每天堅持100個立臥撐有什麼好處？每天能夠堅持做立臥撐對身體是有好處的，不過大家也要注意適當的休息，這樣才能夠讓身體有調節的可能性，那麼每天堅持100個立臥撐有什麼好處呢？
每天堅持100個立臥撐有什麼好處1
每天都能夠堅持做100個立臥撐最經典的好處，其實就是能夠幫助大家肩關節和膝關節處的炎症，關節處的，大多數人得肩關節炎，膝關節炎都是因爲比較缺乏運動，然後導致的一些小問題，如果經常做立臥撐能夠很好的改善，並且能夠幫助脊椎有問題的人改善腰痠背痛的現象。
對核心功能的提高顯著
做立臥撐這項運動其實是結合了俯臥撐和深蹲的，所以很多人也都覺得這項動作其實就是平板支撐的複雜版本，這項運動的主要功能能夠提高大家的靈活能力以及對抗腰痠背痛的現象，對於男性來說比其他硬拉，只做深蹲等方式更加有幫助。
增大胸肌
在剛開始嘗試做立臥撐的過程中，很多人都會發現自己的手臂力量變大了，手臂也變粗了，並且還能夠讓胸肌變的更大，俯臥撐本身就是能夠鍛鍊胸肌的，所以我們在做立臥撐的`時候，不僅鍛鍊到了胸肌，還可以將自己的腿部和臀部得到鍛鍊，最主要的還是能夠增大胸肌，所以效果還是非常明顯的。
自由力量增重
有些人在鍛鍊過程中會遇到瓶頸期，基本上到這個瓶頸期的時候，不管怎麼鍛鍊都感覺沒有辦法減重，或者是變瘦。那麼這個時候大家可以嘗試每天做100次的立臥撐，很快大家就會感覺到肌肉的力量得到明顯的提升，並且有一定的減重現象，因爲這個運動能夠去除多餘的脂肪，讓大家的運動效果發揮到極致。如果身體耐力比較差的人，也可以做這項運動，能夠讓大家的耐力提升，並且肌肉的功能也會提升。
每天堅持100個立臥撐有什麼好處2
立臥撐是什麼
立臥撐，簡單地講，就是先做一個俯臥撐，然後收腿、站起來。重複以上動作，趴下，俯臥撐一次，再站起來。別看就這麼一個小小的變化，比起單純的俯臥撐，立臥撐練得地方多得多，也累得多。
單純的俯臥撐，只能鍛鍊手臂、肩、背的力量，而立臥撐在收腿的時候，還要靠腹部、腿部肌肉收縮。因此，立臥撐是鍛鍊全身肌肉的好項目。首先做一個俯臥撐，然後收小腿成半蹲姿勢，再站起來。腿的姿勢還可以有所變化，如交叉式立臥撐，兩腿後襬在空中交叉，左右腳換位落地。回擺時，再恢復成並腿。
立臥撐鍛鍊哪裏的肌肉
立臥撐可以鍛鍊到肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌，臀部和腿部等肌肉羣部位。
在做俯臥撐動作時，可以鍛鍊手臂、胸部和肩背的力量，收腿的時候，又要靠腹部和腿部肌肉收縮。所以立臥撐對這些部位都會進行一定的鍛鍊，對胸肌和肱三頭肌的鍛鍊效果尤其明顯。
立臥撐動作要領
1、 先利於站立姿態，將腰部彎曲，後將臀部向後方移動，蹲下直到雙手到達地面。
2、 做一個俯臥撐。
3、 將退收回，做一個深蹲動作的姿態。
4、 站起成直立的姿態（這個可以選擇跳或者不跳）。
5、 接着重複上面的動作。
