在靜坐中尋找屬於你的健康，隨着人們生活水平的提高，現代人對於健康的關注越來越重視了。但生活環境和壓力各方面因素，亞健康越來越普遍，下面小編來分享在靜坐中尋找屬於你的健康。
首先要注意的是靜坐前的準備：
1、靜坐最好能另覓靜室，假使條件不許可，那末可就在臥室中。窗門宜開，使空氣流通，但有風處不宜坐，門能關閉更好，以免別人的騷擾。
2、坐時或另備坐凳或就在牀上，但總以平坦爲宜，座位上需鋪被褥或墊子，務使軟厚，以便於久坐。
3、在入坐之前，應寬鬆衣帶，使筋肉不受拘束，氣機不致阻滯，但在秋冬等寒冷時，兩腿必須蓋好，以免膝蓋受風。
靜坐有很多的功效，幫你找回健康的你：
一、靜坐可以舒緩壓力，增進幸福感
長期堅持靜坐，能大大降低人體精神、肌肉及身體各個器官的緊張度，減少血清乳酸量的分泌，人體的氣息會更舒緩，身體中的血脈更順暢，整個人的身心都得到休整，使人的情緒更爲樂觀、向上，精神愉悅。
而且補充了自身的精氣，對養生、怡性、保健、養精蓄銳等，增強生命活力都有益處，這是其他健身方式達不到的功效。
二、靜坐可以沉澱食慾，控制體重
隨着現代社會的節奏日漸加快，越來越多的人一日三餐都與快餐爲伴，在緊張忙碌之餘，囫圇吞棗的吃快餐充飢，吃完後，又站起身就又投入到緊張的工作中去。殊不知長期吃快餐，吃完就工作的生活方式，往往會導致人體發胖，造成贅肉橫生。
快節奏的都市生活，使得我們不僅行色匆匆，平時工作午餐也和打仗一樣，速戰速決，而一旦休息有了時間，又容易暴飲暴食，導致贅肉橫生。
其實，暴飲暴食正是壓力導致的行爲，當你迫切地需要通過食物釋放壓力的時候，不妨先“靜坐”下來舒緩壓力，放鬆身心，讓“大快朵頤”的念頭沉澱下來後再進食，這樣有助於放慢進餐速度，在細嚼慢嚥中品嚐食物，食量就會逐漸減小，輕輕鬆鬆告別“水桶腰”。
三、靜坐可以強健身體 提升五臟六腑的功能
靜坐的時候思想專注在一件事物上，這樣我們的呼吸會變得平緩而且均勻，這樣有利於血液的調節。靜坐的時候身體能量消耗小，血液循環加強會讓我們一些血管恢復活力。
這樣血液經過五臟六腑能提升臟腑的功能，改善氣色。靜坐特別對於高血壓、心臟病以及腎病、腦供血不足等等具有很好的調節作用。
四、靜坐可以降低血壓，遠離心血管疾病
專家研究結果發現，靜坐訓練讓患者的收縮壓和舒張壓分別降低了4.7 毫米/ 汞柱和3.2 毫米/ 汞柱。可見靜坐對於降低血壓十分有效，從而可以大大降低動脈粥樣硬化等心血管疾病的風險，而且不會產生藥物副作用。
五、靜坐可以緩解疼痛，告別止痛藥
研究發現，靜坐雖然不會改變疼痛的程度，但是能減少因疼痛而產生的情緒反應。因爲練習靜坐能訓練大腦聚焦現況，從而花費更少的時間去預測未來的負面事件。
1、保護肝臟
午餐後你會選擇小憩一會兒，還是馬上出門散步?其實，最好是靜坐休息半小時左右，再去做別的事情，這對肝臟保養很有必要。
人們在吃完飯後，血液都集中到消化道內參與食物的消化，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量會減少30%，如果再走動起來，流入肝臟的血液繼續減少。
如果肝臟處在供血不足的情況之中，它的正常新陳代謝活動就會受到影響。所以，吃完飯後靜靜坐下，閉目養神10～30分鐘，儘可能使血液多流向肝臟，供給肝細胞氧氣和營養成分。
2、舒緩壓力，增進幸福感
專家稱，練習靜坐能降低肌肉的緊張程度，減少血清乳酸量的分泌，而且有測試表明，每天練習靜坐20分鐘，持續一週後，專注力和情緒控制力都有所改進，焦慮、情緒低落、憤怒等負面情緒則大幅下降。
不僅如此，靜坐訓練還可以疏通腦部的血液循環，使腦部反應從“對抗或逃避”轉爲“接受現實”，從而增進一個人的幸福感。
學佛的人都喜歡靜坐，或者說是打禪，閉目養神，氣沉丹田，讓自己更好的思考一些事情，找到解決的辦法，或者是悟出某些人生道理。
3、提升生命的氣質，塑造健康體態
靜坐的時候是從內在讓一個人的氣質沉下來，這樣使其呈現優雅、柔和的美感，靜坐讓內在精神達到昇華，身體得到淨化，情緒得到穩定，因此靜坐會讓整個人的氣質都越來越好。
靜坐雙盤坐姿對於塑造體態非常好，還能起到減掉贅肉的效果，讓腰部、大腿以及小腿呈現優美的曲線。
4、釋放負面情緒，緩解壓力
現在生活節奏快，工作壓力大，很容易出現焦慮、緊張以及煩躁的情緒，這樣就會讓我們整個人都處於不健康的感受中，不利於我們生命的'健康思想以及行動。
靜坐可以按摩我們神經系統，讓我們的神經系統不再去幹擾我們的思想以及情感，幫助我們放鬆，得到平靜。長時間練習靜坐可以讓我們培養出穩定的心靈力量，有更好的精神。
5、開啓內在的智慧，引導我們反省自我
靜坐的時候並不是我們什麼都不想，大腦也停止運作，靜坐反而是我們集中精神，這樣就有可能會迸發出靈感，有新的思路，讓我們回憶起之前想不來的事情。
靜坐會讓我們頭腦變得清晰變得更加敏銳，靜坐可以爲我們培養出生命的定力，冥想出很多方法，還能那我們起到反省的作用，開啓智慧。
靜坐這個方法，顧名思義就是靜靜地坐在那裏，相對於各種運動來說，靜坐養神更容易讓人堅持下去。
方法很簡單，那就是雙腿盤坐，雙眼似閉還睜，同時調整自己的呼吸，讓自己的身心得到徹底的放鬆就行，。
古代那些養生家，一般都會有雙盤坐的習慣，他們的一生也很少有腰痛什麼的，因爲雙盤坐能補充腎氣，只要腎氣充沛了，即使想弓着腰坐，身體也會自己把脊柱撐直。
靜坐的時間最好能早晚各一次，每次半個小時到一個鐘左右就行了。
一般來說，早上起牀洗漱完了就可以空腹靜坐，盤坐前先把雙腿在牀沿上自然垂放一下。如果吃過早餐的話，最好過一個鐘以後再進行。
