吃蘋果減肥期間要注意的問題，減肥是每個對自己身材不滿意的女孩經常苦惱的事，喊着減肥大口吃飯的人也不少。事實上減肥有很多種方法，吃蘋果減肥就是其中一種，那麼你知道吃蘋果減肥期間要注意的問題嗎？一起來看看吧。
吃蘋果減肥期間要注意的問題1
蘋果能減肥的5大理由
①因爲食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，藉着少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。
③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
蘋果減肥的方法
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽爲止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
吃蘋果減肥期間要注意的問題2
蘋果是很多人喜歡吃的食物，尤其是正處在減肥的朋友，也會經常的吃一些蔬菜和水果，其中就會包括蘋果，聽說吃蘋果能起到減肥的作用，很多減肥人士都會紛紛的加入吃蘋果的行列，但是吃蘋果期間也要掌握一些注意事項，如果早餐只吃蘋果減肥，雖然能起到一定的作用，但不可長期的堅持，以免會影響身體健康。
如果早餐只吃蘋果，堅持一個月會導致營養不良，體重非但不能降下去，反而會升上來，蘋果含有85%的水分，還有13%的碳水化合物，還包括有機酸等礦物質和維生素，吃蘋果能提起到養顏排毒、調節血壓和血脂，以及提高免疫力的作用。
人體所需要的能量比較大，尤其是乾重力活的.時候，所需要的能量更多，蘋果的營養還不能滿足於一個人一天所需要的能量，只吃蘋果會餓得更快，容易導致低血糖，造成注意力不集中，尤其是糖尿病患者更不能只吃蘋果，以免會導致低血糖昏迷，還會引起死亡。
減肥吃蘋果的正確方法是一日三餐分爲多餐，把蘋果當成加餐來吃，而不是將蘋果當成主餐奶師，造成一夜未進食的情況下，最好是吃一定量的澱粉類食物，下午4點左右吃蘋果和其他水果當成加餐，這樣能夠避免一次進食量過大，也能夠很好的去控制體重。
吃蘋果減肥期間要注意的問題3
吃蘋果利於減肥，但3個適宜時間要把握好。
早餐前
其實，早起也是吃蘋果的一個關鍵時期，人體經過一整晚的修整代謝之後，身體處於缺水的狀態，自身的血液濃度也是相對比較高的。
而在早上起牀之後，也就是早餐前，空腹吃一個蘋果，能夠有利於爲身體補充所需要的營養成分，而且，其中的膳食纖維，也可以幫助促進能增強飽腹感，減少高熱量食物的攝入。
而且，其中的膳食纖維，也可以促進腸胃進行蠕動，加速體內毒素垃圾的排出，起到減肥瘦身的功效，堅持下來，體重也會悄悄下降。
飯前半小時
其實在飯後半小時的時候，也是減肥的一個關鍵時期，可能很多人面對美食的誘惑，也是難以忍受，從而就會導致高熱量食物的攝入，造成肥胖的情況。
其實，在飯前半小時的時候，可以吃一些蘋果，能夠幫助增強飽腹感，減少高熱量食物的攝入，也可以減少正餐的攝入，這樣能夠幫助起到一定的減肥效果。
同時，其中的膳食纖維成分，還可以促進毒素排出，加速脂肪燃燒，起到燃脂瘦身的功效，幫你保持好身材。
飯後兩小時
其實，飯後兩小時吃蘋果也是不錯的，飯後兩小時吃蘋果，能夠補充膳食纖維，促進腸胃進行蠕動，加速體內毒素垃圾的排出，緩解便祕等問題的出現。
而且，還可以增強自身的代謝，這對減肥瘦身有着極大的好處。所以，對於減肥期的女性朋友來說，飯後兩個小時吃蘋果，能夠幫助燃脂瘦身，讓體重悄悄下降。
