十大清腸排便水果，水果不僅口感好還有很多的營養價值，生活中有很多朋友都有便祕的困擾，想要改善便祕可以多吃潤腸通便的水果，下面一起來看看十大清腸排便水果。
十大清腸排便水果1
1、 木瓜
木瓜是能夠有效清腸排便的，這是因爲木瓜中含有蛋白質的分解酵素，這種酵素是可以幫助身體消化，來促進消化並且起到腸胃蠕動，幫助吸收的功效。並且木瓜還能夠幫助分解蛋白質、脂肪和體內的糖分，所以木瓜能夠有效清腸通便，幫助排宿便。
2、 蘋果
蘋果是能夠幫助清腸通便的水果之一，因爲蘋果中含有豐富的果膠能夠幫助腸胃的蠕動，然後蘋果中含有的半乳糖醛酸也是能夠幫助排毒的。用蘋果來幫助腸胃清腸排便可以在早上空腹的時候效果更好。
3、 香蕉
香蕉本身就有着通便的功效，並且香蕉中含有大量的天然維生素是能夠幫助腸胃豐富菌種的，腸胃環境越豐富其腸胃蠕動越好，更容易排便。香蕉要注意治療便祕要吃全熟的香蕉，生香蕉是會引起大便乾結引起便祕的.。
4、 火龍果
火龍果的果膠非常好吸收並且含有大量的水分，火龍果的性味也是偏涼性的更容易通便。火龍果的水分很多而且含有大量纖維素能夠加速腸胃的運動是可以通便並且有着很好的清腸的效果。
5、 櫻桃
櫻桃有着大量的維生素，並且櫻桃有着排毒養顏的功效，而且櫻桃對肝腎的排毒的功效起到了輔助和加強的作用，所以櫻桃是很好幫助的排便清腸的食物。
6、 車釐子
車釐子含有豐富的維生素，並且車釐子有着補中益氣的功效能夠幫助消化，並且可以美容養顏，所以車釐子也是可以幫助身體清腸排便的。但是要注意車釐子性味比較偏溫性的，所以車釐子一次性不能吃太多吃多了會引起上火導致便祕。
7、 草莓
草莓的糖分並不高但是草莓含有大量維生素C還能夠幫助排毒，所以草莓是可以清腸來進行幫助腸胃蠕動排便的水果。
8、 西瓜
西瓜的水分非常高，西瓜的性味偏涼有着清熱解毒解暑的作用，因爲含有大量的水分是能夠幫助治療體內缺水引起的便祕。西瓜中的各種物質能夠加速腸胃運動起到排毒清腸排便的功效。
9、 橙子
橙子的性味涼，同時橙子含有大量的維生素C，大量的維生素C能夠豐富腸胃的環境幫助腸胃更好的蠕動從而起到潤腸通便的作用。
10、柚子
柚子也是涼性的水果，有着有着幫助消化和豐富的纖維素能夠加速腸胃的運動，可以清腸幫助排便。所以柚子還能夠降低膽固醇、排出體內脂肪。
十大清腸排便水果2
1、蘋果
蘋果含有豐富的果膠，可以促進腸胃蠕動，並且蘋果內的半乳糖醛酸還可以有效排出積存在腸胃上面的毒素，每天早上空腹吃一個蘋果有助於更好的潤腸通便。
2、香蕉
香蕉本身就有通便潤腸的作用，因爲香蕉當中富含有大量的天然維生素，它不僅可以平衡腸道內的菌羣紊亂 ，還能促進腸胃蠕動，每天吃點香蕉有助於緩解大便乾結。
3、車釐子
車釐子夫含有補氣益血的作用，不僅可以美容養顏，還能幫助清理腸道毒素，因爲車釐子是比較溫和的水果，但不能一次吃太多。
4、西瓜
西瓜潤腸通便作用特別好，因爲西瓜大量的水分有助於促進腸胃蠕動，能夠加速腸道內垃圾的排泄，尤其是夏天吃西瓜還能解暑解渴，但是不能吃太多了容易腹瀉。
5、橙子
吃橙子可以有效的補充體內的水分以及維生素，因爲橙子的維生素C是很豐富的，不僅可以平衡腸胃環境，還能加速腸胃蠕動。
6、柚子
柚子可以幫助消化的水果，因爲富含有豐富的纖維素，不僅可以加速腸胃蠕動，還能緩解肌膚乾燥，瀉火的作用。尤其是血脂高血壓高的人也可以食用。
7、火龍果
火龍果裏面含有大量的果膠，這是一種可以將腸胃毒素很容易吸收掉的物質，能夠加速腸胃蠕動，從而起到很好的潤腸通便作用。
8、菠蘿
菠蘿也叫做鳳梨，是一種長相很奇特的水果，但是它的潤腸通便作用很強烈，因爲菠蘿這種水果能夠分泌一種物質，這種物質可以加速排便。
9、獼猴桃
獼猴桃富含有豐富的維生素C還有多種微量元素以及人體所需要的各種氨基酸等，酸酸甜甜的口感更容易促進胃腸道的蠕動，能夠促進消化。
10、芒果
芒果富含有豐富的絲狀纖維，所含有的豐富的纖維質可以增強腸胃道蠕動，能夠分泌潤滑腸胃的粘液，更好的保護消化道。
