产后运动应坚持三个原则1、避免剧烈运动为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外......

产后为什么会尿失禁？产后尿失禁怎么办？产后尿失禁是由于分娩时，胎儿先露部分对盆底韧带及肌肉的过度扩张，特别是使支持膀胱底及上2／3尿道的组织松弛所致，而中老年女性患者则是属于“退行性病变”，即盆底肌肉随着年纪渐长自然......

产后恢复体操，如果孕妇情况好的话，产后第一天就可以做适当的伸展运动了，强度以孕妇本身最舒适的状态为准。其后可以慢慢增加强度，进行塑形。产后恢复体操，以孕妇本身最舒适的状态为准：第一周从产后的第一天开始，可以练习三项......

去除产后妊娠纹的一个重要举措就是均衡饮食，要有一个原则：再好吃、再有营养的食物都不要一次吃得过多、过饱，或一连几天大量食用同一种食物。多摄取富含维生素c与蛋白质的食物，因为这两种营养素有助于重建皮肤的胶原纤维......

产后肥胖，不但会影响体型，还可能带来一系列疾病，因此新妈妈除了带孩子之外，还有一个重要任务——产后减肥。和普通的减肥不一样，新妈妈在减肥的同时也不能影响给孩子喂奶，因此不能节食，不但不能节食，还要保证营养，那么产后减肥......

随我们重新准备你的减肥心理——步骤1：目标—10%你的减肥目标是多少？一个天方夜谭的数字？甭做梦了，快点儿喊醒自己，务实是减肥成功的第一道门槛儿。减肥成功者的经验是：低标准严要求。减肥目标与目前体重越接近，成功的可能性......

产后如何减肥快又有效？产妇在妊娠期间，体内已积聚了2-3千克的脂肪，这是为产后哺乳劳累所准备的。不是吃的越多分泌乳汁也越多，乳汁的分泌关键在于婴儿吸吮；吸吮越早，次数越多且有力，分泌的乳汁也越多。至于乳汁的成分，只要能......

产后减肥和营养补充冲突吗产后妈妈们不管是选择母乳喂养还是奶粉喂养，在坐月子期间都需要多吃有营养的食物，比如鱼类、肉类等含有较高蛋白质的食物，蔬菜水果等富含维生素的食物，摄入足够的营养物质，如果是选择母乳喂养的话......

1.香蕉香蕉是水果减肥餐中的主角之一。这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维他命A、钾质和果胶，能有效地调整肠胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便顺畅，还能提供一上午的活动能量哦。2.西红......

1.白面包、意大利面和米饭谷物富含碳水化合物，为身体提供良好的能量来源。然而，加工过的谷物存在于诸如白面包、白面食和白米饭等食物中。它们含有更少的营养物质，可能会使血糖升高，而这两种物质都会消耗你的能量。2.早餐......

产后肥胖是长期困扰女性的问题，为了达到迅速减肥的目的，就需要掌握一些科学的办法。减肥非一朝一夕之功，需产妇长时间坚持，且减肥太快反而对健康不利。产后科学的快速减肥方法包括：1.瑜伽。瑜伽看起来运动量很小，却很耗热。......

一、产后出血的机理产后出血是子宫肌纤维的结构特点和血液凝固机制共同决定的子宫收缩的动因来自于内源性催产素和前列腺素的释放、细胞内游离钙离子是肌肉兴奋—收缩耦联的活化剂，催产素可以释放和促进钙离子向肌细胞......

当食物是以大份量的形式呈现在我们眼前的时候，我们常常很难控制自己的食欲，事实上，很多人就是这样变胖的。你所需要的是控制自己的食物份量，让自己的食欲得到满足，而又不引发肥胖。测量当你在家的时候，找出量杯或者重量称开......

从怀孕到产后，由于机体状态和生活规律的改变，大多数新妈妈的面部会出现色素沉着，俗称黄褐斑。常常表现在鼻尖和两个面颊处，并且对称分布，形状像蝴蝶，也称蝴蝶斑。要避免黄褐斑的出现需要在日常生活中由内到外进行调节，做到养......

产后补血大搜索孕妇在妊娠过程中承担着不断向胎儿输送铁以保证胎儿造血需要的任务，这使得妊娠期间孕妇对铁的需要量成倍增长。研究表明，孕早期孕妇和胎儿每日需铁1毫克、中期4毫克、晚期12～15毫克。若不能及时补充，必将使......

深海鱼1.深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路......

首先我们来看看，下半身肥胖原因：在孕育胎儿的过程中，随着胎儿的不断成长，准妈妈的身材自然而然就会有所变化，例如腰部曲线消失、胸部变大、屁股变宽等。孕期胎儿生长压迫由于孕妇下腔静脉受到胎儿生长的压迫，因此容易出现骨......

一、高蛋白减肥法这种减肥方法分4个阶段：第一阶段持续5天左右，在此期间，您只摄取天然蛋白物质(鱼、肉、蛋或奶)。第二阶段为交叉阶段持续5天，吃天然蛋白物质和随意选择的蔬菜生熟均可，5天只吃天然蛋白物质，如此循环往复，直到......

对症下药，治疗尿失禁尿失禁虽不像心脏病、脑中风等重症那样可以致命，但长时间的无法控制的漏尿、滴尿带来的生活不便、心理挫折以及家庭负担问题，却不亚于心脏病或脑中风等痼疾。如引起下身潮湿、尿臊味、感染等麻烦，妨碍......

谣言一：产后节食可以健康瘦身产后42天内，产妇不能盲目节食减肥。生完BB后，妈妈们担负着恢复能量和喂养宝宝双重任务，如果营养跟不上，母亲孩子一样受苦，严重的时候还会引起产后各种并发症，所以通过节食来减肥是不可取的。谣言......