香蕉的十大好處，當你經常便祕的時候，醫生常常建議你多吃水果特別是香蕉。但是，你也許不知道，香蕉對你的益處不僅僅是這些。現在由小編帶大家一起了解香蕉的十大好處。
香蕉的十大好處1
1、消除腫脹。根據最近的一項研究，在午餐或晚餐前60天每天至少吃兩根香蕉的女性可以減少50％的腹脹。發生這種情況是因爲富含鉀，這種類型的水果會降低液體瀦留。
2、燃燒脂肪。香蕉平均含有12毫克膽鹼，這是一種能夠加速脂肪分解過程的有機物質，即脂質降解過程，從而燃燒脂肪。其他含有大量這種物質的食物有大豆，火雞，小牛肝，啤酒酵母和蛋黃。
3、增加好心情。由於維生素B9或葉酸，血清素（一種好的激素）被激活，更快地到達大腦。一些研究顯示50％的抑鬱症患者存在葉酸缺乏，一些醫生建議將葉酸與抗抑鬱藥結合使用以增加其效果。
4、消除焦慮和壓力。香蕉還含有色氨酸，色氨酸是人體必需的氨基酸，被認爲是“血清素的前體”。這種化合物，也包含在豆類，肉類，魚類，奶酪，牛奶，巧克力和雞蛋中，可以“治癒”焦慮，並減輕失眠症患者的負擔。
5、幫助你睡得更好。色氨酸還刺激褪黑激素的產生，促進放鬆並有助於調節睡眠。
6、加強肌肉。它們有利於肌肉的收縮和放鬆，這歸功於鎂，這是整個生物體功能的必需礦物質，可以消除訓練後痙攣的風險並恢復能量。
7、增加飽腹感。香蕉含有所謂的“抗性澱粉”，正如所說的那樣，它可以抵抗消化過程。通過這種方式，食慾消退。一項研究顯示，每天攝入的.富含這種澱粉的食物中只有5％的碳水化合物可以燃燒30％以上的脂肪。
8、降低膽固醇。這種類型的水果含有植物甾醇，這種分子具有與膽固醇非常相似的結構，具有有益的作用，因爲它們將膽固醇結合在腸腔內，防止其吸收並有利於其排出糞便。此外，香蕉含有維生素B6，對心臟健康，免疫系統，神經系統的正常運作都很重要。
9、改善消化。它們是促進雙歧桿菌和乳酸菌生長和活性的益生元的優良資源，雙歧桿菌和乳酸菌是對身體消化系統健康很重要的細菌種類。
10、加強骨骼。雖然香蕉中不含高濃度的鈣，但由於益生元的存在，它們可能有利於攝入。根據美國臨牀營養學雜誌報道的一項研究，當後者在消化道中發酵時，它們會增加身體吸收鈣的能力。
香蕉的十大好處2
忌多吃
1、香蕉味道甘甜，但性味寒涼，不宜多吃，否則會加重身體內部的寒氣，導致身體不適；另外香蕉富含糖分，食用較多的糖對人體健康不利，加上香蕉中還含有豐富的鎂、鉀等營養元素，這些元素若短時間內攝入過多，會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，容易對健康產生危害。
忌未熟食用
2、熟的香蕉氣味芳香，味道甜糯，生的香蕉口感又硬又澀，比較難吃，而且其中含有較多的鞣酸等物質，具有收斂的作用，若生吃可刺激腸胃、口腔等出現不適，尤其是正處於便祕期間的人羣，如果吃了生的香蕉，反而會加重病情，更難排便。
脾胃虛寒者忌食
3、脾胃虛寒人羣多表現爲：納呆腹脹、脘腹痛而喜溫喜按，伴胃部寒涼感、大便稀溏等症狀，這類人羣應多吃些性溫熱的食物，以調理身體，不宜吃香蕉這類性寒的食物，否則對病情不利，反而影響身體康復。
腹瀉忌食
4、香蕉性寒，具有滑利性，而且富含果膠和膳食纖維，有很好的潤腸通便作用，但對於本身處於腹瀉期間的患者來說是不能吃的，食用後很可能會刺激腸胃，加重腹瀉。
血糖偏高的人羣忌食
5、香蕉中的糖分含量較高可達20%，是屬於高糖水果，在吃進人體後會被迅速消化吸收進入血液中，有升高血液血糖影響，因此對於血糖本身就偏高的人羣來說是不宜吃的，否則會增加血糖值，影響病情。
腎病患者忌食
6、香蕉中含有較高的鉀、鎂營養物質，對於患有急性腎炎、慢性腎炎和腎功能不佳的人來說都是不能吃的，因爲這些腎病患者的腎臟濾過功能差，而鉀、鎂需要通過腎的過濾才能達到均衡，但吃香蕉後會使血液中的鉀鎂比例失調，腎臟又不能很好的過濾，有加重腎病病情的風險。
變質忌食
7、香蕉含有碳水化合物、糖分等營養豐富，十分容易受到細菌等微生物的入侵導致其腐爛變質，這樣的香蕉會帶有發酵味、軟爛流水、表皮黑爛等現象，如果不慎食用變質的香蕉，很可能引起人嘔吐、腹瀉、腹痛等不適，應儘快就醫診治。
香蕉是不是太大了不好
8、並沒有這種說法。
網傳香蕉太大了是因爲打了植物膨大激素，食用這種香蕉會導致人早熟，影響內分泌。
事實
香蕉生長的大小和品種、種植環境等密切相關，如musa lngens香蕉，結出來的香蕉一般就有三十公斤，目前並無發現有爲了香蕉增大而打激素的現象，但香蕉熟後不易運輸，而且很容易腐爛，因此香蕉多爲未熟就摘下，然後再催熟售出，這是比較常見的現象，所以在售賣過程中很可能會使用到乙烯利催熟劑，正常劑量使用催熟劑不會對人體產生有害物質，而超量使用則有害人體健康。
建議
挑選香蕉時，應選擇有“梅花點”、不帶有化學藥品味道、熟得均勻，味道香甜軟糯，中間不是硬的香蕉爲佳。
