高跟鞋怎麼走路才正確

高跟鞋怎麼走路才正確，高跟鞋是很多女孩子的性感殺器，但很多女孩子呈現給人的都是穿不慣高跟鞋而小心翼翼的走路姿態，這樣無疑是讓性感魅力打折，看看高跟鞋怎麼走路才正確。

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首先穿高跟鞋走路本質和穿其他鞋子並無太大區別，擡頭挺胸沉肩收腹不要撅屁股，邁步子腿打直。

但是由於重心改變了要重新調整重心並且調動額外的肌肉來維持正確姿勢（反抗骨盆前傾等，同時重心適應需要逐漸增加鞋跟高度，但最終高度不要太高，否則還是無法做到整個腳掌均勻分佈身體重量，比如我34碼腳，相對跟高控制在8.5cm以內，鞋碼再大可以再高一些。鞋跟高也會對膝關節、髖關節、以及腰椎有比平底更大的壓力，相應肌肉的鍛鍊和放鬆必不可少。）。

穿高跟鞋容易出現下面這個問題，就是爪狀趾，也就是腳趾一發力的時候腳趾會蜷縮起來，同時，前腳掌過度向地面，這個過程稱爲橫弓下榻。

如果長期讓橫弓承受這樣的壓力，橫弓就會塌陷，出現這樣一個現象。不穿高跟鞋的時候橫弓也是塌的，看下圖：腳趾翹起來，前腳掌塌下去

正常的應該是這樣，腳背與腳趾是一個平滑的過度，而且腳趾都是直的

所以，要知道如何穿高跟鞋走路，從預防傷害和身體不出各種問題的角度講，實際是要做到：

1：不穿高跟鞋的時候，就是有正確的發力次序重建，讓橫弓塌陷恢復。

2：穿高跟鞋時有極好的力量維持橫弓正常活動

如何做好橫弓恢復：

1、腳趾並起來下壓，五個腳趾甚至然後並在一起，然後同時下壓，這是常用的物理治療局部聯繫法。

2、體前屈運動聯繫，後背挺直，類似這圖這樣

3、用這種一半的泡沫軸站在上面做深蹲、要點是五個腳趾稍微分開而且伸直。

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1.步子小一點

穿高跟鞋走路跟嬰兒學步不同，你要這樣做：步子要小，步伐慢一點，一定不要屈膝。不要勉強跨大步，那是男人的走法。堅持優雅地邁小步伐，會讓你的走姿看起來更自然，更舒適，更有女人味。

2、從後跟到腳尖走路

69當你穿平底鞋走路時，你不會用前腳掌走路，邁出步子時，也不會整個腳同時落地。穿高跟鞋也是同樣的道理。高跟先落地，接着前腳掌以及腳尖再落地。然後，當你的身體重心落在前腳掌時，將身體前移，就好像你在用腳尖走路，順勢也就開始邁出下一步。

3.改善你的姿勢（體態）

假裝有一根無形的線在頭部上面牽引着頭部，讓頭部保持直立。穿高跟鞋時，不要低頭，要擡頭往前看。肩膀要向後傾，自然向下，胳膊輕鬆地放在兩邊。走路時可以適當地擺動胳膊來保持平衡。

充分運用你的腹部肌肉，走路時要收腹。這樣有助於你站得更直，看起來身材更苗條。膝蓋稍稍彎曲，穿高跟鞋走路時，膝蓋的彎曲度應該鎖定，不要一步一屈膝。走路時，雙腿併攏，腳尖指向正前方。

4、假裝沿着一條無形的線走路

模特走貓步時，常常會將一隻腳邁到另一隻腳的正前方，這樣臀部就會搖擺起來。大部分女人穿高跟鞋是爲了顯得更性感一些。讓臀部搖擺的最好的方法就是假裝你在沿着一條筆直的線走，或者在走鋼絲。

一隻腳邁出後要落在另一個腳的正前方，腳尖指向正前方。這種走法需要多加練習才能掌握自如，但是付出努力是值得的。

觀看一些模特時裝秀，看專業的模特們是如何走路的，然後試着去模仿。不過要知道模特走貓步常常會誇張一些，在現實生活中，你最好稍微緩和一下。

5.在家裏練習穿高跟鞋走路

在計劃穿高跟鞋外出之前，先在家裏穿起來，練習一天。這樣會將腳底磨得粗糙一點，外出時就不會那麼光滑。在家裏練習也要跟在外面走路一樣，所有的細節都要照顧到，比如：走，停下腳步，旋轉 ，轉身等等。

6、將高跟鞋撐開

在第一次穿新高跟鞋外出之前，如果沒有先將高跟鞋撐開，那你的腳可能會不可避免地會磨出水泡的。撐鞋子跟軟化鞋子一樣重要，主要是爲了讓鞋子跟自己的腳型相貼合。

鞋底接觸到不同的地面：你可能要穿着高跟鞋在磚鋪的地面上，地毯上，或光滑的木地板上走動，所以你要掌握各種地面。

走樓梯：這個技巧你一定得掌握，因爲走樓梯對於穿高跟鞋的人來說是一個高難度作業。往下走樓梯時，將整隻腳都放下來；往上走樓梯時，只能把前腳掌放下去。同時，要優雅地扶着欄杆。

7、練習穿高跟鞋站立

你不僅要學習如何走，還得學會如何站立。聽起來似乎很簡單，但是很多女人不知道穿着高跟鞋該如何在鏡頭前擺姿勢，或者停下來跟人聊天時如何站立。這時候，你就會體會到鞋子的舒適度的重要性。

穿高跟鞋時正確的站姿是，一隻腳的鞋跟觸碰另一隻腳的中部，同時形成一個角度。身體重心要放在後面那一隻腳的腳尖上。當這隻腳變得有些疲憊時，再轉換另一隻腳。

8、明智地挑選鞋子

選擇適合你的腳型的鞋子。鞋子一定要比你的腳更寬一些。鞋子要兩隻都試穿後，在店裏多走幾個來回後，再考慮是否購買。選購鞋子的時間最好在傍晚。

9、先從3cm開始買起

如果你還不習慣穿高跟鞋，那麼最好不要一下子就選擇9釐米的恨天高。最好是先從3cm穿起，然後慢慢地挑戰更高的高度。鞋跟的種類也非常多，厚度、形狀、高度等各不相同。先從低跟開始穿，讓你的腳踝慢慢鍛鏈耐力和柔韌度。

10.選擇正確的尺寸

購買高跟鞋最最要緊是選對尺寸。不同的`品牌的尺碼有所不同，穿這個品牌的35碼，換一個品牌可能需要36碼。所以購買高跟鞋，一定要上腳試穿走幾步。選鞋子時寧可稍微大一點，也不要小一點的。

11、護養你的雙腳，使用鞋墊

現在市面上有各種不同形狀和大小的鞋墊。材質也多種多樣，你可以貼在鞋子裏你需要的地方，預防雞眼和水泡。如果你的鞋子比較大，走路鞋子不跟腳，或者向前滑，你可以在鞋子裏放一個半掌的鞋墊，這樣鞋子的尺碼就會小半碼。

12、給腳丫子放個假

穿高跟鞋不宜連續走路過長時間，能坐下的時候，就別站着。坐下來時候要記得雙腿向外伸出並交叉，背部挺直。同時，不要脫掉鞋子。你的腳會有些腫，一旦脫下來，再穿進去會更難、更疼痛。

13、穿高跟鞋不宜過於頻繁

高跟鞋穿起來的確很性感，很有女人味，但是也非常折磨腳。如果天天穿，腳上難免會出現水泡、老繭、拇囊炎等，並且也會給你的後背造成很大的壓力。

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首先，關於重心。

無論是站立還是行走時，重心都要保持在一條與地面垂直的直線上，不能重心向前移、全身往前傾。走路邁步時，重心切記隨着往前跨出的那條腿移動，重心永遠都要在你直立的那條腿上。

其次，挺直上半身，全部收緊，不要把所有的重量都壓在兩條腿上。

穿高跟鞋之所以好看，很殘忍的。就是因爲它是一個能讓我們身體繃緊的單品，從頭顱到脖頸、到胸、到腰部、到臀部，要全部繃緊！並且，上半身越放鬆，下半身就越會因爲承力過大繃緊得越嚴重，高跟鞋越穿越累。

第三，放鬆下半身，尤其是小腿部分，自然行走，膽大心細。

與上半身相比，下半身應該是放鬆的。許多女生有一種誤解，認爲高跟鞋每一步腿伸直是腿部繃緊的結果，恰恰相反，那是正確發力後自然放鬆的結果。