美白皮膚吃什麼食物好，在日常生活中肌膚美白的方式是有很多的，食物美白對我們來說也是有很大的好處的，肌膚美白的食物有不同解析，以下分享美白皮膚吃什麼食物好。
美白皮膚吃什麼食物好1
1、枸杞
枸杞是一種有很多優點的食物，不但能夠當成水果來吃，還能夠用來煮湯或者做菜。除了這些優點之外，枸杞還有很好的養生效果，它不但能夠給人體補充所需的營養，還能夠起到美容的作用，讓皮膚變得更白皙，除此之外經常吃枸杞還能夠讓眼睛變得更加明亮。
2、蘿蔔
蘿蔔吃法有很多界，可以做菜也可以做湯，除此之外蘿蔔還有很好的美容效果，因爲蘿蔔裏面含有的維生素C特別豐富，能夠抗氧化並且抑制色素的生成，從而讓皮膚變得更加白皙。
3、絲瓜
絲瓜是很常見的一種蔬菜，殊不知它除了能夠做菜之外還能夠用來美容，它裏面的營養成分非常豐富，不僅有蛋白質還有維生素，除此之外還有胡蘿蔔素，這些成分能夠讓人的`新陳代謝變得更加順暢，讓身體的毒素能夠儘快的排出來，從而讓皮膚變得更加有彈性，更加白皙。
4、獼猴桃
獼猴桃是一種特別美味的水果，雖然它是綠色的，但是卻能夠起到美白的作用，之所以能夠起到這樣的作用，是因爲獼猴桃裏面含有很多維生素C，能夠阻止色素形成。
5、黃瓜
黃瓜是一種平民化的蔬菜，不但做法多樣，而且價格也比較便宜。其實除了這些優點之外，黃瓜還有一個巨大的優點，那就是能夠讓皮膚變白。黃瓜不僅當成蔬菜吃的時候可以讓皮膚變白，當成面膜敷在臉上的時候，同樣能夠使皮膚變白。用黃瓜充當面膜的時候，可以切成片敷在臉上，也可以榨成汁敷在臉上。
如果覺得自己的膚色不夠白皙，那麼可以吃以上幾種食物，這些食物不但可以當成菜餚或者水果來吃，還可以充當一種簡單的美容手法。只要經常吃這些食物，皮膚就能夠變得越發白皙，讓整個人的氣質有質的提高。
美白皮膚吃什麼食物好2
梨
梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經；具有生津，潤燥，清熱，化痰，解酒的作用；用於熱病傷陰或陰虛所致的乾咳、口渴、便祕等症，也可用於內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等症。梨子含有硼可以預防女性骨質疏鬆症，硼充足時，記憶力、注意力、心智敏銳度會提高。
大白菜
應季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的種類不多，爲了保證維生素c的攝入，大自然“賜予”了我們大白菜。
大白菜中的維生素c含量高達30mg-40mg/100g，在同類蔬菜中屬於高含量。維生素c有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季養生必備蔬菜。
綠豆芽
我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多，經常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。同時，綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。
當然，綠豆本身沒有維生素c，但發芽後就會產生了。同時，豆芽水分含量也高，可以補水。
芹菜
芹菜，含水量95.4%。
芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因爲芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適症狀。
銀耳
銀耳羹中含有銀耳多糖，煮出來往往特別黏稠，能讓水分長時間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺很滋潤。
同時，因爲它不能被人體消化，可以把水分一直帶入大腸，使糞便也得以增加水分，更爲柔軟，避免乾燥。
蘿蔔
都說冬吃蘿蔔夏吃薑，蘿蔔含水量高達93。4%，是冬季補水的佳品。同時，蘿蔔還有補氣的作用。蘿蔔的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。並且，蘿蔔中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。
獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E能增消除斑點和暗瘡。
果實內含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿蔔素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解冬季帶來的乾燥。
