10種對健康最有利的水果,你們有了解過嗎?其實在我們生活中水果是必不可少的,所以,你會吃什麼樣的水果,那麼,你挑選的水果營養價值是如何讓的。接下來小編爲大家分享關於10種對健康最有利的水果的推薦。
10種對健康最有利的水果1
第一名:蘋果
蘋果中富含纖維物質,可以補充人體足夠的纖維質,降低心臟病發病,還可以減肥。故美國人每週節食一天,這一天只吃蘋果,號稱“蘋果日”。
第二名:杏
含有豐富的β胡羅卜素,能很好地幫助人攝取維生素A;
第三名:香蕉
鉀元素的含量很高,這對人的`心臟和肌肉功能很有好處;
第四名:黑莓
同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多,毫無疑問對心臟健康有幫助;
第五名:藍莓
是種特別的水果,多吃藍莓可減少尿路感染的機率;
第六名:甜瓜
維生素A和C的含量都很高,是補充維生素的理想食品;
第七名:櫻桃
能幫助人保護心臟健康;
第八名:越橘
能幫助減少尿路感染的機率;
第九名:葡萄柚
維生素C的含量很高;
第十名:紫葡萄
其類黃酮等物質能對心臟
10種對健康最有利的水果2
營養價值高的蔬菜
香菜
富含的營養物質能幫助保護骨骼,中老年人多吃香菜有益身體健康。吃牛肉麪、煮肉加些香菜,營養又健康哦。
芹菜
作爲一種高纖維食物,芹菜抗氧化能力強,可以有效預防腸癌和保護消化系統。
茼蒿
富含維生素和其他多種人體必需的營養物質,能安神健腦、防止記憶力減退。
苦瓜
可以增強皮層活力,改善皮膚,可以促進血液循環,具有清熱解暑、消腫解毒和減肥的功效。