月經10天沒來怎麼辦,生理週期期間要注意不能吃生冷食物,正常的月經週期一般在三到七天之內,治療痛經的藥物不能隨便吃,衛生巾是女性的正常需求,月經10天沒來怎麼辦,一份生理期呵護指南。
月經10天沒來怎麼辦1
科學生活習慣
千萬不要小看科學生活習慣的作用,這會直接影響到月經是否可以正常來臨。如果經期已經推遲了,一定要馬上調整好生活習慣,不要熬夜,不要讓身體過於疲勞,適量的攝入碳水化合物,蛋白質,維生素等營養,不要暴飲暴食。
放鬆一下情緒
月經一直都不來,就容易胡思亂想,而一直瞎擔心月經就更不會準時來,甚至這個月都不會來了,放鬆一下緊張的心情,可以通過運動,看書等等方法來調整自己,儘量不要一門心思的放在姨媽沒來有這件事上,保持開朗的情緒,會有利於調理月經。
別讓自己著涼
在快要來月經前如果身體著涼了,可能會造成月經推遲,甚至不來,即便來了也可會有痛經,月經量少等等問題,所以,經前一定加強保暖,不要吃生冷涼的東西。
吃有營養的.食物
均衡飲食營養,多吃新鮮的蔬菜和水果,適量攝入蛋白質,在合理飲食的基礎下,可以適量吃些調和氣血的食物,不吃過涼,過鹹,過辣,過苦等刺激的東西,飲食清淡且有營養。
月經10天沒來怎麼辦2
月經推遲吃什麼好
烏骨雞湯
組成:烏骨雞1只,當歸、黃芪、茯苓各9克。
用法:將雞洗淨,去髒雜,把藥放入雞腹內用線縫合,放砂鍋內煮熟,去藥渣,加入調味品後食肉喝湯,分2—3次服完。 月經 前每天1劑,連服3—5次。
作用:健脾養心,益氣養血;適用於氣血不足而致月經過少,經色稀淡,頭暈眼花,心悸怔仲,面色萎黃,少腹空墜,舌質淡紅,脈細。
歸地燒羊肉
組成:羊肉500克,當歸、生地各15克,乾薑10克。
用法:羊肉洗淨,切塊,放砂鍋中,併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒,清水各適量,紅燒至肉爛,可常服。
作用:溫中補虛,益氣攝血;適用於氣虛所致 月經量 多,色淡質虛,面色無華,神疲氣短,懶言,舌質淡,脈弱無力。
生化蜜膏
組成:當歸、益母草各30克;川芎、桃仁、甘草、丹皮各10克;炮姜5克;白蜜50毫升。
用法:前七味加水500毫升,煮取300毫升,去渣,加白蜜收膏,每服30毫升,日服3次。 作用:活血化瘀,溫經調經;適用於瘀血停滯所致月經過少,色紫黑,有血塊,小腹脹痛拒按,舌正常或紫黯,或有瘀點,脈細弦澀。
母雞艾葉湯
組成:老母雞1只,艾葉15克。
用法:將老母雞洗淨,切塊,同艾葉一起煮湯,分2—3次食用。 月經期 連服2—3劑。
作用:補氣攝血,健脾寧心;適用於體虛不能攝血而致月經過多,心悸怔仲, 失眠 多夢,少腹冷痛,舌淡脈細。