有氧運動通常有哪些，不同的運動適合在不同的時間做，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，都說生命在於運動，以下分享有氧運動通常有哪些，希望對大家有幫助。
有氧運動通常有哪些1
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，一般在戶外進行。
有氧運動富有韻律性，其運動時間較長，運動強度在中等或中上的程度。心率保持在150次/分鐘的運動量爲有氧運動，因爲此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；如果心率達到150～160次/分鐘，此時血液對心肌供氧已不充分，便爲半有氧運動；如果心率達到160次/分鐘以上，便爲無氧運動了，即血液中的氧氣對心肌已是供不應求了。
有氧運動其實也是有很多的，女生的話可以選擇飯後去散散步，慢跑或者騎自行車也是一個不錯的選擇，還有就是游泳也是一個不錯的`選擇。那麼男生除了這些運動之外還可以去打打籃球或者足球等等。
老年人就可以選擇太極拳，廣場舞或者韻律操之類的。這些都是一些不錯的選擇。還有就是一些比較有針對性的運動，比如說一些小白領，長期坐在辦公室裏面想要收腰的話就可以選擇去跆拳道，但是要注意安全，不要傷到自己;還有就是網球運動，雖然是隻用手，但是其實全身都運動到了。
有氧運動通常有哪些2
跳繩：
不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。
下蹲：
能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果！
腰部運動：
想變“小腰精”的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上擡起，停留1分鐘左右頭再落下，反覆進行直到肌肉感到酸沉爲止。持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。
對保持運動量的你來說，一定要做好這些選擇，積極的做好這些預防，對大家的身材和健康都是很有好處的。另外，大家在平時一定要注重這些鍛鍊的方法，長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力；提高大腦皮層的工作效率和心肺功能，這樣對大家的疾病預防都是很有好處的哦。
