電腦面前的健身方式，在長期的工作環境下，我們的健康也是有一定的危害的，所以對於健身也是非常重要的一個部分，健身是有很多的技巧的，下面介紹電腦面前的健身方式。
電腦面前的健身方式1
練習一：活動您的手腕
以下四點每隻手分別做１０到１５次，每天重複兩到三遍：１·屈前臂，伸前臂；２·順時針、逆時針旋轉手腕；３·同時伸縮５個手指；４·打開手掌，一次用力合上一根手指。
練習二：活動您的頸部
您可能整天坐在一個地方盯着屏幕一動不動，您肯定有時會覺得脖子痠疼。以下的練習是專門適用於頸部的.，每項練習可以重複１０到１５次，每天做兩到三遍。現在就開始吧：身體保持正直且緊靠背椅，雙臂緊貼身體，雙手平放在膝蓋上，然後：
１·向前聳肩，然後回覆；２·向上聳肩，然後回覆；３·順時針、逆時針旋轉頸部；４·向右、向左轉頭；５·向前伸下巴；６·還可以做一些強化練習，例如平舉雙臂至胸前、兩側，旋轉胳膊等（這需要站着實施）。
練習三：下腰訓練
下腰的訓練通常是要在有人監護的情況下進行的，但是一個人也可以做些簡單的伸展運動解除下腰的僵硬感：
１、身體伸直緊靠坐椅後背；
２、伸直腿，然後彎曲。用雙手將膝蓋拉至胸前，持續３０秒，然後回覆（每條腿分別實施）；
３、平舉雙臂與肩齊，身體儘量向下彎曲，然後回覆（站着實施）；
４、向前舉起雙臂，身體向下彎曲。
電腦面前的健身方式2
練習一：臉部運動
1、用指尖按住頭頂部，上下輕按移動。之後再輕輕由太陽穴按摩到下顎處，食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重複多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然後向前、向後各轉動3次。
2、沿着面頰骨輕輕按摩眼睛周圍。由鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點。沿着下顎向下按摩。下顎左右各轉動5次。手掌按住鼻尖做圓周運動，每個方向5次。
練習二：頸部和背部的運動
1、頭慢慢地向前輕點，下頜儘量靠近胸部，讓背部肌肉儘可能地伸展。然後緩緩仰頭，直到喉部的肌肉繃緊，重複5次。
2、緩慢柔和地向右轉動頭部，保持肩部不動。看身後的某一個目標，保持5秒後轉回。再向左轉，保持5秒。重複5次。過程中要避免轉動速度過快，以防拉傷頸部肌肉或產生感。
練習三：手腕和手臂的運動
1、屈前臂，伸前臂，按順時針、逆時針旋轉手腕，同時伸縮5個手指，打開手掌，一次用力合上一根手指。每隻手分別做10到15次，每天重複兩到三遍，能夠預防手腕部位出現腱鞘炎等症狀。
2、將兩手交叉按在肩部，緩緩地上下運動肘部，使手臂圍繞肩關節旋轉，每組做20次，連續做3組。可防止因過於勞累而引起的手臂痠麻。
練習四：腹部運動收腹運動
雙膝分開與肩同寬，腰背挺直，靠緊靠背，收縮腹肌，帶動肩部向腰部彎曲，此時背部呈圓弧形。注意腹肌收緊時吸氣，放鬆時呼氣。每組做5次，總共3組。
練習五：腿部運動腿部放鬆運動
背部放鬆，靠在靠背上，慢慢伸直膝蓋，擡起小腿，能夠感覺到大腿兩側的肌肉在用力，兩條腿可以交替做。堅持15次，整個身體會有輕鬆的感覺。
練習六：腳部運動腳的芭蕾練習
兩腿膝部併攏，身體處於端正坐姿，腳掌放於地面，儘量擡起腳後跟，像跳芭蕾舞般控制好節奏，使腳部有彈性地上下運動。過程中身體要儘量放鬆，具體的次數沒有限制，只要感覺舒適便可。這個練習有助於緩解小腿肌肉緊張的狀況，幫助加快腳部的血液循環。
