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超省钱橡皮筋减肥操 乐趣瘦身击退赘肉
【导读】:小编教大家一套,超省钱绝招,拉出紧实曲线好身材,冬季不用出门就可以轻松减肥,这个冬季无需包上一层层厚重衣物,甩掉身体的小肉肉,这个冬天不再臃肿。现在教你利用随手可得的橡皮筋,在家就可以做简单方便的橡皮筋伸展......
2019-04-14
郑多燕十分钟快速甩油操 100天减28斤
【导读】:相信很多人为了减肥而头痛,而韩国健身魔女郑多燕,有一套自己的减肥方法,她的减肥操可以说是减肥界的神话,简单有效。2014年郑多燕首套十分钟甩油操来了,让你100天瘦28斤。左右蹦跳摇摆,手臂打开双手上举,左右晃动手......
2017-06-16
图解六套减肥小动作 击退久坐浮肿
【导读】:夏季本就容易浮肿,再加上上班族天天坐着,浮肿会越来越严重。因此,小编为你介绍六套减肥动作,可以帮你击败久坐浮肿。第一套:1.腰要直,大力摆动双手,颈同头不好用力,以这个姿势步行。每日最少行20分钟。2.步行的力由脚......
2018-08-17
睡前五分钟美体操 让你全身没赘肉
【导读】:利用睡前做五分钟的美体操,可以让你的身材完美匀称,几乎不留下一丝赘肉。这么诱人的条件,你还不动起来吗?每天五分钟的睡前美体操大揭密纤细的柳腰,修长的美腿,紧致的翘臀……拥有如此傲人的身姿关键在......
2018-09-29
床上拉筋8个动作,床上拉筋最有效的方法
人们在做一些运动的时候,是会先开始拉筋,从而促使自己的韧带和一些肌肉更好的得到活动。在这样的一种情况下,是会促使自己更好的维系身体的健康,可是对于在床上拉筋,哪些动作会比较好呢?床上拉筋8个动作1.坐着抬手,这样的动......
2023-10-13
介绍几种练腿神器 让你舒舒服服躺着锻炼
(网络图片,如有得罪,多多包涵)健身界流传着一句不知哪传来的名言警句:新手练胸,高手练背,老手练腿。从而不难看出,练腿似乎被莫名其妙的扣上了重中之重的帽子。今天就给大家简单介绍几种练腿神器,让你舒舒服服坐着或者躺着就......
2023-10-08
图解七个简单动作 练成比基尼身材
【导读】:能穿比基尼的人,身材一定是极好的。那么如何才能练就比基尼般的身材呢?以下7个简单动作就可以搞定哦!第一阶段你会感觉很好,第二阶段会觉得身体更舒服,到了第三阶段后,你将有一个全新的身段。每周三到四次,坚持下来,......
2017-06-20
午餐后强效减肥 只需五个瘦身动作
【导读】:午餐后我们不能像小猪猪一样就想睡觉,要多做运动瘦身,下面小编就为大家推荐5个动作,午饭后做可帮助你瘦身。1.反向臂抻拉目标:抻拉手臂,提高消化效率在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上,双臂向相反......
2018-12-25
强力减肥操 三分钟瘦出性感下半身
【导读】:谁不想拥有性感的美腿,紧俏的臀型呢?那么,如何才能让下半身越来越瘦呢?小编为你带来三分钟强力瘦身操。3分钟细腰运动:1.准备毛巾一条;2.站立,双腿向前伸直坐正,臀部肌肉收紧;3.双手各持毛巾一端,两臂向前伸直;4.向左右......
2018-03-12
郑多燕五个动作瘦全身 一月瘦30斤
【导读】:年近五十的韩国人郑多燕依旧保持火辣身材,她的减肥健身操效果相当好,帮助许多发福女生回复了紧致凹凸的身材,这其中有五个动作非常霸道,只要一个动作就能锻炼身体多处肌肉,长期坚持能让全身都紧实起来,...郑多燕减......
2019-12-30
超猛的八个燃脂动作 练就勾人三围
【导读】:你想让你的三围超火辣吗?你想让人对你的身材啧啧称赞吗?那么,赶快来做以下8个超猛的燃脂动作。三围女会爱上的8个燃脂练习1.动作:站姿提臀目标肌肉:臀大肌动起来:收腹站立,收缩臀部肌肉使一侧腿向体后伸展,在最高点稍......
2018-03-26
图解八个丰胸动作 波涛汹涌挡不住
【导读】:丰满的胸部,诱人的翘臀,小编不相信你不想拥有。既然想拥有,那么就来学习以下小动作吧!Step1.转转腰腕1、脚掌往外侧打开,步幅是肩宽的两倍,双膝往两侧弯曲,骨盆充分打开,臀部笔直地下沉,腰背挺直,腹部与臀部的肌肉收紧,......
2018-10-13
后背怎么练薄一点,怎么锻炼让背变薄
背部的薄厚给人的仪态身姿会带来很大的差别,很多女生哪怕站得很直也总给人一种虎背熊腰的感觉,其实就是后背太厚导致的。那你知道怎么锻炼能让背部变薄吗?1、幻椅式坐到椅子正面,臀部坐在椅子的中央,大腿平行地面,小腿垂直......
2023-10-09
为什么蹲下应该是锻炼计划的一部分 为何都钟爱深蹲?
下蹲这个动作本身就挺复杂的。有些人说每天下蹲,而另外一些人则警告做深蹲的人说下蹲对你的膝盖是不好的!事实上,半蹲是人体建立较低的身体力量的非常好的一种方式,但同时他们可能会因为动作不标准或不专业而导致身体受......
2023-10-10
四个前凸后翘动作 三围让男人垂涎
【导读】:想不想学会让你前凸后翘的的四个动作,坚持一段时间,你再去量三围,肯定辣到不行。1、形体美臀提收松挺美臀不是单列出来的动作,而是需要先调整体态,进行形体梳理。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位,胸部下......
2018-06-22
五分钟燃脂减肥操 一周立马见效
【导读】:现代的都市女性每天工作一天后都恨不得倒头就睡,觉得运动健身很麻烦。但是只有通过运动健身才能让疲乏的身体重燃热情,不仅能保证身体健康,还能瘦身燃脂,我们千万不能偷懒哦。再者,小编给您推荐的是非常简单...Ste......
2019-05-18
跟萧亚轩学减肥操 每个部位都能瘦
【导读】:萧亚轩小巧玲珑的苗条身材,富有勾勾的眼神,再加上娴熟时髦的舞姿不仅让男人们倾倒,也是女人们羡慕和妒忌的对象,但人也并非天生就一幅修长身材,后天的努力更为重要。萧亚轩减肥方法不复杂也不神秘,需要的依然是坚持......
2017-03-16
女生练太极的最佳年龄,女性练太极拳的忌讳
随着时代的发展,人们对于自己的身体健康越来越重视了。从而慢慢地重视了自身的养生,而养生有很多种方式,就像有的是通过饮食,而有的是通过锻炼。那么对于锻炼,有一些疑问,女生练太极的最佳年龄是多少呢?女生练太极的最佳年......
2023-10-16
25+轻熟女运动减肥 3个秘诀1周瘦8斤
【导读】:过了25岁,衰老的感觉逐年明显。紧实的小腹现在手感松软,躺下以后也不再凹陷,而是顽固的鼓着。以前一个星期过午不食就能瘦8斤的历史也不再重现。25岁对于女人来说确实是一道分水岭。最大的变化就是你的新陈代谢......
2017-11-26
郑多燕减肥新招 12个动作效果更猛
【导读】:郑多燕又出新招了,只需要一根弹力带,就能让你全身都瘦。是不是迫不及待了呢?和小编一起来看看吧!先将握把处套于一脚,小心不要缠住,先伸直拉长一次之后,将另一边套于另一脚。虽然在瑜伽垫上进行也可以,但因为双脚的开......
2016-12-24
最适合周末瘦身四大运动 2天瘦6斤
【导读】:最适合周末的4大运动是什么?你肯定也很好奇。既然在家闲着无事,不妨来学学吧!1、逛街适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里枯燥的器械......
2017-06-07
睡前三分钟情侣瑜伽 甩光所有赘肉
【导读】:睡前和老公睡不着,可以一起来做情侣瑜伽动作,不能能甩掉多余赘肉,还能具有助眠的作用。贴背前屈式这个动作能有效地锻炼背部,同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢,下巴不要太用力下拉,不然容易对颈椎造成损......
2018-10-18
快速瘦身!6组热力减肥操一周掉10斤
【导读】:1个星期快速减肥,掉10斤肉,你做好准备了吗?这组动作就在你面前了!不过,你要做的是先准备点东西,来帮助你加速消耗热量。1个星期快速减肥,掉10斤肉,你做好准备了吗?这组动作就在你面前了!不过,你要做的是先准备点东西,来帮......
2019-10-11
当红女星也爱瑜伽 性感动作大PK
【导读】:女星要想紧紧抓住粉丝的心,当然少不了名品身材,不少的女明星都喜欢用瑜伽来打造好身材,特别是澳洲名模米兰达可儿,经常和好友出入瑜伽馆。米兰达可儿米兰达可儿是维多利亚的秘密的angels之一,经常被狗仔拍到和好友......
2017-09-08
3种简单伸展运动 让你告别便秘
【导读】:有些人经常便秘,导致肩部酸痛,皮肤龟裂。其实便秘主要是因为缺乏运动和正确的饮食。今天为大家介绍3种效果很好的伸展运动,让你告别便秘不再苦恼。动作一:调整肠道步调,清爽腹部股关节伸展运动1.仰面朝天,抱右膝。......
2017-08-23
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