溼氣重有什麼表現症狀，隨着生活節奏的加快，我們會發現很多人的身體都開始慢慢的呈現亞健康的狀態，內溼氣重也是一種很常見的現象，以下了解溼氣重有什麼表現症狀。
溼氣重有什麼表現症狀1
一、身體沉重，沒精力
有的人整天活力滿滿，充滿幹勁，而有的人即使每天長時間的睡覺也會覺得渾身乏力，沒有精力做事情，其實這是溼氣導致的。溼氣重的人會有未老先衰的感覺，在年紀輕輕的狀態下拖着老年人的身體。會感到頭腦昏沉，身體疲憊，感覺有重物壓在身上，一旦外出後想要找凳子或是牀躺下休息。怕冷怕熱，容易遇風感冒。
二、大便不成型
在中醫學上認爲，脾是化溼最主要的器官，經過運化防止溼氣形成。如果體內溼氣過重，脾功能無法承載較多溼氣時就會產生堆積，最後以大便不成形表現出來。一般溼氣重的人大便容易粘，不容易成型。如果你排便開始這樣的話，就需要注意你是否已經溼氣過重，飲食方面需要注意，多吃清淡，少量多餐才行。
三、沒胃口，消化不良
溼氣重，最先影響的便是脾胃功能，一旦脾胃的運轉出現異常變會引起食慾、消化方面的問題。看見食物沒有慾望，感覺腹脹難以消化，這代表你的溼氣已經很重了。另外也會表現出口臭、口苦，沒有味道，甚至不想要說話，一吃就飽，甚至漲肚等。
四、關節疼痛
與上面的表面現象相比，關節痠痛沉重會比較的嚴重，因爲體內溼氣已經完全影響到健康。溼氣侵犯到關節處後很難將溼氣撥出。人體內的氣血運行不暢，使得小腿發酸發沉，疼痛難以伸展，甚至影響到日常的行走。
溼氣說小不小，基本亞健康人羣都會被溼氣困擾，尤其身體肥胖的朋友，體內溼氣過重導致的氣血不暢，經絡不通，新陳代謝慢等。所以想要改善自己的身體情況，建議通過調理的方式改變自己的生活方式。通過泡腳可以緩解和治療溼氣，一天泡一次腳，每次半個小時，只要堅持就會有一定的效果。
溼氣重有什麼表現症狀2
溼氣重怎麼調理？
人體內的溼，大都是由以下兩個方面造成的：一是經絡不通！二是身體內陽氣不足！經絡不通，大家以爲溼氣是小事，往往不當回事。其實溼氣纔是各種各樣病症的源頭。溼氣從來不孤軍奮戰，溼氣遇寒爲溼寒，遇熱爲溼熱，遇風爲風溼，還有暑溼、痰溼，所以我們不要輕視溼氣，能正確判斷併除掉體內的溼氣很重要！
溼氣重怎麼調理一：避環境的溼氣，我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
溼氣重怎麼調理二：飲食清淡適量，腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
溼氣重怎麼調理三：越懶越要運動，體內溼氣重的`人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
溼氣重有什麼表現症狀3
體內溼氣重怎麼調理 4大食譜去溼氣
山楂扁豆金銀腎湯
原料：山楂40克，炒扁豆50克，鮮鴨腎、臘鴨腎各2個，豬肉200克，陳皮1/4個、生薑3片。
做法：
1、各藥材洗淨、浸泡，陳皮去瓤；
2、鮮鴨腎洗淨剖開，去髒雜，可不剝去鴨內金，洗淨；
3、臘鴨腎溫水浸泡，洗淨；豬肉洗淨。
4、一起放進瓦煲內，加清水2500毫升，武火煲沸後改文火煲2小時，調入鹽便可，爲3～4人量。
功效：開胃消滯、健脾祛溼
天山雪蓮燉乳鴿
原料：天山雪蓮15克、乳鴿1只、豬瘦肉100克、生薑3片。
做法：
1、雪蓮洗淨；乳鴿洗淨，去髒雜等；
2、豬瘦肉洗淨，並與乳鴿一起置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即“飛水”)。
3、將上面處理過的食材與生薑一起放進瓦煲內，加入冷開水500毫升（約2碗量)，隔水燉3小時便可，進飲時方調入適量食鹽，此量可供2人用。
功效：驅風祛溼、祛寒除痹
紅豆薏米湯
原料：紅豆、薏米各一把，清水3升
做法：
1、將紅豆和薏米洗淨，不用浸泡，並在砂鍋加3升的水。
2、然後，在鍋中加入紅豆和薏米，用大火熬開，開鍋後接着再煮五分鐘，然後關火。注意，千萬不要開蓋，等着鍋涼下來，讓材料在裏面燜熟。
3、差不多手摸着鍋不燙了的時候，再開火，用中火接着熬煮，依舊不要開蓋，半小時後，熄火，還是不要開蓋，燜半小時即可飲用。
功效：
薏米味甘、性平，可以清熱排毒，代謝水分溼氣，可以祛溼健脾。紅豆味甘酸、性平，含有一種皁礆，有健胃、生津、益氣、消腫及解毒等功能。這款湯綜合兩者的優點製成，祛溼又健脾，烹煮簡易，非常適合MM們在家裏隨手煮一煲哦！
赤小豆煲排骨
原料：赤小豆100克、排骨300克、食鹽適量
做法：
1、首先，將赤小豆和排骨分別洗淨。
2、然後將材料都放入鍋中，注入適量的清水，大火煮約40分鐘，水開了之後，改用文火煲約2小時。
3、最後，放入食鹽調味即可食用。
功效：這款湯不但可以祛溼除熱，還可以健脾，脾虛者飲用，並且注意日常生活的療養得當，很快就會恢復健康的生活。另外，如冬瓜玉米瘦肉湯、淮山粥、紅棗粥、木瓜糖水等也可達到去除溼熱的作用哦。
溼氣重怎麼辦 可用艾葉泡腳
除了藥療和食療，還要勞逸結合，多做運動，注意保暖，另外還有一個小竅門對治療溼氣重有不錯的效果，就是用艾葉泡腳，下面來看看如何用艾葉泡腳。
方法：幹艾葉10到15克，與5公斤冷水同煮，開後改小火10-15分鐘關，能下腳時算起泡20-40分鐘（有保溫瓶的話，可在瓶中長的放半支、短的放兩節艾柱，用開水泡5-10分鐘後，再兌水泡腳)。記住，水一定要沒過腳踝，水溫不低於35-42度。可連續泡3-5天（以後每星期1-2次即可)，頭天可多出點汗，後以微出汗則止。
