運動減肥法跳繩跳繩運動是以雙腿跳河單腿跳交替進行的，跳3分鐘然後再挺一分鐘，接著再跳第二個回合，同樣跳3分鐘。針對想象對手的拳擊練習跳繩結束後，稍微整理下，就可以開始練習拳擊。保持站姿，然後輕輕握住雙全，雙手保持與肩......

用不會感到飢餓感的祕技來保持身材吧!1、飯前先喝飲料，或是吃口香糖、沙拉、湯等等肚子餓的時候一次補充就會吃進大量的食物。進食之前先嚼口香糖或是喝茶，可以壓抑飢餓感。另外開始進食的時候，先不碰熱量高的或是碳水化......

最坑爹的減肥方法一：蘋果減肥法惡評指數：★★★網友評價：我試過最坑爹的減肥方法就是蘋果減肥法。某天我看到連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物就可減肥，結果肯定是沒效。點評：蘋果含糖量高，熱量自然也高，三天進食蘋果後，多......

唱歌可以減肥嗎？近來很多減肥新聞都在報道唱歌可以有效減肥的訊息。很多人都為了有效減肥找方法，其實生活中有很多方法可以讓我們在娛樂的時候有效減肥。唱歌減肥就是風靡日本的減肥方法，據悉，唱歌可以促進身體新陳代謝，燃......

節食減肥法的5大危害1.體內蛋白質被消耗。營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首2.基礎代謝率下降，成為易胖體質。長期節......

火鍋減肥法的訣竅：肉種類跟油脂是關鍵!雞皮或豬五花、肉丸子等熱量很高請不要加在火鍋裡。如果要吃雞肉的話，先把雞皮跟附在上面的脂肪取掉。要吃豬肉時，豬五花>豬里肌>腿肉照這樣的順序有分熱量的高低。最後的湯頭不可......

1、均衡的飲食特別當你是母乳餵養時，你的身體應得到所有需要的營養，這是十分重要的。另外，儘管產後減肥對營養有很高的需求，還是應避免飽和脂肪或熱量高的食物，這樣就可以幫助您快速瘦下來。2、多喝水，保持水份充足在你做運......

白醋減肥法三天瘦八斤是真的嗎白醋減肥法三天瘦八斤是不是真的，暫時不知，不過，有人通過白醋減肥一週瘦下10斤，這是很成功的案例。但值得注意的是，每個人身體成分不同，具體情況還請具體分析，白醋減肥法的效果不可一概而論，只有......

1、每天堅持吃早餐研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人減肥更加的輕鬆。我們在睡覺的時候身體內部的代謝能力變得非常緩慢，只有在進食時才能加快身體代謝能力。因此，如果你錯過早餐，你的機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱......

酸奶的減肥原理酸奶的減肥原理在於它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效調節體內的菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕，而長期便祕和體重的增加是有很深的關聯。而且酸奶還有比較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯酸奶能夠有效緩解......

節後減肥計1.經典的蘋果三日減肥法：①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。④蘋果要......

吃什麼好呢?這項飲食計劃非常簡單，只要把三個種類的食物任意搭配：優質蛋白、低澱粉蔬菜與天然油脂，並選擇堅果或低卡水果當點心，吃到你覺得滿足為止(畢竟誰有時間慢慢算卡路里)，自然會變瘦囉。從快速訓練、快速減重到快速......

練法：姿式兩腳平行，站立與肩同寬，臂向前伸直，掌心向下，五指分開，成下按式。眼睛平視，雙膝微屈。可根據體力的強弱，決定練習時間的長短和站樁高低的程度。初學者體力較差，深蹲困難，可以微蹲，或用站立代替，隨著體力增強，再由站立轉入......

中醫拔罐減肥現在頗為流行，究其原因，是因為拔罐減肥能達到“想減哪裡就減哪裡”的區域性瘦身效果。但是拔罐需要較高的技術，一定要在專業機構進行，不能擅自操作。拔罐是將罐內空氣抽出，造成罐內負壓，罐緣得以緊附面板表面，牽拉......

早起沐浴早上洗澡是有減肥效果的，因為早上正是新陳代謝恢復的時候，這時候洗澡能有助於血液迴圈更加旺盛，有利減肥。並且清潔的感覺和浴液的芬芳，本身就可以調整心情，使精神更加飽滿，也是相當不錯的提神方法。多吃溫熱食品多......

吃肉減肥法吃肉飲食減肥法，在國際上常被稱做阿金飲食法（atkinsdiet），也叫低碳水化合物飲食法（low-carbodiet）。阿金飲食法是在20世紀70年代，由—位美國醫師（Robertns）提出的理論。該理論的特徵是：調整後的飲食中碳水化合物的含......

其實地瓜是許多營養師眼中非常好的食物，不僅富含高纖維，還有很多維生素，營養價值很高。如果敢吃地瓜皮，營養師甚至建議地瓜可以連皮吃，這樣可以預防許多心血管疾病。地瓜排毒餐有效.根據報導，劉嘉玲的方式是早上要吃一小碗......

苦瓜含有豐富的營養,其中維生素c的含量居瓜類蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,是減肥中的極品.苦瓜減肥一致受到大家的好評.苦瓜減肥法原理：1.富含膳食纖維：可以延緩脂類的吸收.2.含有比較高維生素C：可以加速脂類的代......

蜂蜜+白醋將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝2中餐和晚餐後立刻喝值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，儘量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於......

1、節食會儲存更多的脂肪基於先天遺傳和後天養成，每個人都有自己的基礎代謝。基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要，可以理解為躺在床上什麼都不做一天消耗的熱量。而節食會降低基礎代謝，身體不僅僅......