【導讀】:一般產婦生完小孩後盆骨都會變形,所以要抓緊時間做骨盆恢復。下面一起來看看產後盆骨會自己恢復嗎?產後盆骨恢復最佳時間和方法。
產後盆骨不會自己恢復,所以產後要及時做骨盆恢復,才能讓盆骨恢復最佳的狀態。
一般來說,在產後一到兩個月,身體就會恢復正常。但是骨盆的狀態並不會自動恢復到產前的樣子,需要產後的保養護理和鍛鍊。在2個月內對骨盆進行收緊是最理想的。因為韌帶恢復到原來到堅硬程度也需要2個月的時間。
不論是順產還是剖腹產的女性,產後都需要做骨盆修復。因為懷孕時,在孕激素鬆弛素的作用下,盆底也會變得鬆弛,隨著胎兒的慢慢長大,胎位下移,盆底也會受到越來越多的擠壓。
分娩後,隨著胎兒的娩出,部分韌帶鬆裂,“彈簧床”彈性變差,無法將器官固定在正常位置,從而出現功能障礙,如大小便失禁、臟器脫垂等。所以,順產和剖腹產的女性產後都需要做骨盆恢復。
修復盆底肌的黃金時期是產後42天至半年之內。
如果不及時做修復治療,則容易使陰道處於危險的半開放狀態,增加生殖道的感染機率,引發多種婦科疾病。如果受損情況嚴重的,還可能會造成盆腔器官脫垂,包括膀胱膨出、尿道膨出、陰道脫垂、子宮脫垂等等危險後果。所以,重視盆底功能檢查和及早進行盆底康復是每位媽媽明智的選擇。
1,產後儘早活動
產後儘早活動,剖腹產也儘量早下地活動,對盆骨的恢復均有利,還能防止血管栓塞。
2,盆骨運動
盆骨運動最好在專業人士的指導下進行,一般產後兩週以上才可以進行盆骨運動,有助於鍛鍊盆骨肌肉的收縮能力。
3,營養補充
產後多補充一些含鈣、蛋白質和纖維多的食物,如牛奶、魚、蝦、蛋黃,此外,還應當適量晒晒太陽,有助於促進人體對鈣的吸收,全方位強健骨骼,有利於產後盆骨的恢復。
4,產後睡的床墊要軟硬適中,能硬不能軟。
太軟的床墊容易引起盆骨歪斜,不利盆骨的復位。軟硬適中的床墊會讓身體與床墊完全嵌合,對脊椎、盆骨等形成一定的水平支撐力,有利於盆骨的恢復。