健身祛斑方式，臉上一直都祛不掉的斑斑點點已經成爲很多人心裏的一塊心病，其實各種藥物都祛不掉的斑是可以通過健身的方法進行去除的，下面小編帶大家簡單瞭解一下健身祛斑方式有哪些。
健身祛斑方式1
一、轉腿法
轉腿，仰躺在牀上，然後兩腿分開，大小與腰同寬。
左膝輕輕屈曲，儘量向右側傾倒，左肩緊貼牀上進行吸氣。
然後，右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉，保持此姿勢儘可能長的時間。反覆做2—3次後，左右交換。
二、抱膝法
抱膝，仰躺在牀上，兩腳分開，同樣和腰寬一樣。
兩臂側平舉，上體擡起，屈左腳，右手抱膝，維持一會兒，之後身體還原放鬆。
反覆做2—3次後，左右交換，以同樣的方式再進行2—3次。
以上動作每天反覆做兩次。
一定要堅持下去，不但能夠強身健體，而且時間長久的話可以祛斑。
此外，平時站着的時候，可以來回扭動腰部，也能加強內臟的代謝能力。
對於手背上的老年斑，則可以通過拍打經絡來消除。
手背爲陰陽兩經匯聚交接處，經常拍打可加速血液循環。
三、其他
另外，除了運動祛斑外，還可以以飲食輔助，效果更佳。
1、每日吃一片維生素C和維生素E，有一定的祛斑淡斑作用。
2、把檸檬汁攪汁，並加糖水適量飲用。因爲檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷和鐵等。
經常飲檸檬汁不但可以美白肌膚，還可以使黑色素沉澱，達到祛斑淡斑的作用。
3、用乾淨的.茄子皮敷臉，等一段時間後，小斑點便不那麼明顯了。
因爲茄子含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。
特別是茄子維生素P的含量很高，常用茄子敷臉可以美膚，既抗衰老又不長斑。
4、每日喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對防止祛斑也有有較好的作用。
西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，而谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉着的色素減退或消失。
跑步祛斑健身全攻略
1、原地跑
即在原地進行高擡腿踏步跑，可增強呼吸能力，促進新陳代謝，增強心臟功能，使血液循環加快，還能消耗多餘能量，促進排毒，強身健體，還能預防肥胖：
2、跑走交替
這是生理學上所謂的營養跑。
就是在輕鬆自然的狀態下進行跑走交替的運動方式，對調整身體機能有很大好處，對於排毒和用美白產品是有益的。
3、慢跑
這是一種大衆化的運動方式之一。長期堅持慢跑運動，可鍛鍊肌羣，促進血液循環，提高心肺功能。
有助於身體排毒，增強體質。
4、中長距離跑
即我們常說的中距離跑和長距離跑的合稱，男女800~1500米屬於中距離跑。
女子3000 米以上、男子5000米以上稱爲長距離跑。
中長跑對人體機能有着深刻的影響，不僅能促進肌體的新陳代謝，強身排毒，尤其是有助於消除不良情緒，還有助於精神排毒。
5、水中慢跑
水中慢跑，是很好的一種運動排毒方式。
因爲在水中慢跑，能平均分配身體負載，並且由於水的壓力作用，對人的肌膚及臟器的“撫摸”很有好處。
這樣就可以以輕鬆的方式，來鍛鍊身體，還能清除體內毒素，是一種非常有效的排毒運動，並且還是一種不錯的減肥方法。
健身祛斑方式2
運動健身可以祛色斑
散步祛斑
很多人爲健身愁，尤其是夏季，很多人都不願意動彈，其實，邁開雙腿，你就自然融入了健身大軍。中醫指出，走路是夏季最好的有氧運動。首先，快走易於掌握。其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。快走的裝備也很簡單，只需一雙舒適合腳的運動鞋，你就可以走上健康之路了。儘量在樹蔭下的街道或者有風的河邊或者海邊散步，公園裏的林蔭道則更適合。
按摩祛斑
在洗臉時先用溫水清洗面，然後將適量蜂蜜放於手掌心，雙掌對搓，然後雙手在面部向上向外打圈按摩，重點在下面幾個部位按摩!先是眼角魚尾紋處，用雙手指肚作環狀按摩;額部擡頭紋作垂直按摩;鼻冀兩側環狀按摩，鼻樑邊緣作上下按摩;頸項部位由下而上按摩;耳朵兩側上下按摩;口部四周作八字或倒八字按摩。過程中可配合使用祛斑霜，比如，美姿爾祛斑霜，潔面塗抹完水和乳之後，依次用美姿爾祛斑精油和麪霜，輕輕拍打至完全吸收，早晚各一次。按摩完畢，用溫水清洗乾淨即可。
