能美白的食物，護膚工作做得好就可以凸顯一個人整體的氣質，很多人都不知道怎樣才能正確護膚，不是待在家裡不出門就可以美白的，護膚是從人體內部改變肌膚狀態，下面分享能美白的食物。
能美白的食物1
什麼是美白
高溫會使皮脂的分泌更加旺盛美白麵膜油性面板的人經常會因為出汗、清潔護理不當而長粉刺，即使平時為中性面板的人也會感到面板變得油油的，乾性面板也易長痱子。因此，在徹底清潔面板的同時要注意調理肌膚的酸鹼性。對於油性面板的人，更應該避免過多的皮脂積聚在面板上，所以洗臉時應該選用對應的潔面乳或酸性肥皂來清洗。
美白的方法
1、多吃富含維C的水果
維C有助於抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌膚因氧化而增生的暗黃膚色，例如獼猴桃、柑橘、葡萄、檸檬等。
2、每天一杯番茄汁
想要擁有白淨無瑕的面板，建議每天喝杯番茄汁，因為番茄中含有豐富的維生素C等營養成分，然而所含的維生素C是美白祛斑最有效的成分之一，能減少面板內黑色素的形成，從而消除面部色斑。
3、美白祛斑汁
用雪梨、甘蔗、葡萄新鮮榨汁製成，再加上蜂蜜即可飲用。美白祛斑汁含有豐富的維生素和花青素，可以讓面板更加緊繃，並且達到排毒養顏的作用。
4、充分補水
面板缺水乾燥是造成面板暗黃、長斑的原因之一。日常我們應處處注意對面板的保溼和補水工作，日常多敷保溼面膜，隨身攜帶保溼噴霧，空了就拿出來噴一噴，時刻為面板補充水分。
美白吃什麼好
1、木瓜
木瓜具有美容養顏的功效，因為木瓜中含有大量的維生素C，有助於提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質劑的所有功能於一身。
2、檸檬
其實檸檬具有美白的功效，大家都是知道的吧，它可以去除脂溶性的毒素，以及可能引發粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內的細菌，防止細菌引發的痤瘡。
3、黑芝麻
很多女性比較瞭解的應該是黑芝麻的護髮功效，但是對於黑芝麻具有的美容功效卻並不是很瞭解哦!黑芝麻中含有豐富的營養元素，而這些元素對於我們改善肌膚狀況有著很大的幫助哦!尤其是對於愛熬夜或者愛飲酒的女性，更是非常適合通過食用黑芝麻的方式來改善肌膚狀況哦!
4、甜菜
通過刺激淋巴系統，甜菜能扭轉肌膚暗沉，有助於暗啞、無光澤的肌膚重現亮澤，同時帶走體內垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使面板更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現，加強面板的真皮層。
5、紫甘藍
紫色甘藍，含有和同為紫色的藍莓一樣的花青素，這種植物營養素有助於減少皺紋，抑制色素過度沉著。紫甘藍的維生素C含量是普通捲心菜的6倍。同時，紫甘藍還包含有助排毒的蘿蔔硫素，能幫助清除導致細紋產生的毒素。
6、南瓜籽
富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進肌膚癒合，滋養、修復肌膚，並保持面板潤澤的南瓜籽，是不容錯過的美容佳品。當你出現肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復瑕疵痕跡。
7、番茄汁
西紅柿是很多女性非常喜歡的一種食物，那麼你知道它的美容功效嗎?西紅柿是一種天然的防晒品，能幫助我們抵禦紫外線的傷害，對於經常接觸日晒的女性來說，一定要每天飲用一杯番茄汁。當然，防晒的最佳方式還是防晒霜。
8、白蘿蔔
由於白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。
9、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使面板變白。
能美白的食物2
美白食物排行榜10強
1、 黃瓜
黃瓜是美白食物中最常見的了，很多人都知道黃瓜有著美白的作用，其實黃瓜是含有著豐富的維生素、遊離氨基酸以及果酸的食物。多吃黃瓜是能夠清熱去暑同時美白肌膚的，黃瓜的用途不僅可以食用，還可以外用，用黃瓜敷面膜有著緩解面板和美白的作用。
2、 絲瓜
絲瓜也是美白的好食物，絲瓜是含有大量的維生素，能夠起到預防面板老化抗衰老，同時絲瓜還能夠保護面板起到淡斑以及美白的作用。絲瓜的質地是比較軟糯的，將絲瓜切塊清炒非常好吃，絲瓜也能夠外用主要是將絲瓜擠出水來塗抹面板美白養顏效果顯著。
3、 西紅柿
西紅柿是含有非常多的維生素C的，西紅柿有著能夠抑制黑色素的形成，以及美白養顏的功效。所以多食用西紅柿會越來越白的，像西紅柿美白的最佳使用方法是將新鮮的西紅柿脫皮後，切塊放入榨汁機直接鮮榨番茄汁飲用效果最好。
4、 檸檬
檸檬是含有豐富的維生素C還有檸檬有著排毒養顏的功效，檸檬是能夠幫助美白的。檸檬美白的方法分為喝檸檬水和用新鮮檸檬敷面膜，檸檬是最好不要直接食用的，因為太酸會對牙齒有所傷害。檸檬敷面膜美白效果是立馬見效的，但是要注意防晒因為檸檬是有著光敏性的，不注意防晒會越來越黑。
5、 葡萄
葡萄也是有著美白的作用的，葡萄中含有很強的抗氧化的作用，並且葡萄含有很多身體需要的微量元素以及大量的維生素C，所以能夠幫助面板保溼美白的。葡萄中的葡萄籽含有大量的美白以及抗衰老的作用，可以直接將葡萄連籽打成汁後飲用。
6、 蘿蔔
蘿蔔有著很好的養身的作用，蘿蔔有很多種但是用來美白蘿蔔的種類並沒有太大的要求，像冬天白蘿蔔最好吃可以多吃白蘿蔔來美白。胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素是能夠起到抗氧化以及美白面板是作用的，還有其他多種蘿蔔都有著幫助美白面板的作用。
7、 草莓
草莓也是可以美白的，這是因為草莓也是和其他水果一樣含有大量的維生素以及營養物質對面板是非常好的身體吸收後是能夠美白面板的，但是草莓相比較其他水果來說是有著好吸收的優點。多吃草莓是能夠幫助人體更好的吸收這些物質起到美白的作用。
8、 冬瓜
冬瓜是含有維生素C比較高的蔬菜，冬瓜中含有大量的鉀離子，是能夠幫助身體去水腫的'，有著瘦臉的功效。冬瓜的性味偏涼是能夠解暑的，冬瓜有著美白、養顏保溼的功效，夏天多吃冬瓜能夠幫助美白面板。
9、 豌豆
豌豆是含有維生素A以及精氨酸的食物，豌豆是有著美白的功效，並且豌豆在《本草綱目》中也有著記載，豌豆有著幫助面板去黑，讓面部更加光澤的作用。所以豌豆是能夠幫助美白的食物，豌豆的吃法也是多種多樣的。
10、燕窩
燕窩是一種比較流行的補品，燕窩有著很好的膠原蛋白能夠幫助面板更加光澤有著美白、抗衰老的功效。燕窩的營養價值一直備受爭議，但是從古燕窩都是比較名貴的養身美顏的食物，如果條件允許是可以多吃燕窩來美白的。
能美白的食物3
首先提起的就是番茄。番茄種含有的番茄紅素有祛斑、祛色素的功效。長期食用番茄及番茄製品，可以防輻射。番茄可以外用，其含有的弱酸性成分對肌膚十分有益。
檸檬。堅持吃檸檬有助於美白。檸檬中含有的部分成分，對面板中形成的黑色素有淡化作用。早上喝一杯檸檬水，有益於美白。但是不建議多喝。不建議將檸檬直接外敷。“光過敏性”如果沒有洗乾淨晒到日光，會導致黑色素更加沉澱。總之，少量慎用。
胡蘿蔔。胡蘿蔔被譽為“面板聖品”它所含的β胡蘿蔔素可以抗氧化和美白肌膚，可以清楚肌膚的多餘角質。也可以外敷。但也要考慮到白天的危害。
絲瓜，可以潤滑肌膚，對皺紋有一定好處。
黃瓜。這個還需要說嗎？維生素以及果酸的含量都十分豐富，能清潔美白肌膚，消除晒傷，緩解面板過敏。
冬瓜。含有維生素A、C、E及微量元素。可以使人精神煥發，面色紅潤，同時冬瓜也有利於減肥。
蘆薈。有利於人體細胞組織的再生、保護。並且有保溼、防晒、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。在許多護膚品當中也是不難發現它的身影。
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另外還有櫻桃、草莓、番石榴、綠茶等物品。我就不一一解釋了。感興趣的小夥伴可以去搜一下。
