運動後吃什麼最好呢， 運動之後,你的身體就像是一塊海綿,由於運動能量消耗快，在運動後還可以吃些東西來補充能量幫助身體緩解疲勞。那麼下面我們一起看看運動後吃什麼最好呢。
運動後吃什麼最好呢1
1、運動後要注意攝取充足的水分
運動過後，減肥者很容易會產生飢餓的感覺，此時要注意不宜馬上吃東西，至少要等運動完一個小時以後才吃東西，纔不會讓在身體快速流動的血液衝到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適症狀，而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。
2、運動後要攝入少量的高纖食品
減肥者在運動以後的一個小時以內可以適量地飲用一些開水，補充因爲運動而過度流失的水分，也能減少飢餓感。待運動過後1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再 少量食用全穀類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
推薦：鍛鍊後如何補充
全麥吐司、一到兩個荷包蛋
粗糧搭配炒雞肉及蔬菜（嘗試燈籠椒、西葫蘆及胡蘿蔔)
全谷麥片或燕麥片，配以脫脂牛奶及水果（如香蕉)
當然，正確的食物搭配還是不夠的——還需要保持運動時攝入足夠的水分。不要等到口渴了才喝水，而應該隨時補充水分。俱樂部的健身教練一般都要求客戶
在運動前兩小時，至少飲水450毫升，運動過程中，每隔15-20分鐘飲水175到350毫升。
運動後吃什麼最好呢2
一、運動後吃什麼食物
1、在運動後，很多人會選擇喝水或喝運動飲料，喝水雖然可以適當的補充身體所需的水分，但是卻不夠營養，而運動飲料也並不是所有的運動者都適合喝的，我們要在飲食上多加註意，以幫助消除疲勞。
2、如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素，可以迅速幫助身體得到補充。
3、食用含鉀及維生素的食物如香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等，這些食物含有豐富的鉀元素和維生素b和c，有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。
4、多吃鹼性食物，如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
二、運動後不宜吃什麼
1、麪包：麪包其實就是澱粉，進入身體後澱粉就變成了糖，然後呢…沒有然後了，這就是麪包的`全部。你還需要的電解質、蛋白質它統統給你忽視掉了。
所以如果你仍然選擇麪包作爲運動後的食物補給，那麼記得遠離白麪包，選擇粗糧麪包同時配上一點堅果或者香蕉來彌補身體對營養的要求吧。
2、高糖能量棒：相信很多的運動愛好者都嘗試過能量棒，它是專門爲運動愛好者提供的簡易優質能量食物，但是不同能量棒所含有的營養成分有很大區別，比如高糖類能量棒中就比一般的能量棒含有更高的糖分。
