吃什麼減肥效果好又不傷身體，現在的人們都講究飲食的健康，很多人爲了保持自己的身材或者想要減肥就會控制自己的飲食，不吃飯，用節食這種方法來減肥。以下吃什麼減肥效果好又不傷身體。
吃什麼減肥效果好又不傷身體1
黃瓜
黃瓜主要的減肥作用是它能夠抑制食物中的碳水化合物在體內轉化成脂肪，而且黃瓜含有大量的維生素和水分，能夠加快新陳代謝和毒素的排泄，減肥效果好。
怎麼吃黃瓜減肥：將黃瓜去瓤切薄片，用鹽醃以下然後倒掉鹽水。用涼開水沖洗以下，撈乾水分。加入糖和醋即可食用。
冬瓜
冬瓜性寒，能養胃性津、清降胃火，使人食量減少，其中含有丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪，對於減肥是再好不過的食物了。
怎麼吃冬瓜減肥：把冬瓜切成片，薑絲、蔥段若干。先要熗一下鍋，然後把冬瓜薑絲蔥放進去炒五分鐘，然後放一定量的水，等水開了，煮十分鐘左右就可以了。出鍋前放鹽、雞精、香菜、醋、香油。
韭菜
韭菜中含有的纖維素較多，具有很好的通便效果，而且韭菜能夠幫助排除腸道內過多的營養，從而幫助減肥瘦身。
怎麼吃韭菜減肥：準備好韭菜1把、雞蛋2個，將雞蛋打散，韭菜切成5釐米左右的段備用。起油鍋，炒雞蛋，植物油可以少放一些，雞蛋白凝在一起後，就可以起鍋備用第二次起油鍋，倒入韭菜段。看韭菜段稍許有些乾癟了，就可以放入炒好的雞蛋塊，放適量的鹽、雞精可以不放，按自己的喜好來吧，翻炒幾下就可以起鍋了。
白蘿蔔
白蘿蔔熱量低，是一種很好的減肥蔬菜。它含有的膽鹼物質能消積化滯，促進脂肪的分解，而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝，粗纖維和木質素都能加速排出體內的毒素，改善便祕現象。 怎麼吃白蘿蔔減肥：將白蘿蔔削皮、切成絲，可以備一些芽菜醃熟，然後將香油、醋、姜、蔥一起加入攪拌均勻後即可食用。
綠豆芽
綠豆芽中含有較高的磷、鐵元素還含有大量的水分，多吃綠豆芽不容易形成脂肪堆積在皮下。
怎麼吃綠豆芽減肥：取綠豆芽100克、鹽少許、陳皮20克，加水燉熟，飲湯，排毒利尿。
竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、多粗纖維的特點，具有很好的促消化、去積食、防便祕，助減肥的作用。
怎麼吃竹筍減肥：竹筍要先在滾燙的水裏抄一下，去掉土腥味，切成片狀，用臘肉片.薑片.蔥片，在大火的鐵鍋裏，配以合適的佐料，爆炒出鍋。
吃什麼減肥效果好又不傷身體2
吃六種食物減肥效果好
扁豆：扁豆這種食物在春季的時候是比較常見的。這種食物裏面所富含的營養價值是比較高的，裏面富含豐富的蛋白質和纖維，對於身體的減重是蠻有效果的。
苦瓜：苦瓜這種食物裏面富含維生素C，而且苦瓜顧名思義就是苦，裏面的糖分含量特別低，對於減肥來說效果是特別好的。而且經常食用苦瓜有助於抑制食慾，可以使減肥者的胃口變小。
菠蘿：菠蘿這種水果對於減肥也是蠻有效果的。菠蘿裏面富含的營養物質能夠幫助身體裏面蛋白質的消化，並且能夠慢慢的消除身體裏面堆積的脂肪。但是菠蘿不易過多食用，四五天食用一次剛剛好。
茄子：茄子這種食物的熱量是比較低的，而且這種食物富含大量的纖維素，纖維素可以增加我們身體的飽腹感。減肥者在晚餐的時候是可以適量的食用茄子。
西紅柿：西紅柿這種食物食用方法非常多，可以煮熟也可以生吃。這種食物可以促進腸胃的蠕動，幫助腸胃快速消化，是非常適合排毒瘦身的。
檸檬：檸檬這種水果的熱量非常低，對於減肥者的排毒是非常有作用的。
上述所說的這幾種食物比較適合減肥者在日常食用。在食用這些食物的同時，減肥者也一定要每天進行鍛鍊，合理控制飲食。像蛋糕、漢堡、炸雞這些高熱量高油脂的食物是千萬不能吃的。
一吃基本上要花兩三個星期才能排完毒。方便麪是我們平時最喜歡吃的，但是一包方便麪要三個月才能徹底的排完毒，也會使減肥者的脂肪迅速變多。所以爲了瘦下來，建議減肥者一定要牢記上述所說的這幾種食物。
吃什麼減肥效果好又不傷身體3
減肥吃什麼
1、油膩進食後喝一杯芹菜汁
如果你吃正餐的期間覺得十分的油膩，那麼在吃完飯之後，用一些新鮮的芹菜榨汁飲用是不錯的，不僅有助於緩解的油膩性，還可以快速的減肥！芹菜汁熱量很低，糖分也很低，而且含有的纖維素十分的高，對腸胃健康很有幫助，並能及時阻止脂肪囤積。
2、選擇低卡零食
很多人爲了減肥，更是零食都不敢碰了，其實有一些零食也是可以吃一點，要注意用量就可以，其中有一部分是熱量較低的食物。如果大家想減肥，挑對零食是關鍵，關注它們的卡路里，食用熱量低的食物，就有利於滿足你饞嘴的現象，同時也避免了多吃導致的肥胖。但像堅果一類有一定熱量的零食，不可以吃的太多，每天少量食用是值得推薦的`。能及時阻止脂肪囤積。
3、飢餓疲勞時可吃點甜食
甜食會使人發胖的食物，但是女性們都很想吃。其實正確食用也不會發胖哦。就是在自己感覺特別餓或者疲憊的時候，適當的吃一點甜食，對於補充體力和能量是很好的。甜品中的糖分更容易被人體吸收，並比其他食物中的糖分吸收速度快，對於促進熱量的消耗作用很大。
4、正確吃零食
在減肥的時候如果你想吃零食了，挑選合適的是很關鍵的，不可以憑心情胡亂吃。在運動過後，可以食用一些蔬果沙拉和酸奶等，它們熱量很低而且還可以補充身體所需要的營養，同時它還可以排毒。另外，在飯前兩小時吃一點零食，就可以及時的避免正餐的時候出現暴飲暴食的現象，從而很有力地控制了一天總熱量的攝入。
夏季吃什麼水果減肥好
1、草莓
草莓是非常美味的瘦身水果，它不僅能作爲一種健康的減肥零食來代替高熱量的垃圾食品，其所含的纖維素和果酸還能幫助你通暢大便和減少體內脂肪，能起到非常有效的排毒減肥功效。把草莓加入到低脂酸奶裏就成了一道美味又瘦身的快速減肥食譜了。
2、桃子
減肥期間多吃一些桃子，絕對能獲得非常理想的瘦身功效。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。
3、李子
李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。夏季是盛產李子的季節，而李子也正好是減肥的佳品，這的確是饞嘴mm的一大福音哦！而用李子來代替零食不僅能滿足你的食慾，還能維持體內血糖水平的穩定，有助避免暴飲暴食。
4、樹莓
把樹莓添加到低脂酸奶或者是沙拉中，不僅能讓食物更加可口，還可以幫助你抑制食慾，是非常有效的減肥方法之一。另外，樹莓所含的纖維素比一般的水果都要豐富，每杯樹莓就含8克的纖維素，超過人體日常所需的30%。而攝取大量的纖維素不僅能增加你的飽腹感，也是消除便祕的關鍵哦！
5、火龍果
火龍果是夏季減肥的首選水果，它不僅能清熱去火，對防治便祕也非常有效。首先，火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素c以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效哦！
結語：以上就是今天養生網爲您總結的關於夏季減肥吃什麼的內容，通過上文的介紹，對於減肥的你們就不用擔心的肉肉了，這些食物可以幫助你減肥了，另外在加上合理的運動，相信你的減肥計劃很快就會成功的。
