如何讓減肥過程充滿樂趣，我們都知道減肥是一個很艱難的過程，所以很多人都堅持不下去，其實在日常生活中我們在減肥的過程中可以找點樂趣，下面小編分享如何讓減肥過程充滿樂趣，一起來看下吧。
如何讓減肥過程充滿樂趣1
1、多喝水，每天至少6杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝動作暢通。
2、早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的熱量即可填飽肚子。
3、要儘量少吃白色食品，如白糖、白米、白色麪包、乳類製品－－可以杜絕許多發胖的機會。
4、享用中式蒸煮烹調之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，既可豐盛又無脂肪。
5、用低脂植物油炒菜，或者炒菜時用噴壺來噴灑沙拉油，而不要用傾倒的方式。
6、你可以採用晚餐吃減肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一顆雞蛋、一個蘋果。早、午餐則正常進食，並且禁吃甜食，即可輕鬆達到減肥功效。
7、給自己訂一個減肥獎勵方法，比如，每減輕兩公斤，就要買個小禮物或看場電影等，這樣，你會更愉快地繼續瘦下去的。
8、選擇比較適合自己的減肥食譜，否則，減肥計劃才實行兩天，就會因消受不了而致半途而廢。
9、培養一些愛好，如編織毛衣、栽花種草等，可使你在食慾大作時，轉移注意力。
10、要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
11、堅持你當初的動機。通常在節食幾周後意志力會消沉一些，所以你要始終把目標放在眼前，不可動搖決心。
12、每餐吃飯都要定時，免得餓慌了就失去控制，大吃起來。
13、若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
14、一週量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
15、要做些運動以配合節食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。
16、增加每日的平均運動量，比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯；乘公共汽車可在前一站下車或後一站上車。
17、多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。
18、去超級市場購物，先列好一張計劃表到時候就不會被琳琅滿目的食品誘惑，買了高熱量的食物。
注意，每天都要爲你的節食計劃奮鬥，抗拒外來誘惑。其實想要保持苗條並不難，只要有決心，成功是很容易的事情！
如何讓減肥過程充滿樂趣2
減肥過程中一日三餐的注意事項
1、吃早餐
許多上班族，特別是年輕人，多晚上不睡、早晨不起類別，起得晚上班時間到了，沒有時間吃早飯，久而久之，就習慣了不吃早餐，這種做法是非常有害的。在一天的開始吃一頓健康的早餐，不僅讓你精力充沛，也會幫你對一整天的飲食作出健康的選擇。吃早餐可以幫助你在一天的剩餘時間裏攝入更少的熱量。如果早餐吃得足夠好，在吃中餐時做出壞選擇的可能性就小了。
2、中飯暴飲暴食
因爲早餐沒有吃，到了吃午餐時，你空腹和勞累的上午總算過去了，你會飢不擇食，什麼好吃吃什麼，吃下的.恰恰是一些高脂肪食物，或者煎、炸食品，吃的道是津津樂道，可不經意間，身體會變得肥胖 。胃過度排空後，又塞進了高脂肪、高油膩食品，這樣會使你的胃消化能力下降，囤積脂肪，還會使你的胃出毛病。是不可取的。
3、睡前吃東西
都市生活的人們，晚上的時間比較悠閒，一天的工作再加各種應酬回家後有一種放鬆感，即使晚飯後 也會有看着電視、電腦吃點東西，享享口福的想法，如果不管什麼、好吃盡管來，再吃一些脂肪多、油膩大的垃圾食品。這樣不光會因爲熱量大影響你的睡眠，還會讓你迅速胖起來。
