月經期怎麼補血補氣效果最好，生理週期期間要注意不能吃生冷食物，月經期間切記不要太過操勞，月經的性狀是判斷身體狀況的有效指標，相信很多女性都遭受過痛經的摧殘，下面是月經期怎麼補血補氣效果最好，僅讓大家參考。
月經期怎麼補血補氣效果最好1
1、當歸紅棗燉羊肉
食材：羊肉250克，當歸10克，紅棗6顆
做法：先將羊肉切成塊，然後與當歸一起放入鍋中，煮至羊肉爛熟，再加入紅棗稍燜即可。
功效：羊肉是一味溫性食物，能夠益氣補虛、溫脾暖腎，和當歸、紅棗一起做菜能夠促進血液循環，增加身體熱量，並且還有補血養血的作用。
2、黑木耳豬血湯
食材：豬血250克，黑木耳(泡發後)50克
做法：先將豬血切塊，然後把豬血和木耳一起放入鍋中用大火將水燒開後轉爲小火，煮到豬血浮起，之後調味即可。
功效：黑木耳豬血湯中的鐵元素含量豐富，有很好的補血作用。並且黑木耳豬血湯中的蛋白質含量高，能夠促進身體代謝。
3、山楂桂枝湯
食材：山楂肉15克，紅糖30克，桂枝5克
做法：將山楂和桂枝一起放入鍋中加入適量清水，大火煮開後用小火煎煮，之後加入紅糖，等紅糖完全煮化即可。
功效：山楂桂枝湯有溫經通脈、化瘀止痛的作用，對於女性宮寒痛經以及月經期間氣色不好有很好的改善作用。
結語：月經期怎麼補血補氣效果最好，女性在月經期間可以多吃一些鐵元素較多的食物，這樣能夠起到補血的作用。在月經期間，女性朋友要多注意休息，並且加強護理。
月經期怎麼補血補氣效果最好2
高蛋白食物
蛋白質是人體所需的基本物質，多吃蛋白質不但能夠強身健體還能達到減肥的效果。長期食用優質蛋白的人身體抵抗力比不吃的人好很多，患病的機率也會大大降低。女性在月經期間會流失很多的血，月經來完之後應該及時的`補充足夠的優質蛋白質，讓身體能夠及時恢復，有充足的營養讓血液再生。常見優質蛋白食物：牛肉、雞蛋、蝦肉、雞鴨、魚。
補血的食物
月經期間女性會流失很多的血液，那麼在月經結束之後，多吃補血的食物能夠更快的恢復身體。在生活中最常見也是最便宜的補血食物就是紅棗。紅棗中含有一種物質紅色素K能幫助身體血液再造，女性在月經結束之後多吃紅棗能夠最快時間的恢復身體，提高血細胞的造血功能。
含鈣高以及氨基酸高的食物
女性在月經期間流失血液的同時，也流失很多營養物質，其中鈣跟氨基酸就是最主要的兩種。所以女性患骨質疏鬆的概率是大於男性的，就是因爲女性月經。所以月經來完之後也要多吃補鈣的食物以及補充氨基酸的食物。及時把氨基酸跟鈣補回來防止骨質疏鬆。生活中就有一種食物既含鈣高氨基酸含量也很高，那就是葡萄。
葡萄裏含有大量的鈣以及氨基酸跟多種微量元素。吃葡萄能夠讓人身體快速的恢復，對於貧血以及過度勞累的人吃葡萄是恢復體力的不二之選。在月經期間也可以多吃葡萄，可以防止月經期間出現頭暈，腹痛等症狀。
含鐵高的食物
鐵元素在身體裏起着至關重要的作用，缺鐵的時候就會造成貧血。女性在月經期間流失了大量的血液，所以在月經結束之後一定要及時補鐵。鐵元素能夠促進身體血液再生。常見的含鐵比較高的食物：南瓜、豬肝。
月經在女性的生命中是不可缺少的一部分，而且起着至關重要的作用。月經期雖然流失了血液，但是月經也能幫助女性排毒。只要合理注意飲食，在月經前後跟月經期間注意休息及時進補，那身體就會越來越好，還能讓臉色紅潤有光澤。
