【导读】: 很多时尚女性希望通过瘦身食谱达到减肥 的目的。其实要健康减肥 最佳的方法不是节食,每天计算脂肪热量的摄入量有多少。最重要的是均衡饮食。对于一下好的食物,我们要多吃,对于一些对减肥...
很多时尚女性希望通过瘦身食谱达到减肥 的目的。其实要健康减肥 最佳的方法不是节食,每天计算脂肪热量的摄入量有多少。最重要的是均衡饮食。对于一下好的食物,我们要多吃,对于一些对减肥负作用的食物就少吃。例如这期我们给各位美女MM们介绍的水果就是一项减肥瘦身非常好的减肥食品了。这就是我们今天的主角——奇异果。
1.美丽肌肤
奇异果含有丰富的维生素C和其他水果少有的矿物质如钾等,可以提供肌肤跟多养分,还有清洁、活肤、去角质 的功用。
2.强力瘦身
虽然奇异果营养价值高,热量却很低,同时脂肪含量很低,维生素含量很丰富。想健康减肥的女孩可以尽情食用它。
3.奇异果每100克果肉中所含有的维生素C达100-420毫克,在水果中是数一数二的,想要漂亮头发一定要多吃他。
4.清除身体毒素
奇异果所含有的微酸能促进肠胃蠕动,增强你对食物的兴趣,减少肠胃胀气的发生,如此便能逐渐改善你的睡眠状态。
1.奇异果的营养成分丰富,但它的热量只有48卡而已!想减肥 的女孩可以将它列入减肥菜单。
2.要使奇异果成熟速度加快,可以将奇异果与香蕉、苹果一起放入食物袋中,将食物袋密封,绑紧,维持17摄氏度的温度,过2-3天後,美味可口的奇异果就可以享用了。
瘦身菜式介绍:奇异果布丁
1.材料:奇异果,琼脂,冰糖,矿泉水
2.制作方法:
a.奇异果洗净,去皮并捣成泥状;
b.温水将琼脂泡软,将矿泉水用中火烧开,放入泡软的琼脂并不停搅拌至琼脂融化。关火,在国内导入果泥和冰糖,按同一个方向不停搅拌,指导均匀。
c.将做好的锅内原料倒进方盒中,并放进冰箱冷冻。20分钟後拿出,切成自己喜欢的形状,装盘即可。
3.功效:奇异果布丁焗油 补脾、养血,健胃的功效,经常食用可以让你的肌肤时刻保持水分充足的状态。