從初秋到深秋，人們應該如何度過秋天？接下來小編整理了入秋健康養生的相關內容，文章希望大家喜歡！
室內通風透氣
入秋後，白天氣溫不是太高能不打空調儘量少打空調，開窗讓空氣流通，保持室內空氣通暢，讓秋風帶走暑熱留在室內的溼濁之氣。但是需要注意的是睡覺的時候儘量把窗關上，被子要蓋住腹部，莫貪涼，防止寒邪入侵。
多吃清熱安神的食物
建議初秋適應吃一些清熱安神的食物。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、糯米、芝麻等等。但是也不宜一次進食太多，講究的是少食多餐。
多喝水喝粥去秋燥
想去秋燥必須養陰，而養陰最主要留住水分。建議是早起喝一杯溫開水，讓整個消化系統甦醒。早餐多喝粥，中醫提醒老年人、體質較弱或者每年冬天都會覺得不舒服的人羣，都應該從秋天開始調養身體，多喝水，多喝粥，吃一些溫潤的食物，增強抵抗力。
護腸養胃切記吃刺激性食物
入秋後腸道功能都日漸正常，要按時吃飯，儘可能吃柔軟食物，讓腸胃有規律的工作。更不要貪涼吃冷食，也不要吃過度刺激的辛辣食物等，這樣刺激腸胃，增加腸胃壓力。
精神調養輕鬆運動
入秋後很多人會倍感秋傷，因此在精神上也要注重調養，使心情愉悅，情緒安定，切記大起大落，建議飯後可以散步，平時多聽聽音樂，練練瑜伽，練練書法，釣魚之類的都可以。適當的.運動有利於改善血液循環，對消化系統也有幫助。
春捂秋凍記得早晚添衣
雖然入秋了，但是暑熱尚未退去完全，所以一定要適當的添加衣物，預防秋凍。春捂秋凍的意思是讓體溫在秋季之時不要太高，有利於收斂陽氣。因爲熱往外走之時必有寒氣交換出去。而秋季的氣候更是早晚溫度較低，所以入秋開始切記早晚添衣。
多睡一個小時，早睡早起抗秋乏
入秋後氣候由熱轉涼，人體排汗減少，水鹽代謝也開始恢復原來的狀態，心血管、神經系統和腸道功能都日漸正常，這也導致一些在夏季潛伏下來的症狀就會出現，人會感到秋乏。此時，人的起居應相應的進行調整，睡眠要充足才能適應秋乏。專家表示，增加一個小時的睡眠，並且保持有質量的午睡，可以讓人保持精神，也可以在冬季來臨之前保存能量，養精蓄銳。
