西紅柿、十字花的蔬菜、綠茶、三文魚等。
西紅柿
大家知道嗎，西紅柿不僅富含豐富的營養物質，有助於我們提高身體的免疫力，它裏面還含有一種非常好的物質---番茄紅素，而番茄紅素則是一種很強的抗氧化的物質，當然有助於我們預防衰老啦，同時番茄紅素還可以起到防曬的作用，幫助我們美白肌膚哦。
十字花的蔬菜
已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，所以多吃像大白菜，西蘭花，包菜，油菜花等十字花科的`蔬菜能幫助我們抵禦衰老，保持身體的活力哦。
黑色水果
呈現出黑色外表，因爲它含有豐富的色素物質，如：原花青素、葉綠素等，這類物質具有很強的抗氧化性。推薦大家多吃一點像黑葡萄，烏梅，桑葚，藍莓等水果，幫助我們健康的同時還能美容養顏，何樂而不爲呢。
綠茶
衆所周知綠茶不僅富含豐富的維生素而且還含有一種重要的抗衰老物質，茶多酚。常喝綠茶不僅可以美容養顏，還可以防輻射呢，非常適合白領飲用。不過胃寒的人不適應多喝，晚上也儘量不要喝以免影響睡眠。
三文魚
三文魚中含有蝦青素，蝦青素屬於一種強效抗氧化成分，它的抗氧化能力是普通維生素E中的550-1000倍，抗擊自由基的效果更加有效，還能有效保護皮膚不受紫外線的傷害。建議女性一週食用三次深海魚，使得皮膚保持年輕和滋潤狀態。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中有含有維生素A和胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對於清除自由基有着不錯的效果，還能有效滋潤皮膚；而維生素A能夠讓頭髮保持光澤、讓皮膚保持細膩的狀態。
黑芝麻
黑芝麻含有不飽和脂肪酸、維生素E和鈣等多種元素，能防止高血壓、降低膽固醇，還能清除身體裏的自由基，抗氧化效果更加明顯。多吃黑芝麻對延緩衰老、治療消化不良和白髮都有不錯的作用。
預防女性疾病的食物有哪些
貧血補充高鐵食物
因爲週期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。
長期貧血容易導致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。
補血養血可謂是女性一生的“功課”。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫學專家特別提醒，女性在經期時要儘量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
貧痛經吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
偏頭痛多吃含鎂食物
好發於育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發現，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎麪、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。
抑鬱常吃魚類
由於受內分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現抑鬱情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。因爲這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。
黴菌性陰道炎多吃蒜類
經常食用蒜類的女性不容易患上黴菌性陰道炎。因爲大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質，它們是含硫的天然殺菌物質，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖。
雌激素下降攝取豆製品
雌激素是女性體內重要的性激素，當它在血液中低於正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護。大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體內的`雌激素不足。每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆製品，如豆腐、腐竹等，可有效調節內分泌功能，促使雌激素恢復正常水平。
乳腺病多吃全麥食物和海帶
一項研究發現，育齡女性在飲食中多攝取全麥食品，能使雌激素在血液循環中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發諸多乳腺疾病。
海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內的雌激素水平。因此，經常食用海帶有助於預防和治療乳腺增生。
婦科腫瘤多吃紅皮蔬果
紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長，同時降低它們對雌激素的反應性，因而具有預防婦科腫瘤的作用。此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。
卵巢癌多吃高鈣食物
大量調查發現，攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%。因爲充足的鈣質有助於控制癌細胞的生長和擴散。因此，女性應注意適當補充高鈣的食物，特別是絕經後婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或奶製品，常吃豆製品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
乳腺癌常飲紅酒
研究表明，紅葡萄皮和葡萄籽裏含有一種天然的抗癌物質，可避免雌激素水平過高，刺激乳腺組織，使其發生惡變。因此，女性每天喝適量的紅葡萄酒（一小杯即可）或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性預防乳腺癌，同時還可預防心臟病。
宮頸癌攝取葉酸
通過對患宮頸癌高發地區的女性進行調查發現，體內葉酸含量明顯不足的女性，不僅在懷孕時容易引起胎兒的神經器管發生畸形，還會使她們患宮頸癌的危險增大。因此，女性應當適量補充葉酸，包括服用葉酸補充製劑和攝取富含葉酸的食物，如動物肝腎、菠菜、小白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、谷、豆製品、堅果等，從而有效預防和減少宮頸癌的發病率。
女性補氣補腎的食物
1、紫米蓮子湯
紫米蓮子湯不能能補氣補腎，還能安神養心，非常適合女性朋友食用。紫米蓮子湯的做法很簡單，只要將浸泡過的紫米倒入鍋中，加入適量的清水後熬半個小時，然後再下蓮子，熬半個小時，出鍋前，加入適量的.冰糖調味即可。
2、黑米桂圓粥
黑米桂圓粥具有很好的補氣補腎作用，經常食用的話，可以預防和治療腎虛。黑米桂圓粥的做法也是不難的，只要將淘洗乾淨的黑米入鍋，加入清水後，先大火煮開，然後用文火慢慢熬，等到黑米快要熟爛時，再放入桂圓肉，煮二十分左右，最後加入適量的紅糖拌勻即可。
3、枸杞羊肉湯
枸杞羊肉湯非常適合女性朋友在冬季食用，此湯具有補氣補腎、溫補氣血、祛寒開胃等功效。枸杞羊肉湯的製作方法如下：第一步，將羊肉洗淨後放入鍋中焯一下水，然後洗去血沫，再切成塊狀。第二步，將羊肉放入油鍋中翻炒，然後再放入薑片、料酒等配料，翻炒均勻後，加入適量的開水，煮開後，加入枸杞同煮。第三步，加入食鹽、蔥，然後轉文火慢燉即可。
女性補氣補腎的食物有哪些呢?其實，具有補氣補腎功效的食物有很多，上面爲大家介紹了三種具有此等功效的食物，建議腎氣虛的女性朋友不妨經常食用，效果還是不錯的。此外，也可以喝乳鴿湯、烏雞湯、當歸鯽魚湯等來改善腎氣虛的症狀。
