運動後多久洗澡最好，現在的很多人爲了保持好的身材都會進行一些適當的運動，運動停止後，血液、氧氣的流動需要一定的時間回到各器官中，如果立即洗澡，會影響其他器官血氧供應，很容易引起心臟和大腦出現供血不足，出現頭昏、噁心、全身乏力等不適。並不適合所有人蔘與，以下分享運動後多久洗澡最好。
運動後多久洗澡最好1
運動後多久才能夠洗澡，其實沒有特別的時間限制。運動後多久才能夠去洗澡，要看兩個方面，一是心率，二是臉色。
運動時和剛運動後，心率會加快。心率快的時候，身體血液流通比較快，這個時候不能去立馬洗澡。要等到心率平復了，降到了90以下後，再去洗澡，這樣纔不會加重心臟的負擔。
除了心率降到九十以下，還要看臉色。當我們運後，皮膚會出現微微發紅的情況，臉色會顯得特別紅，這說明身體在快速地釋放熱量，這時候不能立馬去洗澡。要等到臉色沒有那麼紅，回到正常膚色的`時候，再去洗澡才比較好。等到心率和臉色恢復的時間，大概也需要十五到二十分鐘。所以運動後起碼要等十五分鐘後才能夠去洗澡。
很多經常運動的人可能沒想到運動後洗澡這一件小事，竟還有時間的講究。其實不僅要講究間隔時間，還要注意運動後洗澡的水溫，水溫不能夠太熱，水溫太熱會給心臟造成負擔。洗澡的時長要控制好，不能夠洗太長時間，洗澡的時間要控制在20分鐘內，以免出現頭暈和噁心的現象。
運動後多久洗澡最好2
根據運動強度而定，一般是15-40分鐘。
在運動後不宜馬上洗澡，因爲運動後的身體尚未恢復到正常狀態，毛孔還是處於開放狀態，立即洗澡會引起身體不適，不管洗冷水澡還是熱水澡都是對身體有危害的。
在運動後想要洗澡，至少要等體溫恢復正常，脈搏恢復到接近正常數爲準再洗澡，這個時間一般爲15-40分鐘，通常是輕度運動休息15分鐘左右後可以洗澡，而中重度劇烈運動，建議休息40分鐘後再洗澡。
運動的過程中身體大部分的血液和氧氣都參與到呼吸和肌肉組織中以滿足運動的需要。運動停止後，血液、氧氣的流動需要一定的時間回到各器官中，如果立即洗澡，會影響其他器官血氧供應，很容易引起心臟和大腦出現供血不足，出現頭昏、噁心、全身乏力等不適。
