什么水果高效美白

你知道什么水果高效美白吗？美白皮肤是所有爱美女性们的追求的，所谓一白遮三丑，所以美白对爱美的女性朋友来说是非常重要的，其实我们生活中什么水果能高效美白呢？和小编一起看看吧。

1、柠檬

男士在生活中多吃些柠檬，能起到特别好的美白作用，因为柠檬本身就是一种能美白的水果，它含有丰富维生素c和柠檬酸，这些物质在进入人体后可阻止人体内色素生成，并能抑制人体对色素的吸收，它能淡化皮肤表面的色斑，也能美白肌肤。

2、番茄

男士多吃些番茄也能美白，因为番茄这种水果中不但含有丰富维生素还还有一些果酸和番茄红素，它们都具有很强的抗氧化能力，而且能滋养细嫩肌肤。男士在吃了番茄以后，能促进皮肤细胞再生和代谢，而且能祛除皮肤表面的死皮，会让皮肤变得更白嫩细滑。

3、草莓

男人多吃些草莓也能美白，草莓味道甘甜，肉质细嫩，而且营养价值极高，它可以改善男人皮肤的油脂分泌，而且能提高皮肤细胞活性，能促进皮肤细胞再生，在日常生活中男人多吃些草莓能让皮肤保持细嫩，而且能提高皮肤弹性，并能美白肌肤防止皱纹生成。

4、猕猴桃

男士在生活中多吃猕猴桃也能美白，因为猕猴桃本身就是一种能美白的水果，它含有丰富的果酸和维生素c以及胡萝卜素，这些物质都能被男人皮肤吸收，可淡化男人皮肤表面的色斑，并能阻止男人皮肤对黑色素的吸收，经常食用能美白肌肤也能延缓皮肤衰老。

美白效果好的水果

1、樱桃

樱桃的含铁（铁食品）量为苹果（苹果食品）的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红！樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹！主要美白成分：维他命A、C。

2、柠檬

柠檬当然是美白少不了的水果（水果食品），可以内服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有买，正好符合美眉们的需求。主要美白（美白食品）成分：维他命C。

3、柚子

每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容（美容食品）养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。主要美白成分：维他命C。

4、番茄

是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的'危险系数下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。

5、西瓜

吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

6、橙子

含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进高密度脂蛋白增加，并运送低密度脂蛋白（LDL）到体外。