焦慮症是一種常見的心理疾病，多由遺傳、應激和軀體疾病等引起。患者最突出的症狀就是持久的情緒低落，表現出表情陰鬱，對任何事情都無精打采，遇事易流淚和哭泣。按照焦慮症的輕重可將焦慮症分爲輕度焦慮症、中度焦慮症和重度焦慮症，其中重度焦慮症最爲嚴重，患者的焦慮是毫無緣由的，且持續時間較長，如果不醫治的話很難痊癒。
隨着人們的生活和工作壓力不斷加大，焦慮症患者的人數也不斷上升，人們對焦慮症的關注程度也越來越高。焦慮症給人帶來的惶恐不安，心神不定，睡眠不好等問題，使患者的生活工作都受到了很大的影響。那麼得了焦慮症該怎麼辦呢?什麼方法治療焦慮症最好呢?以下小編爲大家介紹四種自我治療焦慮症的好方法，希望患者們可以早日康復。
1.自我放鬆療法。
焦慮症是一種情緒障礙，很多人發病時最主要的矛盾是無法自拔，越想越壞。如果患者能學會從緊張焦慮的情緒中解脫出來，那麼就可以輕鬆的治療焦慮症了。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱最害怕的情景首先出現，並重復出現，然後想象着自己要怎樣去面對，從而自始至終得去感受自己擔心的那些事情發生時自己的感覺，之後就會發現自己焦慮的情緒有所緩解，情況好的話，會慢慢忘記這些擔心的事情，從而使焦慮症得到控制。
2.增加自信心。
對人和事缺乏自信心是焦慮症患者的主要心態之一。患者總是對自己完成和應付事物的能力持懷疑的態度，誇大自己失敗的可能性，從而增加憂慮、緊張和恐懼感。所以患者首先要意識到，必須給自己自信心，要相信自己，這樣才能減少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦慮的程度就會降低一點。
3.自我催眠療法。
由於焦慮症整天都精神緊張，感到很孤獨、擔心。因此，患者大多數存在睡眠障礙的問題，入睡時間長，而且容易從夢中嚇醒。發生這種情況時就可以進行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜歡的書，或者是看乏味的電影。當人在不喜歡的東西面前，是很容易產生疲倦感的，這樣就能很快入睡了。
4.自我刺激療法。
焦慮症患者在發病時喜歡胡思亂想，坐立不安，甚至發抖出汗、流淚等等，自己都不知道爲什麼會這樣。這時，患者可採用自我刺激法，轉移自己對某件事或某個人的注意力。比如可以找一本有趣的、搞笑的、能吸引人的書來讀，或者是看喜歡的電影，還可以做做家務，這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強患者的適應能力。
綜上所述，以上是治療焦慮症的四種方法的介紹，希望通過以上介紹對大家治療焦慮症有所幫助。無論是精神症狀還是軀體症狀都會對患者造成很大的危害，因此要早期加以重視，防止病情發展到很嚴重的程度。
