睡不好覺就頭痛這是什麼毛病，睡覺是每天很重要的事情，有的人睡不好覺是會頭疼的，有失眠障礙的人總是被午夜徘徊的焦躁，及身體得不到休息的極度疲憊折磨。下面看看睡不好覺就頭痛這是什麼毛病及相關資料。
睡不好覺就頭痛這是什麼毛病1
正常人在晚上十一點到凌晨五點是最佳的睡眠時間，也是大腦得以放鬆的時間。如果這段時間睡不好覺，就可能會出現大腦得不到充分的休息而引起頭痛。睡眠不好會導致精神壓力大，可能會伴有焦慮、抑鬱情緒。
也會導致頭痛。睡眠不好還會出現身體的交感神經興奮、血壓增高，會引起頭痛。原來就患有偏頭痛或神經性頭痛的患者，睡眠不好可能是誘發發病的重要的原因，所以也可能出現頭痛。
爲了解決該問題，一定要從改善睡眠入手，一般來說可以應用認知行爲療法，儘量的放鬆心情，固定的按時睡覺，按時起牀，有規律的生活習慣，遵循人體生物鍾，才能睡眠好。如果上述治療方法無效。
可以口服中藥安眠類，如含棗仁類的中藥，或西藥的速效安眠類的佐匹克隆等。如伴有焦慮的可以應用抗焦慮、抑鬱藥或口服艾司唑-侖，但要注意藥物的副作用和依賴性。
很多人會在睡不好覺時出現頭痛、頭昏的問題，主要考慮以下幾個原因：
1、當患者睡不好覺時大腦的神經和細胞沒有得到充分休息，容易引起腦神經功能紊亂，患者會表現頭暈、頭痛的症狀。
2、休息不好的'情況下容易導致患者的血壓波動升高，也會使患者出現頭脹痛。
3、長時間神經功能衰弱、睡不好覺也容易導致患者出現頭痛、精神變差、肌力減退等不良反應。
4、患者睡不好覺時頭痛可能與頸椎病有一定關係，當患者睡不好覺時容易導致頸、肩、背部肌肉處於緊張、收縮狀態，對頭部肌肉也會有一定牽扯，造成患者出現頭痛的症狀。
睡不好覺就頭痛這是什麼毛病2
1、睡眠不好引起的頭痛的緩解方法
根據情況選擇冷敷或者熱敷:如果是過冷引起的頭痛可選擇熱敷也就是用熱毛巾敷在頸部10分鐘左右,反之如果亦然。
按摩頭部對頭部進行力度適中的按摩,是治療偏頭痛的有效方法。可用手指指腹按摩兩側太陽穴和頭頂百會穴2-5分鐘,也可以用拳頭在太陽穴到髮際處來回轉動按摩。好處:有利於氣血循環、經脈通暢,可以緩解偏頭痛。
2、睡眠不好引起的頭痛的食療方法
及時補充各種營養素:研究發現維生素D和鈣質都有效預防偏頭疼的功效,因此建議日常多吃一些含維生素D和鈣質豐富的食物。
研究發現當人體內的鎂元素不足時更容易引起偏頭痛,因此要防治偏頭痛日常也要多吃一些像青花菜,菠菜,香蕉,穀類等含鎂較豐富的食物。
對於月經來潮前後會有嚴重的偏頭痛的女性而言日常可適當的多補充黃體酮。因爲黃體酮具有補充女性體內荷爾蒙分泌不足的作用。
此外像葡萄糖酸,菸鹼硫胺加菸鹼素也都具有改善腦部血液循環的作用,對緩解頭痛均有一定的幫助。
3、睡眠不好引起的頭痛的偏方治療
梳頭治頭痛法:每天反覆梳頭,再用木梳齒輕輕叩擊頭皮3～5分鐘,可治療血管神經性頭痛、偏頭痛等。若能針對頭部穴位和疼痛部位叩擊,療效會更好。
熱水浸手治偏頭痛法:雙手浸入熱水中,讓水沒過手腕,每次浸半小時。在浸泡過程中,要保持水溫。連續浸泡數次,偏頭痛症狀可消失。
白蘿蔔、治偏頭痛法:仰臥,用白蘿蔔汁滴鼻,右痛滴左,左痛滴右。每次3～4滴,每日2～3次,可治偏頭痛。
鹽治頭痛法:用食鹽輕擦舌尖,並且喝一杯鹽開水,頭痛症狀可望減輕。
睡不好覺就頭痛這是什麼毛病3
睡不好覺頭疼怎麼辦
1、首先建立信心對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
2、安排規律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起牀的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起牀;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。
3、保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
4、睡前放鬆心情睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶着思考中的難題上牀。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。
5、設計安靜臥房儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
6、使睡牀單純化養成睡牀只供睡眠用的習慣;不在牀上看書，不在牀上打電話，不在牀上看電視。因爲在牀上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。
7、睡前飲食適度睡前如有需要，可適度進食;牛奶、麪包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。
8、飲酒不利睡眠不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。
9、忌服xx物失眠者切忌未經醫師處方，即自行購用xx物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而xx雖能使人入睡，但第二天藥後的副作用，反倒對人身心不利。
晚上睡不好覺怎麼辦
自我疲勞法：一部分人羣因爲白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在牀上也就睡覺快了。
精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
音樂放鬆法：科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
