運動健身

【導讀】：有些人天生就長不胖，讓人羨慕不已。有些人連喝水都會發胖。其實這些都是新陳代謝的問題。下面就為大家介紹簡單的7步健身操，讓你也能變成長不胖的瘦人體質哦。Step1Step1：兩腿直立，挺胸收腹。兩手正握水瓶水平置......

【導讀】：如今，健走是各大健身專家首推的健康運動。它介於散步與競走之間，通過鍛鍊背肌與肩胛肌的力量，改善白領女性因長期伏案工作所造成的肩頸痠痛症狀，併為大腦和血液提供充足的氧氣，改善亞健康狀態。在雨過天晴的...走......

【導讀】：很多女人因為陰道鬆弛而煩悶，其實大可不必，小編為你介紹的3個簡單運動，就能幫你恢復陰道的緊緻。造成陰道鬆馳最主要的原因1、性史超過三年的女性女性30歲以後或性史超過3年，陰道因使用年限長、經常拉伸而老化鬆......

【導讀】：睡前和老公睡不著，可以一起來做情侶瑜伽動作，不能能甩掉多餘贅肉，還能具有助眠的作用。貼背前屈式這個動作能有效地鍛鍊背部，同時有助於脊柱保健。做動作的時候記得要緩慢，下巴不要太用力下拉，不然容易對頸椎造成損......

【導讀】：午餐後我們不能像小豬豬一樣就想睡覺，要多做運動瘦身，下面小編就為大家推薦5個動作，午飯後做可幫助你瘦身。1.反向臂抻拉目標：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上，雙臂向相反......

【導讀】：動作一：吸氣站好，雙腳併攏，脊椎伸直，收緊小腹，夾起臀部，雙手自然垂放與兩側。動作一：吸氣站好，雙腳併攏，脊椎伸直，收緊小腹，夾起臀部，雙手自然垂放與兩側。動作二：吐氣，身體慢慢下蹲，感覺尾椎朝下延伸。動作三：吸氣，身體維持半......

平衡除了是瑜伽當中的一項基本要求，還是生活中我們期望達到的狀態!在平衡體式保持的時候，你的眼神柔和堅定，呼吸穩定順暢，內心平靜安寧，身體收緊也放鬆，腿部堅毅有力，根基穩定紮實……那麼，如何通過瑜伽習練來提......

【導讀】：今天，秀美小編為你介紹的10大隨不隨地都能做的減肥運動，而且不用你花一分強就能快速瘦身。爬樓梯【方法一：上樓梯】上樓梯如果你每星期上樓梯3―4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400―500卡熱量，另外還有助強健及結實......

可能大家對bmi不瞭解，並不知道這個這三個字母的意思，那麼就讓小編帶大家瞭解一下女性bmi是什麼意思?以及女性bmi越小越好嗎?女性bmi是什麼意思首先我們來解釋一下BMI的意思：BodyMassIndex的英文縮寫就是BMI，BodyMassIndex......

練腿日的要求比任何一天都嚴苛，因為它是全身性的訓練。所以熱身一定要充分，不僅僅是讓腿，其實是使讓整個身體都做好準備。跳過或者省略熱身，受傷的風險會大大提高且運動表現也會有所影響。現在越來越多小夥伴知道練腿的重......

【導讀】：你不喜歡跑步，沒時間去健身房，也堅持不了去上瑜伽課，你想輕鬆“飆”汗，卻不願過分透支體力？那就趕快來偷師女星們的走路減肥法吧！走路減肥法如今，健走是各大健身專家首推的健康運動。它介於散步與競走之間，通過鍛鍊背......

對於現在的很多人來說，夜深了生活才更精彩。在半夜特別喜歡逛夜市吃夜宵，熬夜不睡覺，到最後發現體重在以肉眼可見的速度快速的飆升，身材走形不說，還帶來了很多身體上的問題。很多人在意識到這個問題以後就決定做出改變，放棄......

【導讀】：運動減肥少不了跳繩，它既能瘦腿又能美臀，是一種富有樂趣的有氧運動。下面，小編介紹花樣跳繩減肥法，快速減肥很給力，讓你邊玩邊享瘦，跳繩跳上癮。大家一起來跳跳繩吧！這個學校課間運動的寵兒是否讓你回憶起那美好的童......

【導讀】：高溫瑜伽的創辦者BikramChoudhury說：“人沒有‘變老了’這種說法，堅持每日鍛鍊至少兩個月，你會發現說自己變老了是一件很愚蠢的事情。高溫瑜伽減肥快熱出迷人好身材什麼是高溫瑜伽高溫瑜伽也就是比克拉姆瑜伽（Bik......

【導讀】：瑜伽、肚皮舞都是都市女性最喜歡的減肥運動。特別是對熱愛藝術的女生來說，跳肚皮舞不僅是一項減肥鍛鍊身材的好運動，更給自己增添了一份好才藝。肚皮舞簡單四式瘦腰翹臀瘦手臂人們通常喜歡跑步、打球、游泳等鍛......

【導讀】：很多人希望通過運動來減肥，可是，錯誤的運動方法只會讓人越練越胖。那你是否知道哪些運動會讓你越練越胖呢。1、大運動量的運動短時間高強度的運動後，血糖水平會降低，使人產生飢餓感，這時人們會食慾大增，對減肥極為......

【導讀】：1個星期快速減肥，掉10斤肉，你做好準備了嗎？這組動作就在你面前了！不過，你要做的是先準備點東西，來幫助你加速消耗熱量。1個星期快速減肥，掉10斤肉，你做好準備了嗎？這組動作就在你面前了！不過，你要做的是先準備點東西，來幫......

譚維維，1982年10月8日出生於四川自貢，中國內地女歌手。譚維維音域寬廣，嗓音天生麗質，是個不可多得的實力歌手。右臂紋身非常霸氣，搖滾範十足。......

雙腿抖動在練習中習以為常，可你是否曾關注過這些小細節呢?什麼時候會抖動?抖動多長時間?如何解決瑜伽抖動問題?在本文中，我們講針對講解。1船式當雙腿以45度角繃緊伸直時，大腿就會不自覺地抖動起來。2戰士一式當後腿下壓......

【導讀】：啞鈴瑜伽體式，看起來是很簡單，但是童鞋們··往往簡單的瑜伽體位，對我們的身體恰恰是幫助最大的，跟隨性感瑜伽教母母其彌雅一起聯絡啞鈴瑜伽操，一起修煉性感身材。啞鈴幻椅式：以山式站立，伸長的吸氣，呼氣時身體微微向......

【導讀】：不用花錢的小動作也能有效減肥，一起來試試吧！超Q漫畫演示，絕對可以現學現用，給你帶來意想不到的驚喜！不花錢的減肥小動作瘦臉瘦腿瘦屁股1、靠牆站立3分鐘把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分緊貼牆壁筆直站好。注......

【導讀】：年近五十的韓國人鄭多燕依舊保持火辣身材，她的減肥健身操效果相當好，幫助許多發福女生回覆了緊緻凹凸的身材，這其中有五個動作非常霸道，只要一個動作就能鍛鍊身體多處肌肉，長期堅持能讓全身都緊實起來，...鄭多燕減......

跳繩是一種很好的有氧運動。如堅持每天跳1000個，同時注意控制飲食，那麼絕對可以在一個月內減掉不少脂肪。不過能減多少還取決於個人體質和攝入量等因素。通常可以減少約5-10公斤。每天堅持適當的體育鍛煉，不僅可以減少脂......

【導讀】：如果你是學生或者上班族，每天清晨按下鬧鐘，抑制睡懶覺的衝動從被窩裡爬起來鍛鍊身體，是一件極其值得佩服的事。不過，有些習慣可能會讓你的辛苦徒勞無功。你需要注意這7個方面，才能讓晨練達到想要的減肥或者健...運......

【導讀】：想知道哪些運動能增加女人的效能力嗎？還能達到其減肥的效果呢？下面，小編就為你介紹最熱門的5大運動。運動方案一：游泳不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙......