【導讀】：如果你夏天有海邊旅行的打算，趕快提早修煉一下S型身材吧，性感的比基尼會把你的身材缺點暴露無遺，看看明星這些例子，沒有S型身材，你有自信秀出比基尼嗎？
反面例子：章子怡
章子怡的海邊bikini照片曝光後，大家看到了子怡同學讓女人羨慕嫉妒的平坦小腹和緊俏臀部，不過她的胸部就沒有那麼完美了。以她的身材來看，胸圍尺寸還是略顯扁平。再加上一件火紅色胸部沒有修飾的bikini上裝，平胸的缺點暴露無遺。
正面教材：林心如
和跳舞多年的章子怡相比，林心如的腰和臀就被比下去了，可是由於林心如選擇了胸部有花邊裝飾的bikini，上圍看起來還是相當豐滿的。
所以，平胸的MM在選擇bikini的時候一定要選擇有花邊裝飾的上裝，能在視覺上形成膨脹感喲。
長久之計：豐滿你的胸部
按摩法：沐浴水療按摩
沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替着由下往上衝洗、刺激胸部。洗完後，趁着身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部。
蓮蓬頭沖水 咪咪SPA 示範圖例
效果分析：
曾寶儀的豐胸 方法之一就是沐浴時用水按摩胸部。短時間的低溫刺激，能改善乳腺組織營養，提高張力，促進其生長。利用水對胸部的衝擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。
運動法：俯臥撐豐胸
招數詳解：雙膝併攏跪在地上，雙腳擡起、俯身向前，雙手着地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。爲保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重覆10次。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。
小球俯臥撐——針對胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束
效果分析：
雖然這個動作相當累人，但它已經被公認爲最有效的豐胸運動。只要養成每天做的習慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身並不能使乳房增大，因爲乳房裏並無肌肉。但通過鍛鍊能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實彈性增加。
第二部分：S型身材的芊芊細腰
腰太細嚇人，太粗沒有美感，多大尺寸最合適？
計算公式：身高cm×0.37
舉例：假如你的身高165cm，那麼你的完美腰就是165×0.37=61.05cm。這個61.05cm就是你的完美腰圍尺寸。
腰部是個特殊的部位，贅肉太多的話，只能奉勸你放棄兩截式的了。
反面案例：布蘭妮
外國人比較奔放，即使腰部有些許贅肉，她們依然很大膽。布蘭妮就是其中一員。雖然現在小甜甜又恢復了魔鬼身材 復出了，不過身材的反反覆覆讓人覺得不知道哪天她又會像這樣出現在大家面前了。
正面教材：范冰冰
范冰冰真是個有福氣的美女。露出來的部分身材都相當完美，不過腰粗腿粗在比基尼 下必然會被暴露，看看她選擇了什麼吧，深V的款式性感又遮蓋了腰部的贅肉，卻同時顯出了胯寬的優勢，對比之下，細腰就顯現出來了。
長久之計：瘦腰
最快方法：少吃點，瘦腰速度最快
有一句俗話說得好：要想腰細，就得靠餓。當然也沒有要你頓頓飯都不吃捱餓了。不過少吃點可真的是細腰的最簡單方法喲。
推薦給你幾個瑜伽 姿勢，能夠全方位打造美腰
01 三角的姿勢--排出腹部的廢氣與毒素，讓鼓起的小腹平坦
step1：雙 腿張開，讓雙腿與地面呈現出等邊三角形，將手放在大腿的位置，右腿的腳尖往外側張開並筆直站立；
step2： 從鼻子開始吐氣並將右手往側面伸直。接下來一邊吐氣一邊將身體往右下方倒下。相反側也進行1-2次相同的動作。
02 弓的姿勢--帶來平坦小腹
step1： 俯躺下並將雙腿張開至肩膀同寬，兩手抓住兩腳的腳踝。保持這個姿勢從鼻子開始緩慢吸氣；
step2： 從嘴巴開始吐氣，用雙手將兩腳往上提起，讓身體變彎。在這個狀態下用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣並讓腿部往下放。反覆5次。
03 扭來扭去--讓全部內臟振動消除上腹贅肉
step1： 躺下時將雙肩往側面張開，讓腹部與腿部呈現90度角，膝蓋要併攏彎曲。從鼻子開始吸氣；
step2： 用嘴巴吐氣並將臉部朝向右邊，膝蓋往左側倒下。一邊吸氣一邊重複原來的動作。相反側也進行一樣的姿勢，反覆做10次。
04 V字平衡--打造完美腹直肌
step1： 坐在地上，從臀部開始到頭部，將整個背部延伸拉直。將膝蓋彎曲，手放在臀部的正側面；
step2： 將手放在大腿並將腿往上提起，上半身往後傾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不動。
第三部分：S型身材的翹臀
我們正在努力改變“亞洲女性沒有屁股，站着也像坐着”的形象，越來越多的女性開始追求翹臀了。
計算公式：身高cm×0.54
舉例：假如你的身高165cm，那麼你的完美腰就是165×0.54=89.10cm。這個89.10cm就是你的完美臀部尺寸。
亞洲人身材扁平，不像拉美女人那樣天生擁有翹的可以放杯水的臀部，只能靠後天的鍛鍊來打造。所以天生擁有翹臀的MM可以美一下了。不過千萬不能放棄對臀部的鍛鍊，即使是一點點的背部贅肉都會影響臀型的美觀。
反面案例：范冰冰
范冰冰的身材問題還是挺多的，這套衣服真的是暴露了她的臀部問題，這說明了一個問題：屁股大可不一定是翹臀。背部曲線不柔和一樣沒用。
正面教材：鍾麗緹
鍾麗緹的魔鬼身材 是亞洲女性中少見的。有肉無腩就是這樣的狀態。男人喜歡的“穿上衣服很飄逸，脫下衣服肉肉的”應該就是這樣的。
長久之計：打造翹臀
說白了，打造翹臀，並不單單與屁股有關，背部不能有贅肉也是重要的。
瑜伽 老師愛戴擁有完美翹臀。今天就由她來教大家3組瑜伽動作，打造翹臀指日可待。
像老虎一樣：上翹臀部
step1：雙膝雙手着地，垂直於地面
step2：吸氣，右腿向後上方伸展，儘量擡高；下頜擡高，眼睛看向天花板，均勻地呼吸，保持20秒。
step3：呼氣，屈膝，貼向前腹，下頜靠近膝蓋，儘量保持久一些。
step4：吸氣還原，呼氣，臀部做回足跟，上額着地放鬆對側的練習。
像海鳥一樣：收緊臀部
step1：左腿在前，右腳腳揹着地向後伸展，雙手成智慧手印掌心向上，放於兩側地面之上。
step2：吸氣，雙肘向上帶起手臂，上半身垂直於地面。
step3：呼氣，雙肘想兩側推展，頭頸後仰，上半身向後彎曲，均勻緩和地呼吸，保持20秒；吸氣，身體重心前移至右腿，雙肘收回，呼氣，放鬆全身。隨後按同樣的方法，完成對側的練習。
像鴿子一樣：緊緻臀部
step1：俯臥，雙手放於胸旁側伸直，撐起上半身，雙腳分開。
step2：吸氣，雙膝彎曲，呼氣，頭頸後仰。
step3：吸氣，身體慢慢平躺地面，呼氣，上額着地，雙手放於體側，放鬆身體。
