【導讀】:裸體睡覺不僅能使軀體舒展舒適,而且對身體健康也有益處。美女們,想不想試一試,秋冬裸睡既美容又能治療失眠,一舉兼得,不可不試呀!好方法就是要和大家分享。
1.裸睡能給你舒適快感
裸睡解除了對身體的束縛,給你以無拘無束的自由快感,有利於增強皮腺和汗 腺的分泌,有利於皮膚的排泄和再生。有利於神經的調節,有利於增強適應和免疫 能力。
2.裸睡能舒緩緊張情緒
裸睡對治療緊張性疾病的療效極高,特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態 容易得到消除,還能促進血液循環,使慢性便祕、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病 得到較大程度的改善。同時,裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。
3.裸睡能祛痛
裸睡的時候身體自由度很大,肌肉能有效放鬆,對治療緊張性疾病的療效極高 ,特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除,還能促進血液循環,使 慢性便祕、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
4.裸睡護私處
裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適,連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到 了減輕。以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女,採取裸睡方式後,很快就能入睡了。
女性陰部常年溼潤,如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。
5.裸睡治失眠
裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛,身體自然放鬆,血流 通暢,能改善某些人手腳冰涼的狀況,有助進入深層次睡眠。
6.裸睡能減肥
由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質,若和衣而眠,無疑會妨礙皮膚的 正常“呼吸”和汗液的蒸發,衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。
裸睡有種無拘無束的自由快感,讓血液得到很好的循環,皮膚充分呼吸,油脂 消耗加快,有助於減肥。
7.裸睡能美容
沒有了衣服的隔絕,裸露的皮膚能夠吸收更多養分,促進新陳代謝,加強皮脂 腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生,皮膚有一種通透的感覺。
裸睡的要求
裸睡,並不是說簡單地脫掉內衣上牀睡覺就可以了,同時還要注意睡眠的環境 噢!
首先,在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的,因爲緊張會導致 相反的效果。最好是有一個相對隱祕、獨立的環境。
其次,居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放鬆心 情,構築一個良好的睡眠前提。
再次,一定要注意保暖,注意不要着涼,人着涼時抵抗力下降容易感冒。所以 要注意調節臥室的溫度和溼度,避免受涼和出汗。
最後,牀具的軟硬度要適中,牀褥要乾淨、蓬鬆,經常清洗並接受陽光曝曬, 千萬不要把被子牀單當成不洗的貼身睡衣。
需要強調的是:對於裸睡的作用要有一個正確的認識,它只是我們所採用的健 康睡眠的方式之一,並非所有人都應該採用。此外,裸睡時皮膚直接暴露在環境中 ,灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生,對於有特異性體質的人應該特別小心 。
1、帶妝睡覺:
一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造 成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度 加快。
2、帶胸罩入睡:
胸罩對乳房是起保護作用的,但戴胸罩入睡則會招來疾病,特別是誘發乳腺腫 瘤。專家研究發現,每天戴胸罩超過17小時的女性,患乳腺腫瘤的危險比短時間戴 胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,這是因爲乳房長時間受壓,淋巴迴流受阻,有害物 質滯留乳房的結果。
一些女性在睡覺前沒有摘下飾物的習慣,這是很危險的。一些飾物是金屬的, 長期磨損皮膚,會引起慢性吸收甚至蓄積中毒(如鋁中毒等);一些有夜光作用的飾 物會產生鐳輻射,量雖微弱,但長時間的積累可導致不良後果;戴飾物睡覺會阻礙機 體的循環,不利於新陳代謝,這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。
3、帶飾物入睡:
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣,這是很危險的。其一,一些飾物是金 屬的,長期對皮膚磨損,不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等); 其二,一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射,量雖微弱但長時間的積累可導致不良 後果;其三,帶飾物睡覺會阻礙機體的循環,不利新陳代謝,這也是帶飾品的局部皮 膚容易老化的原因。
4、微醉入睡:
隨着生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較爲豐富,特別是一些職業女性 的應酬較多,常會伴着微醉入睡。據醫學研究表明,睡前飲酒入睡後易出現窒息, 一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病 。
5、睡前生氣:
睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。
6、睡前飽餐:
睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮 點,人便不能安然入睡,正如中醫所說“胃不和,則臥不安”。
7、 看着電視入睡
因爲你在起居室看着電視睡着好像很自然,所有許多人就在牀上看電視希望能 幫助我們睡着。但是要是我們這麼做了,我們不久後就會醒來。這將建立一個惡性 循環使得劣質睡眠被加深。幾年來,我有很多病人失眠是出於這種狀況。建議把電 視搬出臥室,別再牀上看電視,牀只能和睡覺聯繫在一起。
8、睡前飲茶:
茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮。睡前喝茶, 特別是濃茶,更會讓人不易入睡。
9、睡前劇烈運動:
劇烈活動,會使大腦神經細胞呈現興奮狀態,這種興奮在短時間裏不會平靜下 來,人便不能很快入睡。所以,睡前應儘量保持身體平靜。
10、枕頭過高:
從生理角度來講,枕頭高度以8-12釐米爲宜。枕頭太低,容易造成“落枕”, 或因流入大腦的血液過多,造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫;枕頭過高,會影響呼吸道 ,易打呼嚕,長此以往,易導致頸部不適或駝背,影響體態的同時,醜化了穿衣效 果。
11、枕着手睡:
睡時兩手枕於頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木及痠痛外,還易使腹內壓 力升高,久而久之還會產生“返流性食道炎”。消化不好,影響全身營養的攝入, 久而久之,氣色枯槁。
12、矇頭睡覺:
女人睡覺時候蒙着頭。現在冬天來了,很多的人都會在睡覺的時候蒙着頭,其 實這樣對身體非常的不好,氧氣的呼氣,對大腦的危害非常的大。
喜歡用被子蒙着頭睡覺,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困難,隨着棉被中二氧 化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮溼空氣,對大腦危害極大。時間 長了,就會導致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神 萎靡。
13、張口呼吸:
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰塵,並且極易使氣 管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
14、對着風睡:
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低,對着風睡,易受涼生病。所以,睡覺 的地方應避開風口,牀離窗、門要保持一定距離。
15、坐着睡:
不少女性工作緊張,回到家後感覺十分疲倦,吃飽飯就往沙發上一坐,開始打 瞌睡。而坐着睡會減慢心率,使血管擴張,加重腦缺氧,導致頭暈、耳鳴現象的出 現。
16、相對而睡:
有的家人如夫妻、母子等,常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對 方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足,也易造成失眠、多夢,醒 後頭暈乏力,精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣,拉被子,蹬腿,打呼嚕等 ,易造成被子滑落,感冒着涼,影響睡眠。
17、露肩而睡:
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面,殊不知冬天天氣寒冷,風寒極易入侵人體 肩關節,導致局部經絡骨節氣血瘀滯,不易流通,造成風溼,關節炎,關節酸脹疼 痛。受風寒侵襲也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。
18、不關電熱毯睡覺:
整夜開着電熱毯,不但使人醒來後感到口乾舌燥,還容易患感冒。人在入睡時 被窩裏的理想溫度爲33—35℃,相對溼度爲55%—60%,在這種“小環境”下,皮膚 的大量血管處於收縮狀態,血流減慢,使機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯 加熱時間過長,被窩內的溫度持續過高,皮膚血管就會擴張,血液循環加快,呼吸 變深變快,抗禦病菌的能力下降,易導致感冒。所以,電熱毯的正確使用方法是, 在睡覺前10分鐘接通電源,當被褥預熱之後關閉電源,只要進被窩時不感到驟涼就 可以了。
19、儲存睡眠:
人體不能儲存睡眠,爲了熬夜而先多睡幾個小時,對人體是沒有多大幫助的。 其實,人體只需要一定質量的睡眠,多睡不但睡不着,對健康也是無益的。
20、睡眠不足:
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差,只會加速腦細胞 的衰退,聰明的人也會變得糊塗起來。
21、睡眠沒有規律
不能準時睡覺。對於女人來說,消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺。如果長 期的不能準時的睡覺,直接的導致眠的質量不好,加快腦細胞的衰退,逐漸的變笨 了啊。
22、透支睡眠:
有的女人喜歡熬夜之後再補覺,但生物鍾紊亂引起的不良後果是無法避免的, 會導致白天睏倦,精力不集中;晚上失眠,無法入睡。一照鏡子,好像老了好幾歲。