右手施加向右的反作用力，至頭稍左偏爲止。兩手交替做。
3、俯臥頸上舉
俯臥在長凳上，頭部露出凳端。兩手託一槓鈴片輕輕置於腦後，頭下垂使頸部放鬆。然後頸部用力將頭向上擡起，至最高點，稍停。慢慢還原。
