每天喝酒怎麼減肥法，相信很多人都希望擁有一個完美的身材，併爲此而選擇各種減肥方法瘦身。找到適合自己的很重要，正所謂對症下藥才能藥到病除，下面分享給大家每天喝酒怎麼減肥法內容，一起來看看吧。
每天喝酒怎麼減肥法1
一、吃堅果瘦得快。
五十二名過重男性及女性受試者進行“每日攝取一千卡減肥法”。二十四周後，每天吃杏仁果的受試者平均甩掉百分之十八的體重，以糖類爲主食的受試者只甩掉了百分之十一。堅果組腰圍縮小了百分之十四，糖類組只減了百分之九。這是因爲杏仁果富含蛋白質，脂肪和纖維，能延長飽足感。而且堅果類的細胞壁比較粗糙，熱量不容易完全吸收。建議餐間吃一點胡桃，核桃，原味花生等富含纖維的堅果，但切忌過量，別忘了堅果類的熱量很高。
二、哄騙你的胃。
人每天攝取的食物“體積”是固定的，當食物壓迫到胃的.受器時，就會產生飽足感。一項研究偷偷地將披薩上的乳酪換成蔬菜，結果，受試者在完全沒有感覺的狀況下，一天就少攝取了五百四十四卡的熱量。建議以富含水分的水果和蔬菜，取代等體積的高熱量食材。例如每餐搭配一大盤不加醬的生菜沙拉，或將蔬果分量加倍，取代熱量高但體積小的澱粉，油脂及肥肉。
三、早上吃蛋，整天不餓。
研究發現，早上吃兩顆蛋加吐司的婦女，和吃麪包夾起士的婦女相比，不但會更有飽足感，還會因此在接下來的一天中少吃兩百七十四卡的熱量，飽足感甚至會持續到第二天。這是因爲蛋富含蛋白質，會比麪包帶來更大的飽足感。
四、吃好糖，燃脂快。
低糖食物可以維持低血糖值，提供飽足感，並緩和減肥帶給身體的壓力。一項研究讓兩組受試者分別進行低糖減肥法及低脂減肥法，兩組人每日都攝取一千五百卡。十個星期後，都瘦了約十公斤。相較之下，低糖減肥者的代謝率較高，一天可以多燃燒八十卡的熱量。如果這種吃法持續一年，低糖減肥者將比低脂減肥者多減三公斤半。此外，低糖減肥者比較不會餓，體內容易引發心臟病的三酸甘油酯和葷反應蛋白也較少。更棒的是，以水果，蔬菜，全麥等好糖代替蘇打餅乾，甜甜圈或馬鈴薯等精緻糖類，就算攝取的熱量相當，體重也不會增加。
每天喝酒怎麼減肥法2
微胖身材這麼減肥方法
一、改善腸胃環境
在生活中腸胃消化慢、腸內菌羣不平衡、便祕等一些情況都是腸胃不好的問題，腸胃不好都是跟身材有着密不可分的關係，這個腸胃不好不僅會減低身體代謝，還會讓大量的毒素積存在體內，讓身體變得肥胖不那麼容易瘦，所以女人減肥第一步一定要想方法調理好腸胃環境。首先要戒掉冰冷食物，多喝溫水，吃溫熱食物，進而提高腸胃動力，加快毒素排出。
然後還要多吃蔬菜和水果，利用它們的食物纖維來改善腸胃環境和提高胃動力，緩解便祕和加快食物的消化排泄。另外還要多做一些腹部伸展操，利用外部的肌肉拉伸來帶動腸胃蠕動，改善腸內環境和提高消化力。最後就是不要過量飲食，給腸胃留出空間和時間來正常的活動和休息。改善生活和飲食習慣，還腸胃一份乾淨和輕盈，既能加快脂肪消耗也能讓身體變得易瘦。
二、鬆垮的肌肉
在生活中肥胖的原因不僅是脂肪堆積，還可能是肌肉過分鬆垮造成的。如果肌肉變鬆，身體的基礎代謝就會變慢，不利於身材的保持。另外肌肉鬆垮，身體的外形也會變得臃腫肥胖。所以當肌肉變緊緻以後，既能提高身體的代謝率，加快脂肪消耗，還能給身體塑形，變得又瘦又有型。所以在想盡方法消耗脂肪的同時，也要讓肌肉變得緊緻，這樣才能成功的變瘦。
那麼三餐飲食中不要害怕吃肉，要吃足量的精瘦肉保證蛋白質攝入充足，以此來增加肌肉量和提高肌肉活力。有着緊緻肌肉羣和提高全身代謝的作用。另外除了有氧運動，還要堅持進行充足的肌肉練習，既能恢復鬆垮肌肉的狀態，還能增肌減脂和形成易瘦的體質。
