吃什麼才能長頭髮最快，現在很多人因爲不良的生活習慣以及不規律的飲食，多少都會有掉髮的小毛病，想要讓頭髮長的快一點，就需要補充一定的營養，下面分享吃什麼才能長頭髮最快相關內容。
吃什麼才能長頭髮最快1
1、鐵。鐵的攝入主要來自於紅肉，以及綠葉子菜。像是牛肉、羊肉、以及菠菜都含有豐富的鐵。鐵的吸收一般要配合脂肪等，所以一般補鐵服用補鐵劑需要在飯中。而缺鐵則會引起貧血等一系列問題。我們知道所有飲食消化吸收的營養都由心臟泵血推動血液流動輸送到身體各處，再將代謝物帶回送至肝腎等臟器分解、提取、排出體外。如果缺鐵、貧血，身體器官都會造成影響，何況是頭髮生長。
2、維生素。維生素含量最多的就是水果和黑芝麻。這也是爲什麼多吃水果的人都發都黑亮，而黑芝麻也素有養髮生髮的.功效。黑芝麻包含不飽和脂肪酸之外還有多達16種微量元素，是食材中包含營養種類最多的幾種之一。我們在日常飲食中，不要侷限於幾種，要多吃不同時期不同地域的水果。豐富各類維生素的攝入。
3、鈣、鋅、硒、碘。除了維生素，頭髮所需的就是自然界中的金屬和礦物質。雖然身體所需要的量很少，卻也是必須的。而這些物質必須通過外界獲得。鈣和鋅含量最豐富的就是海產品，像蝦、魚等都大量含有。碘、硒等微量礦物質，含量最豐富的是堅果。這裏指的是樹生堅果，例如榛子、松子、杏仁、核桃等。
吃什麼才能長頭髮最快2
快速長頭髮的方法
1、定期修剪頭髮
很多女生爲了開始留長頭髮，有幾年都沒有好好修剪過頭髮了，其實這是非常錯誤的一種做法，我們一定要定時修剪頭髮、分叉、乾枯等毛髮受損的地方，這樣有利於頭髮開始生長，就像我們會定期修剪指甲一樣，如果你一直不修剪指甲，就會讓指甲越來越長，長到影響生活質量的地步。
所以大家在生活中可以培養定期修剪頭髮的好習慣，一定要定期修剪頭髮，這樣纔會讓頭髮生長的速度變得更加快速，建議可以3個月修剪一次頭髮。
2、不要忘記定期護髮
很多小夥伴天生髮質就比其他人要好，經常反正自己頭髮都那麼好，肯定不需要護髮了，而常常忽略了護髮，如果你一直不護理頭髮，長時間如此就會導致頭髮變得乾枯、容易受損，建議大家還是要定期護理頭髮，使用發膜、護髮素進行護髮，一個星期一次即可。
3、減少使用捲髮棒
吹風機的溫度越高就很容易導致毛髮的組織受到順海，毛髮在受到損害以後就會很難生長的。在洗頭髮以後讓頭髮自然幹，然後使用毛巾將水分全部都吸乾，然後使用外風將頭髮吹乾，長時間燙染頭髮是非常傷害頭髮髮質的，導致頭髮出現分叉和生長緩慢的問題，日常儘量減少燙髮，最好一年燙一次即可。
還要記得在日常護理頭髮，尤其是在燙髮以後一定要仔細對頭髮進行保養工作，不然會一直讓頭髮處在受損的狀態中。
4、使用淘米水洗頭髮
想要頭髮變得更快，除了日常認真護膚以後，我們還可以使用一些其他的方式，我們可以每天將淘米水的水留下來，加入適量的熱水，調製頭髮適宜的溫度，長時間使用可以加速頭皮生長的速度，這是因爲在淘米水當中含有非常豐富的維生素b，可以起到很好烏黑頭髮。
5、多多按摩頭皮
我們在洗頭髮的過程中也一定要養成按摩頭皮的習慣，讓頭髮“舒服”了，自然而然頭髮就會越長越快了，定期對頭髮進行按摩可以加快去除廢氣的角質、加快新陳代謝的作用，這樣就會讓頭髮越長越快，並且變得更加健康，所以我們平時洗頭時可以適當給頭皮按摩一到兩分鐘，讓頭髮得到充分的舒展和放鬆，幫助更好生長出毛髮。
