手把手教你變瘦妙招，運動是我們維持身體機能的重要途徑，而在我們生活中久坐的上班族和學生黨因爲工作繁忙和學業繁重從而缺少鍛鍊，飽滿的狀態才更利於我們去積極迎接生活，運動可以降低身體的血糖，和小編一起來了解手把手教你變瘦妙招。
手把手教你變瘦妙招1
不減肥一定是胖的，但是減肥又不知該從何下手。極端的少吃，堅持不了幾天。胡亂運動，燃脂的效果又沒有預想那麼好。不要太焦慮，手把手教你一些減肥方法，一定能快速變瘦。
1、高熱量食物放在早餐或者午餐食用
根據生物鐘的變化，上午時間段的代謝是最快的。所以想吃的高熱量食物都要放在早餐或者午餐時間段來食用，這樣既能加快食物的消化排泄，同時還能加快脂肪的燃燒，達到保持身材和減肥瘦身的效果。
2、改變烹飪方式，煎炸改成蒸煮
同樣的食物經過不同的烹飪方法所含有的.熱量是完全不同的。其中蒸煮的方式製成的食物熱量最低，並且能保留住食材中的大部分營養素。而煎烤炸等烹飪方式製成的食物會含有比食物本身高好幾倍熱量。
由此可見，減肥期間要多吃蒸煮食物，少吃或者不吃煎烤炸類食物。
3、不要爲了不浪費而吃到撐
吃飽了還要再吃幾口是誘發肥胖的主要因素。所以吃飯的時候不要找任何的藉口多吃。既然不想浪費，那麼就可以在製作時提前控制好食物量。
4、不能吃完後馬上坐着或者躺着
飯後血糖值急劇升高，如果馬上坐着或者躺着休息，就會造成脂肪更大量的堆積。所以爲了防止發胖，飯後要進行簡單的運動，達到提高代謝和抑制脂肪生成的效果。
5、不厭其煩的喝水
身體的任何活動和代謝都離不開水，只有水分充足，身體才能更加快速的循環，既能排毒還能加快脂肪的燃燒。每天要多喝水，爭取一天額外補充水分1升左右。
6、一個姿勢呆半個小時就要起來運動運動
長久保持一個姿勢就會導致血液循環不暢，長此以往就會影響身體的代謝和增加毒素廢物以及脂肪的堆積。所以爲了不浮腫和肥胖，就要養成愛動的習慣，一個固定的姿勢最多呆半小時左右。
7、保持挺胸擡頭，收緊腹部和臀部的姿勢
標準的姿勢能拉伸身體的大部分肌肉羣，既能提高肌肉活力，還能加快身體的循環和代謝，有助於身材的保持。
8、早睡早起
養成早睡早起的好習慣，既能保證身體的正常循環代謝，還能加快生長激素的分泌，不僅能加快脂肪的燃燒，還能減少飲食的慾望，對減肥瘦身的幫助很大。
如果不知道怎麼減肥？那就從以上幾個方面出發，慢慢的調整生活，徹底並且快速的瘦下去吧！
手把手教你變瘦妙招2
女生合理吃減肥食物是變瘦是首選方法，但是所謂的減肥食物真的能起到減肥效果嗎?下面就列舉一些吃後絕不會變瘦的減肥食物，可能第一種就是你的最愛哦。
一、全麥麪包
全麥中的碳水化合物含量適中，食物纖維含量豐富。食用後不僅不會像其他主食那樣造成血糖升高，脂肪堆積，反而還會促進新陳代謝和加快脂肪消耗。因此全麥是優質的減肥食物。首先全麥麪包中只含有少量的全麥和大量的白麪，食用後依然會造成血糖值的急劇升高和脂肪生成。另外爲了增添麪包的風味，還會在麪包中增加大量的油脂和糖分，熱量極高，食用後很容易造成脂肪堆積。因此全麥麪包並不如想象一般屬於減肥食物，反而還有增肥的可能。
二、無糖飲料
飲料含糖多容易誘發肥胖。針對大衆的顧慮，現在很多商家推出了無糖飲料。無糖飲料真的無糖嗎?其實它們不過是將糖的名字進行了改寫，食用後人體依然會發生血糖值的急劇升高和脂肪堆積的狀況，因此不要指望無糖飲料不發胖，只有多喝水纔是減肥的唯一出路。
三、沙拉醬
蔬菜沙拉是減肥的必備食物，但是蔬菜沙拉中的沙拉醬卻有着增肥的效果。沙拉醬雖然是配角，但是它的熱量極高。很可能在你不注意的情況下造成脂肪堆積。因此減肥期間吃蔬菜一定要選擇最基本的調味料，不要依賴於高熱量的沙拉醬。
四、乳酸菌飲品
乳酸菌有改善腸內環境，促進消化排泄和加快脂肪燃燒的作用。但是市售的乳酸菌飲料中卻含有極少量的乳酸菌和大量的添加劑。食用後不僅乳酸菌起不到減肥變瘦的效果，反而會因爲添加劑而增加變胖的風險。
