強行起牀對身體有害嗎，現在越來越多的人開始注意身體健康等方面的內容的，在我們的生活中其實很多不起眼的小習慣長期的堆積對我們的健康也有一定的影響，以下了解強行起牀對身體有害嗎。
強行起牀對身體有害嗎1
目前並沒有明確的證據證明強制性起牀對大腦是否有損傷，但如果長期睡眠不足可能會造成功能性腦損傷如植物神經功能紊亂或神經衰弱。保證每天足夠的睡眠很重要。
起牀起猛了會怎麼樣
易頭暈目眩
睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程，此時，血流會比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，如果猛的一直起牀，就容易出現頭暈、眼花等不適。
發生意外
人在睡眠時，血壓比較低，剛甦醒時，血壓會快速上升，如果起牀過快、過猛，可能會造成血壓突然升高，尤其是對於高血壓的人來說，可能會因血壓突然升高而引起腦血管破裂等，容易發生心腦血管意外。
正確的起牀方法，應該是在睡醒之後，先別急着起身，在牀上平躺幾分鐘，待自己腦袋稍微清醒，再慢慢的起身。
起牀後怎麼養保健
按摩頭部
老年人可先仰臥牀上做以下活動，搓熱雙手，在臉、太陽穴、後腦勺、脖子等次依次按摩，反覆20次。着重在頭部梳理頭皮，像平時梳理頭髮一樣，用手指扣頭，可以幫助血液循環至腦部。
按摩腰部
起牀之後，可以在腰部按摩按摩，腰爲腎臟之腑，在腰部兩側上下，或是左右按摩約3分鐘，至局部皮膚髮熱，可以起到強腎固精之用。
拍打腳心
腳心處有一個涌泉穴，爲人體的“長壽穴”，可以每天早晚拍打腳心100-200下，以局部出現微熱感爲宜。
揉揉腹部
早上起牀時，是腸道蠕動速度最旺之時，早上起來揉動肚臍能幫助腸胃蠕動，有利於排便和消化吸收。若能在起牀後再空腹喝一杯溫開水，可以更好的促進排毒。
吃好早餐
經過了一個晚上的時間，早上起牀後一定要吃一頓營養的早餐，建議早餐必須包括這幾類食物，穀類食物：麪包、米飯、饅頭、粥等；動物類食物：雞蛋或肉；牛奶或豆漿等大豆製品，以及新鮮蔬菜和水果，若還能配上一小把堅果那就更加完美了。
強行起牀對身體有害嗎2
研究發現過早起牀危害不亞於熬夜
在大家的常識裏普遍認爲，早起比熬夜更健康。
但美國開展的一項研究發現，研究參與者的睡覺時間都是4小時，23:00-3:00睡覺的志願者第二天的狀態比3:00-7:00睡覺的志願者狀態糟糕。
過早起牀的危害不亞於熬夜。注意，這種早起是指那些睡眠時間不足的人。
可能的原因是：
過早起牀的人睡眠中斷往往是突然的。
後半夜非快速眼動睡眠會大大減少，主要爲快速眼動睡眠。睡眠的突然中斷導致睡眠惰性(起牀氣)，睡眠惰性是發生在睡眠之後的一種負性情緒，表現爲起牀時昏昏沉沉、認知能力下降、情緒低落，嚴重者可有方向感障礙或意識混亂。睡眠剝奪還會加重睡眠慣性帶來的不適感。
過早起牀的人體內皮質醇水平更高。衆所周知，皮質醇是一種與壓力有關的荷爾蒙。
因此，過早起牀的人更容易患肌肉疼痛、頭痛。皮質醇使人對外界刺激的警惕性增高，也更容易煩躁和疲憊。
過早起牀的人很容易疲勞。因爲白天較長，午餐和午休的時間也相對較短，更容易出現疲勞。晚上就會更早的躺下，這樣會出現睡眠晝夜節律紊亂。
太早起牀有什麼危害
如果是以犧牲睡眠時間爲代價的早起，似乎並不是那麼有利於健康。
雖然早睡早起對保持身體的健康很有幫助，但也得看怎麼個早起法。假如你晚上11點睡覺，但是凌晨4點就起牀，雖然是早起了，但長期堅持下去，只會收穫：
①、腦袋昏沉：睡不夠，大腦得不到充分休息，一整天都是迷迷糊糊的;俗話說早起傻一天，說的就是這個問題
②、身體疲累：肌肉痠痛、手腳發軟，睡不夠的人總給人一種疲憊感;
③、反應遲鈍：“你是不是還沒睡醒啊?”反應不夠敏捷，甚至越來越遲鈍;
④、記憶力下降：睡眠不足會影響大腦正常運作，短期記憶能力減弱;
⑤、心臟病風險：長期睡眠不足的人，高血壓風險增加，誘發心臟病的.風險更高;
⑥、免疫力下降：機體免疫因子多在睡覺時形成，而睡眠不足會容易導致疲勞、感冒、過敏等不期而至.......
強行起牀對身體有害嗎3
晨起別做6件事
1、賴牀太久
工作日賴牀影響工作
如果你定的是7點半的鬧鐘，原本你可以高質量地完成刷牙、洗臉的工作，悠閒地喝杯溫水，上個廁所，然後坐車去公司。而賴牀，就意味着你早起準備的時間縮短了。賴5分鐘，你做事稍微快點，可能還來得及。
但如果賴着賴着牀，一不小心睡過去了，醒來的時間可就說不定了。最好的狀況是你依然不會遲到；再次點的狀況是你在遲到允許時間範圍內，剩下的時間多幹點活兒，可以不用加班；最差的狀況就是超出時間，變成曠工了。
曠工的問題就大啦，扣工資是其一；做不完工作導致晚上加班是其二；影響你的績效考覈是其三。和錢掛鉤的事情，咱不能不重視，對吧？
雙休日賴牀損害身體
至於雙休日賴牀，對健康的損害更大了。
首先，會讓你錯過早餐。不吃早餐，會產生不利於身體的後果。會使你的情緒嚴重受影響、降低應激水平。也會波及大腦活動，降低專注度。長期不吃早餐，腸胃遲早出問題。
其次，躺着玩手機危害更多。很多人醒了喜歡躺在牀上玩手機，這會對眼睛、頸椎、皮膚、手指等多個身體部位造成損害。比如造成斜視眼、慢性勞損、手指麻木、皮膚損害等。
所以，賴牀不可取，要儘量改正。既然睜開了眼睛，就要想方設法使自己清醒起來，別讓惰侵蝕了你的心志。
2、起牀太猛
起牀不能快。人在睡眠時，血壓較低，剛甦醒血壓會快速上升，尤其是部分有晨峯現象的高血壓患者，起牀過快過猛，可能會引起腦血管破裂等嚴重疾病。
也有部分高血壓患者，由於動脈硬化等原因，出現血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現體位性低血壓，出現腦供血不足，出現眩暈或是暈厥。年輕人眩暈可能危害小一些，但是老人四肢不便，眩暈的下場可能是摔倒，摔倒的後果可能是受傷，甚至有生命危險。
這個習慣不僅你自己要改，更要提醒家中的老人多注意。醒來時，先不要急於坐起來，躺着伸伸懶腰，蹬蹬腿，然後坐起，靠着牀頭坐一會，讓身體有一個適應的過程。之後，坐在牀邊等一會兒，不要立即站起。坐到覺得自己的反應活動正常了再下牀。
3、刷牙太快
大家都知道每天早晚刷牙有益牙齒健康，但其實錯誤的刷牙方式會讓你越刷牙，越毀牙。尤其很多人即便時間不趕，也會盡力追求“快”，刷牙時間短，刷牙手速快。其實這對牙齒並不好。
刷牙時如果手勢太快，通常用的力氣比較大，而刷牙時力量太大，很容易戳傷牙齦，引起口腔潰瘍。而且，刷牙時間太短，並不能對牙齒進行全面的清潔。如果要清潔到每一顆牙齒的每一個面，沒有3分鐘，是很難做到的。
每次刷牙堅持3分鐘，能讓牙膏與牙齒充分接觸，起到清潔作用。在這3分鐘內，你可以細緻地從左刷到右，從上刷到下，從裏刷到外，反覆多次，不放過每一個角落，全面的達到消除牙菌斑、清潔口腔的目的，不給細菌製造機會。
4、喝水太急
不是所有的事情都講究快，比如喝水，就得慢慢來。喝水太急，其危害主要表現在2個方面：
其一，喝水太急，短時間內補入大量液體，會產生高容量綜合徵，加重心臟、腎臟等器官的負擔，出現乏力、胸悶氣短、活動受限等症狀，重者可造成急性心衰發作。
其二，喝水太急可能造成稀釋性離子紊亂、降低血漿滲透壓，出現頭痛、噁心嘔吐、食慾下降、水腫、血壓升高、心率減慢等表現，嚴重時還可能抽搐、昏迷甚至是死亡。
不管有沒有相關疾病，喝水都不宜太快。建議大家採取少量多次，間斷補水方法。早晨飲水，以溫水爲宜，尤其是心臟病患者，儘量不要喝冰水或涼白開，以免誘發心絞痛。
5、睡回籠覺
回籠覺，就是在起牀之後，睏意十足又想繼續在牀上多睡一會兒時的這個過程。小九記憶中睡過的回籠覺都不是很美妙，原本以爲的補眠，實則醒來依舊睏倦。沒有讓精力變充沛，反而精神力嚴重不足，白白浪費了一上午的時光。
事實上，睡回籠覺是個雙刃劍。對於上夜班或者通宵的人來說，睡回籠覺可以起到一定的補充睡眠，促使恢復體力的作用，有睡總比沒睡好吧？
但對於有的人來說，晨醒後又睡過去，首先可能會打亂作息規律，出現白天睡不好、晚上睡不着的現象，既影響你的睡眠質量，又會帶來情緒上、心理上的挫敗感。
其次，睡眠中樞若長期處於興奮狀態，其他中樞被抑制太久，恢復活動的功能就會相應變慢，致使人常感昏昏沉沉、無精打采。會造成反應遲鈍，記憶力差，做事沒有效率。
再者，回籠覺會增加睡眠時間，而長時間睡眠，會破壞心臟活動，最終會使心臟收縮乏力，全身無力，感覺頭暈、頭脹痛、血壓不穩等，有的可誘發腦血管疾病。
睡眠不足，如若不是工作需要的熬夜，建議提早睡覺，不要選擇白天補眠。增加夜間睡眠時間和提高睡眠質量，能減少回籠覺帶來的危害。
6、空腹運動
有些人會早起後不吃早餐就運動，但其實早上空腹運動並不健康。運動時人體正處於代謝旺盛的時刻，此時能量消耗增多，如果空腹長時間鍛鍊，就會造成肝糖原貯備不足。
而糖是人體最直接的能量來源。血糖濃度迅速降低，易導致低血糖症，可能會產生頭暈、心慌、眼黑、出虛汗、手腳顫抖等症狀。如不及時補給，長期下去對身體不利。
所以建議晨起有運動習慣的親，運動前先墊下肚子。如麪包、牛奶等含有糖分的食物，也不要吃太多，一點點就好，因爲飽腹運動同樣是有損健康的。另外，運動前後都應注意水分的補充，運動後後適量攝入淡鹽水，更有利於健康。
別忽視每一個小小的壞習慣，大家有則改之，無則加勉。
