運動健身

對於現在的很多人來說，夜深了生活才更精彩。在半夜特別喜歡逛夜市吃夜宵，熬夜不睡覺，到最後發現體重在以肉眼可見的速度快速的飆升，身材走形不說，還帶來了很多身體上的問題。很多人在意識到這個問題以後就決定做出改變，放棄......

【導讀】：不用花錢的小動作也能有效減肥，一起來試試吧！超Q漫畫演示，絕對可以現學現用，給你帶來意想不到的驚喜！不花錢的減肥小動作瘦臉瘦腿瘦全身1、靠牆站立3分鐘把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分緊貼牆壁筆直站好。注......

【導讀】：啞鈴瑜伽體式，看起來是很簡單，但是童鞋們··往往簡單的瑜伽體位，對我們的身體恰恰是幫助最大的，跟隨性感瑜伽教母母其彌雅一起聯絡啞鈴瑜伽操，一起修煉性感身材。啞鈴幻椅式：以山式站立，伸長的吸氣，呼氣時身體微微向......

【導讀】：能穿比基尼的人，身材一定是極好的。那麼如何才能練就比基尼般的身材呢？以下7個簡單動作就可以搞定哦！第一階段你會感覺很好，第二階段會覺得身體更舒服，到了第三階段後，你將有一個全新的身段。每週三到四次，堅持下來，......

【導讀】：有些人經常便祕，導致肩部痠痛，面板龜裂。其實便祕主要是因為缺乏運動和正確的飲食。今天為大家介紹3種效果很好的伸展運動，讓你告別便祕不再苦惱。動作一：調整腸道步調，清爽腹部股關節伸展運動1.仰面朝天，抱右膝。......

【導讀】：你是不是四肢壯得跟男人似得，怎樣才能讓四肢瘦到不行呢？小編為你介紹八個減肥小動作。一、推啞鈴鍛鍊部位：手臂、腿部A：雙手各持一個啞鈴，放在肩膀的前方，手肘彎曲，雙腿站立與髖部同寬。B：慢慢降低臀部，直至大腿與地面......

【導讀】：在夏季，虛胖和水腫是女人們最困擾的問題。究竟，要如何才能擺脫它們呢？下面，秀美小編就為大家圖解兩組減肥動作，跟著做一定瘦。虛胖的原因新陳代謝低下。細胞的新陳代謝紊亂，汗液和尿液不能及時排除，就會在體內滯留多......

【導讀】：在床上跳芭蕾舞也能區域性瘦身，只需輕鬆地舞動身體，瘦腰收腹又瘦腿，華麗的舞姿令上下身的肌肉恢復平衡，燃脂效果大大加倍，幫你練就舞者般的曼美身段。何須在苦惱做什麼運動減肚子瘦腿呢，馬上跟著編輯來做這套...全身......

【導讀】：生完baby後看著自己的身材是不是都欲哭無淚呢？彆著急，小編已為你準備好6套產後減肥動作，只要你跟著做，身材肯定比產前還要火辣。一、產後瑜伽練習對身心的N種幫助1.調整產後心態瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親......

【導讀】：今天，小編為大家介紹的是6個強力減肥動作，可以幫你甩掉全身的贅肉，保證不放過你身上僅存的肥肉。坐在地板上，背打直，雙腿膝蓋彎曲，腳掌平貼於地面，手輕輕抱住大腿後側。吸氣，腳尖踮起，腰背與脊椎維持直立延伸，重心略向......

【導讀】：很多女生都有晨起鍛鍊的好習慣，由於早晨剛起來，身體的很多機能還沒喚醒，不如來一套晨起瑜伽8式動作，循序漸進的喚醒身體，助你一天好精神。晨起瑜伽第一式選擇一個空氣清新的地方，首先將雙手合掌，然後單腳站立，用另外......

【導讀】：從《繼承者們》李敏鎬到《來自星星的你》金秀賢，當下最火的兩大男神，簡直就是霸佔了我們的話題。大長腿、巧克力腹肌，完美身材比例讓妹子們花痴不已。那他們是如何保持身材，又是怎樣健身的呢？《來自星星的你》金秀......

【導讀】：想知道哪些運動能增加女人的效能力嗎？還能達到其減肥的效果呢？下面，小編就為你介紹最熱門的5大運動。運動方案一：游泳不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙......

【導讀】：游泳也是一個經典的全身性有氧運動，它的特點就是可以擁有更加流暢的身體線條，因為水流的壓力和浮力也能起到非常棒的按摩作用。一、跳繩說道有氧運動，自然離不開跳繩。跳繩是一項高強度的運動，我們在跳躍的過程中......

【導讀】：今天，秀美小編為你介紹的10大隨不隨地都能做的減肥運動，而且不用你花一分強就能快速瘦身。爬樓梯【方法一：上樓梯】上樓梯如果你每星期上樓梯3―4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400―500卡熱量，另外還有助強健及結實......

背部的薄厚給人的儀態身姿會帶來很大的差別，很多女生哪怕站得很直也總給人一種虎背熊腰的感覺，其實就是後背太厚導致的。那你知道怎麼鍛鍊能讓背部變薄嗎?1、幻椅式坐到椅子正面，臀部坐在椅子的中央，大腿平行地面，小腿垂直......

可能大家對bmi不瞭解，並不知道這個這三個字母的意思，那麼就讓小編帶大家瞭解一下女性bmi是什麼意思?以及女性bmi越小越好嗎?女性bmi是什麼意思首先我們來解釋一下BMI的意思：BodyMassIndex的英文縮寫就是BMI，BodyMassIndex......

【導讀】：夏季大家都喜歡泡在水裡，不如來學習水中瑜伽動作，不僅可以瘦身，還可以讓你的胸部變大。水中瑜伽水深1-1.2米比較合適：瑜伽強調對姿勢、節奏和吐氣的掌握，特別是在對呼吸技巧的掌握方面跟游泳頗有相似之處。水中練......

【導讀】：每個女生都想擁有平坦的小腹，緊實的翹臀，修長的雙腿，因為那都都是魔鬼身材的象徵，可是怎樣才能擁有這樣完美的曲線呢？今天就來教你5招減肥操，幫你瘦腿翹臀和收腹，打造輕盈下半身！1、耐力訓練身體呈站姿，兩手各握一隻啞......

【導讀】：很多女人因為陰道鬆弛而煩悶，其實大可不必，小編為你介紹的3個簡單運動，就能幫你恢復陰道的緊緻。造成陰道鬆馳最主要的原因1、性史超過三年的女性女性30歲以後或性史超過3年，陰道因使用年限長、經常拉伸而老化鬆......

【導讀】：全智賢當年以火辣身材一舉成名，而近日她更是自曝其減肥祕訣，究竟是什麼呢？趕快來看看吧！全智賢身材完美無贅肉全智賢(本名王智賢)，早年為服裝雜誌模特，2001年憑電影《我的野蠻女友》一躍成為韓國一線女星。已經嫁為......

【導讀】：在所有在鍛鍊時感受過高潮或快感的女性中，有40%至少有過10次此類經歷。難道在健身中真能體驗到性高潮？趕快來看看吧！在健身過程中能感受到高潮眾所周知，刺激陰蒂或者進行陰道性交都能夠讓女性達到高潮。不過，最近......

如果一個人的腸胃不好，吃的東西不消化。導致身體偏瘦。免疫力低，那麼該如何調節腸胃，並且能夠有效增重增肌呢?腸胃不好的男生，通常看起來臉色發黃缺乏光澤，身體偏向乾瘦，魅力大大降低，而這樣吃這樣動，能讓你健康增重增肌。對......

【導讀】：想採用運動減肥方法，但又害怕會成為金剛芭比，長滿肌肉。那什麼樣的減肥運動既能減肥成功又不會漲肌肉呢？4款微運動減肥操，輕鬆簡單的運動就能夠瘦身。每天運動對抗地心引力，持之以恆就能雕塑漂亮身形。因過度訓練，......

【導讀】：肌肉痠痛是上班族的通病！沒有時間和毅力去健身房，不妨利用上班下班隨時隨地來做運動，騰訊微博為大家介紹一些簡單的放鬆肌肉，無論是家、辦公室，或是上下班的地鐵公交上，都能靈活運用！上下班途中：地鐵公交巧健身搭乘地......