運動健身

平衡除了是瑜伽當中的一項基本要求，還是生活中我們期望達到的狀態!在平衡體式保持的時候，你的眼神柔和堅定，呼吸穩定順暢，內心平靜安寧，身體收緊也放鬆，腿部堅毅有力，根基穩定紮實……那麼，如何通過瑜伽習練來提......

【導讀】：今天就為各位MM介紹一項充滿趣味的減肥方法——瑜伽球減肥，讓你在好玩的同時，輕鬆有效減肥成功！瑜伽球減肥操快速瘦身有趣味不少MM曾發出減肥宣言：一定要將減肥進行到底。但是真正堅持下來的卻只有少數，這都是因為......

【導讀】：女星要想緊緊抓住粉絲的心，當然少不了名品身材，不少的女明星都喜歡用瑜伽來打造好身材，特別是澳洲名模米蘭達可兒，經常和好友出入瑜伽館。米蘭達可兒米蘭達可兒是維多利亞的祕密的angels之一，經常被狗仔拍到和好友......

為了喚起你對好身材的嚮往，為了拯救人世間更多的胖子，為了減少你老年吃膽固醇和糖尿病藥物的風險，為了讓更多男士加入鮮肉的世界，我!們!決!定!給!你!看!肉!先來看看健身小鮮肉們的硬梆梆的腹肌再看看自己的身材，覺得心有不......

【導讀】：很多女人因為陰道鬆弛而煩悶，其實大可不必，小編為你介紹的3個簡單運動，就能幫你恢復陰道的緊緻。造成陰道鬆馳最主要的原因1、性史超過三年的女性女性30歲以後或性史超過3年，陰道因使用年限長、經常拉伸而老化鬆......

【導讀】：現在的都市女性由於生活壓力的過大，精神享受的萎靡，導致很多女性逐漸對性生活失去興趣，因而導致身心得不健康以及家庭的不和諧。小編深感堪憂，特為你介紹超火熱9步健身操，讓你在運動中恢復對性愛的興趣。1、腹肌練......

下面這5個原因就是告訴你，力量訓練到底有什麼好處?為什麼健身時一定要加上力量訓練?很多人會有這個疑問，其實，只做有氧運動不足以達到健身的目的，力量訓練往往也很重要。1、減少脂肪、增加肌肉有專家調查過，幾乎沒有女性會......

【導讀】：想知道哪些運動能增加女人的效能力嗎？還能達到其減肥的效果呢？下面，小編就為你介紹最熱門的5大運動。運動方案一：游泳不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙......

【導讀】：每一個瑜伽動作所對應的減肥部位都不對，你只要看準了再學，保證能“對症下藥”，讓你全身都能瘦。大熱瑜伽操重塑優美線條手臂、背部及腰間的贅肉通常較難減去，所以除了以下的瑜伽動作外，建議配合適量的帶氧運動及少......

【導讀】：每個女生都希望擁有凹凸有致的身材，利用運動燃燒多餘的脂肪，來提高基礎代謝，以達到苗條的目的。至於運動則以強化腹肌、背肌等大肌肉為主，起到很好的瘦腰收腹美背的作用。在做運動前，先做有氧運動提高心肺功...一......

【導讀】：魅惑貓女pose瘦身，讓你性感妖嬈力UP!勻稱的雙腿、緊實的手臂、豐滿的翹臀、柔韌的腰肢，想和貓女一樣擁有如此魅惑的身材麼，那麼就趕快學習下貓女pose瘦身法，讓你性感妖嬈力馬上UPUPUP!貓女pose瘦身關鍵：學習貓咪柔......

【導讀】：今天就為大家介紹一套由TGC的超人氣模特親自示範的瘦身操，這可是在她們的圈子中流傳最廣的一套操哦！網友快來一起學輕鬆擁有超模身材！伸展全身讓你擁有凹凸身材凹凸有致的身材是每位MM所追求的，但是真正做起來卻......

【導讀】：在夏季，虛胖和水腫是女人們最困擾的問題。究竟，要如何才能擺脫它們呢？下面，秀美小編就為大家圖解兩組減肥動作，跟著做一定瘦。虛胖的原因新陳代謝低下。細胞的新陳代謝紊亂，汗液和尿液不能及時排除，就會在體內滯留多......

【導讀】：我們都知道運動減肥是最可靠最有效的減肥方法，可是裸體運動減肥恐怕是我們不敢嘗試的。不過在歐美國家，裸體健身運動已經成為一種熱潮，並行成自己的群體圈子。我們都知道運動減肥是最可靠最有效的減肥方法，可是裸......

【導讀】：睡前和老公睡不著，可以一起來做情侶瑜伽動作，不能能甩掉多餘贅肉，還能具有助眠的作用。貼背前屈式這個動作能有效地鍛鍊背部，同時有助於脊柱保健。做動作的時候記得要緩慢，下巴不要太用力下拉，不然容易對頸椎造成損......

【導讀】：隨著年齡的增長是不是覺得越來越難受，今天小編專門為大齡女青年介紹1周減8斤的運動減肥法。25歲對於女人來說確實是一道分水嶺。最大的變化就是你的新陳代謝率會逐年降低，衰老速度加快(如果你生活習慣不良好，不......

【導讀】：游泳也是一個經典的全身性有氧運動，它的特點就是可以擁有更加流暢的身體線條，因為水流的壓力和浮力也能起到非常棒的按摩作用。一、跳繩說道有氧運動，自然離不開跳繩。跳繩是一項高強度的運動，我們在跳躍的過程中......

【導讀】：今天就為大家介紹一套簡單易學的瘦身動作，每天15分鐘輕鬆塑造完美身材，同時為大家推薦一些有助減肥的食物，讓各位能夠事半功倍！OL快速減肥法塑身操小零食瘦身好簡單因為久坐辦公室，加上工作繁忙很少有時間健身，所以......

【導讀】：夏季大家都喜歡泡在水裡，不如來學習水中瑜伽動作，不僅可以瘦身，還可以讓你的胸部變大。水中瑜伽水深1-1.2米比較合適：瑜伽強調對姿勢、節奏和吐氣的掌握，特別是在對呼吸技巧的掌握方面跟游泳頗有相似之處。水中練......

【導讀】：今天，小編為大家介紹的是史上最簡單最猛的10個減肥運動，只要學一學，輕鬆甩掉身上多餘的贅肉。健康減肥方法1：游泳時在水中行走在游泳時走在水中，可以增加身體的抵抗力。美國運動心理學家為這項運動起了一個有趣的......

【導讀】：通過柔韌地活動體內，打造富有曲線美的身材——這種新興的瘦身方式。它是一種塑造女性優美線條的運動，不只是鍛鍊肌肉，而是活動全身的同時，擴大關節的可動域，從各個方向刺激身體部位。完美曲線塑形操因為富有節奏性......

我們的身體就像是機器一樣，需要經常活動運用身體，它才會保持健康的狀態。有很多人就會選擇跳舞來鍛鍊身體，相比其他運動，跳舞有很多難度較高的動作，比如說：劈叉，但是並不是所有人都適合跳舞這項運動的。接下來就說說為什麼男......

【導讀】：全智賢當年以火辣身材一舉成名，而近日她更是自曝其減肥祕訣，究竟是什麼呢？趕快來看看吧！全智賢身材完美無贅肉全智賢(本名王智賢)，早年為服裝雜誌模特，2001年憑電影《我的野蠻女友》一躍成為韓國一線女星。已經嫁為......

【導讀】：瑜伽、肚皮舞都是都市女性最喜歡的減肥運動。特別是對熱愛藝術的女生來說，跳肚皮舞不僅是一項減肥鍛鍊身材的好運動，更給自己增添了一份好才藝。肚皮舞簡單四式瘦腰翹臀瘦手臂人們通常喜歡跑步、打球、游泳等鍛......

背部的薄厚給人的儀態身姿會帶來很大的差別，很多女生哪怕站得很直也總給人一種虎背熊腰的感覺，其實就是後背太厚導致的。那你知道怎麼鍛鍊能讓背部變薄嗎?1、幻椅式坐到椅子正面，臀部坐在椅子的中央，大腿平行地面，小腿垂直......