這些低熱量的食物正在害死你，很多女性都比較在意身材，覺得自己身材胖了一點就會想盡辦法去減肥，有些女性會選擇吃一些所謂的低熱量的食物，覺得能幫助自己減肥，然而不知道的是，這些低熱量的食物正在害死你。
這些低熱量的食物正在害死你1
1、脫水蔬菜乾
看到名字叫“蔬菜乾”，就以爲熱量一定低？！其實不然，市面上銷售的這些蔬菜乾熱量可是超乎想象，每100g的香菇乾熱量就有357-530大卡，而且相比新鮮蔬菜來說，這些脆脆的蔬菜乾在加工過程中就流失了大量的水分、維生素等營養成分，再加上一些額外添加的鹽、糖等調味料，吃了只會讓你長肉，一點都不益於減肥。
2、八寶粥
沒油、沒鹽的八寶粥，原材料都是些五穀雜糧，看起來是真的健康的減肥食品，但其實，粥本身就是高GI的食物，再加上市面上的八寶粥都有額外添加大量的糖進行調味，所以升糖指數更高，吃完不僅飽腹感差，還容易使體內分泌大量的胰島素，造成脂肪堆積。
3、風味酸奶
酸奶含有益生菌，有益腸胃蠕動，所以很多小夥伴都會在減肥期常喝它。不過市面上的酸奶並沒有想象中的那麼健康，尤其是一些標有“風味酸奶”的產品。這些酸奶除了有牛乳之外，含量最高的就是糖，熱量並不低，所以減肥期建議選擇脫脂或低脂的原味酸奶爲最佳。
4、速食麥片
速食麥片不同於燕麥，它是由小麥、玉米等多種穀物混合製成，爲了豐富口感，通常還會加入麥芽糊精、奶精等添加劑，裏面真正的燕麥含量很少，所以營養價值並不高，而熱量卻是很高的。
5、糙米卷
作爲穀物的糙米，在大多數人印象中都是健康食物的代表，所以很多小夥伴都喜歡在減肥期食用糙米制品。然而事實是，市面上的糙米制品並不是健康減脂食物，比如糙米卷，它是以植物油、棕櫚油、糖、麥芽糊精、鹽等作爲主要成分的`，每100克的糙米卷熱量就高達580大卡，約等於3、4碗米飯的熱量。常食用，不僅會讓人長胖，還容易增加心血管疾病的風險。
這些低熱量的食物正在害死你2
1，八寶粥。
八寶粥沒油沒鹽，還有一些健康的芸豆、蓮子作爲配料，看起來的確對減肥沒什麼壞處。但你可別忘了粥本身就屬於高升糖指數的食物，而且市面上賣的成品八寶粥中還加入了大量的糖來調味，讓它的升糖指數更高，吃完後不僅飽腹感很差，還容易使胰島素大量分泌，造成脂肪堆積。
2，速食麥片。
有些人會將速食麥片和燕麥混爲一談，但其實它們相差甚遠。速食麥片，是由小麥、玉米等多種穀物混合製成，其中還會加入麥芽糊精、奶精等添加劑以豐富口感。而速食麥片裏真正的燕麥含量只佔一小部分，而且營養價值少之又少，熱量卻很高。
3，“0卡”飲料。
“0卡”飲料看似是減肥人士的福音，但真的是大家想的那樣嗎？在我國的營養標籤標準中，“0卡”是有要求的。只需食品中的能量低於17千焦（約4大卡）/100克（固體）或100毫升（液體）時，就可以“0卡”。所以，一款標識着“0卡”的飲料並不意味着飲料中真的一點能量也沒有，喝多了照樣會讓你胖！
4，非油炸食品。
在超市購買零食時，許多朋友都會被“非油炸”三個字混淆視線。非油炸，其實是通過乾熱的方式，但一樣需要用到油，所以不要以爲非油炸就是無油，吃了一樣會胖。而且，購買前還需仔細查看配料表，若有氫化植物油、精煉植物油等成分，那就說明裏面還含有危害健康的“反式脂肪酸”。
