粗糧富含食物纖維，進入腸道後，能清理腸管內的廢物，將毒素與廢物集合起來，讓其順利排出體外。當我們進行飲食減肥時，將兩種或以上的粗糧一起烹調，它們的營養物質也會增加哦！特備是其中的鈣與鎂等礦物質，是調整自主神經不可缺少......

生活中常常會看到一些人臉色蒼白，其實是缺血、缺氣的症狀，可以通過飲食調理令臉色紅潤有光澤。1.桂圓歸棗粥材料：桂圓肉、當歸、紅棗、糯米、紅糖。做法：將當歸放入鍋中用水煎煮，然後取出藥液備用；將糯米清洗乾淨之後和藥液......

一週減肥營養餐食譜如何安排？1、(第一天)早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治；中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿蔔湯；晚餐：番茄通心麵、白菜瘦身湯。2、(第二天)早餐：核果燕麥粥、優格水果沙拉；中餐：素水餃、什......

魔芋的減肥原理：1、作為一種可溶性的膳食纖維，可在食物四周形成一種保護層，從而防止消化酶與食物發生作用。2、可吸水膨脹（80-100倍），可以抑制食慾，產生飽腹感，使進食量下降。3、可以延緩，阻止膽固醇，單糖等營養物質的吸收，從而......

1、蝦皮碎菜蛋羹原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。製法：（1）用溫水把蝦皮洗淨泡軟，然後切得極碎；（2）小白菜洗淨略燙一下，然後也切得極碎；（3）將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水；（4）加少許調味品，上鍋蒸，或以微波加熱3—......

雞蛋黃粉粥新鮮雞蛋一個，煮熟後除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1～2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類，色香味俱全，適合嬰幼兒食用。豬肝雞蛋新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個，......

用料菠菜一把大蒜頭四瓣小紅辣椒3根生抽三勺老醋兩勺芝麻油3-4滴鹽少許。口淡的人可以不加。糖少許。涼拌菠菜的做法用淘米水浸泡菠菜，將泥土洗淨。涼拌菠菜的做法步驟1鍋中大火將水煮開，加幾滴油和少許鹽，防止菠菜變色......

小小薏仁的瘦身力又名薏苡仁，苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消腫，清熱解毒，養顏起身，健脾去溼，舒筋除痺功效。為白色的顆粒狀，主要成分為蛋白質，維生素B1，B2等，能促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿，消水腫的作用，也被當做節食用......

1、芹菜：負卡纖體蔬菜芹菜含有豐富的營養，鐵的含量甚至是西紅柿的20多倍。芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品，消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾，清腸......

急速減肥食譜第一天早餐：半個燒餅夾裡脊上午：做一套簡單的瑜伽瘦身操午餐：半碗小米稀飯，一個燒餅晚餐：半份西紅柿炒蛋半個饅頭晚上：散步半小時急速減肥食譜第二天早上：起來一杯白開水，瑜伽半小時，快走10分鐘，呼啦圈1500個，一杯淡......

積食是中醫的一個病症，是指小兒乳食過量，損傷脾胃，使乳食停滯於中焦所形成的胃腸疾患。積食一證多發生於嬰幼兒，主要表現為腹部脹滿、大便乾燥或酸臭、矢氣臭穢、噯氣酸腐、肚腹脹熱。食積日久，會造成小兒營養不良，影響生長......

材料杭白菊15朵，杞子幹十數粒，清水1500克，馬蹄粉250克，白砂糖10匙做法1.把750克清水與馬蹄粉混合攪拌至無顆粒的馬蹄粉液。2.取清水750克與菊花、杞子一起中火煮10分鐘，放糖，再煮沸後熄火。撈出菊花，摘下花瓣放回糖水裡面。3......

材料消化餅10片，春捲皮6張，蘋果1個，奇異果2個，草莓6顆，柳橙1個，柳橙醬汁材料：1個，檸檬汁1/2個，細砂糖1大匙，太白粉1大匙，水1/2杯做法(1)所有水果洗淨，柳橙壓汁備用。(2)將蘋果削皮切成小丁，浸於柳橙汁中使質感變脆。(3)奇異果和草......

減肥晚餐食譜一、栗子米飯材料：米或糯米35克。配料：栗子、料酒、鹽各少許。做法：1、栗子剝去內皮，用鹽水泡30分鐘左右。2、將米、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。功效：板栗是殼類果實中脂肪含量最低的，此款減肥晚餐食譜......

材料主料：玉米澱粉、糯米粉、水輔料：菠菜，胡蘿蔔，蝦仁調料：鹽、味精、白糖，胡椒粉香油做法1.蝦仁用刀背剁成蝦肉蓉.胡蘿蔔，菠菜切碎放入開水中焯一下撈出瀝乾(蝦肉蓉，胡蘿蔔碎，菠菜碎按照1：1：1的比例，我每樣用了約180ml)2.將蝦肉......

1、冬瓜木耳湯準備好冬瓜500克，瘦肉150克，木耳20克，香菇15克，蔥、姜、油、鹽等適量。把冬瓜洗乾淨切成兩釐米厚的塊，把瘦肉切成片，木耳和香菇用水發好，撕碎。在鍋裡放上油，燒熱之後放入肉片翻炒，直到肉片變色之後加上水燒開，然......

湯湯水水治療感冒初春季節，乍暖還寒，又常逢陰雨，一個不小心，便容易患上感冒。中醫認為，感冒分風寒、風熱兩種型別，針對不同型別的感冒，又各有不同的湯藥。治風寒感冒的三湯1.“五神飲”(借鑑自《本草匯言》)將荊芥、蘇葉、生......

吃肉減肥最快的祕訣不需要節食絕食，甚至你吃大魚大肉也同樣能夠減肥，那麼你知道是為什麼嗎?其實只要吃低脂高蛋白的肉類就可以了，魚肉、雞肉、蝦肉和一些海鮮的肉都是OK的，牛肉和瘦豬肉儘量少吃一些，但不需要完全杜絕，只要......

對於準媽媽們來說，感冒是一件非同小可的事情，它隨時可以威脅到腹中寶寶的健康問題。正所謂“是藥三分毒”，所以孕婦用藥更需謹慎。那麼，孕婦輕微感冒怎麼辦？孕婦傷風了怎麼辦？最好的方法自然是食療。孕婦得了感冒怎麼辦，以下......

1、牛奶+蘋果具體做法：第一天,全天只能吃蘋果(共兩斤,約五六個左右),慢慢地一小口一小口吃;第二天,全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成六七等份,每次喝一份;第三四天恢復正常飲食,然後再開始兩天.切記不能喝水——蘋果......