怎么瘦两边的肉，减腰两边赘肉运动肯定不是最快的，最快的是减少糖，高油脂食物的摄入，最关键就是明白腰两侧为什么囤积脂肪，下面分享怎么瘦两边的肉。
腰两侧囤积脂肪的原因？
（1）坐姿腰部悬空
腰处于悬空状态，都成为了新一代的标准坐姿，这不仅仅让你腰变直，腰两侧大量堆积脂肪，而且还可能腰椎间盘突出，所以想要你快速减掉腰两侧脂肪，就先改变这种坐姿，不管你开车还是办公，前期可以现在背后放个抱枕，慢慢的调整到标准坐姿；。
（2）手臂悬空办公，身体圈成一拖
这种坐姿不仅仅让你要两侧堆积脂肪，还让你腹部堆积脂肪，所以你需要改变，坐姿2个90度，手肘90度，膝关节90度，腰椎90都就可以了；生活习惯的改变，你坐着都是喜爱耗能的，都是可以消耗脂肪的，记下来给大家安排了最快减腰腹的食谱；。
解决方案是什么？
（1）那些食物是含高糖，高油脂，是怎么转化为脂肪的。
果糖进入到肝脏，大部分会被转化为脂肪，并被运送到脂肪细胞当中
我们吃下的糖分越多，身体接到的转化脂肪的通知就会越多
这样你的赘肉、救生圈，你的啤酒肚就不请自来了，最终会导致脂肪肝；
精制面粉制作，面包、麦片、意大利面，馒头和面条，含有淀粉的大米、土豆、玉米，还有我们的液体饮料，汽水、果汁、啤酒，油炸食品，烤串类，这些食品会被迅速消化，产生的葡萄糖涌入血液，刺激产生大量胰岛素，然后把过量的卡路里转存为脂肪；。
（2）该如何饮食，才可以快速腰两侧脂肪
第一类就是脂肪初榨橄榄油、芝麻油、椰子油、有机的牛油、牧场的黄油、酥油、杏仁乳、牛油果、椰子、橄榄、坚果、坚果酱、奶酪；。
第二类就是蛋白质，蛋就随便吃，野生鱼类，三文鱼、石斑鱼、飞鱼、鳟鱼、沙丁鱼，贝类、软体动物、蟹、虾、牡蛎，然后肉类就是牛、羊、禽类，还有猪肉的`瘦肉；。
第三类就是蔬菜，那么绿叶蔬菜这都是没问题的，南瓜、茄子、笋瓜、葫芦，低糖的水果，辣子，黄瓜、西红柿、柠檬、酸橙、鳄梨，是可以吃的低糖水果。
还可以有一些芥末酱、辣椒酱、西红柿酱
第四类碳水选择：荞麦，莜麦，大米，小米，藜麦，高粱 豆子、小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥，甜水果里边要吃整果，浆果比较好，就是吃浆果是很好的。
几点主要的瘦腿方法吧。
第一、跳绳运动减去腿部肥肉
很多女性朋友平时都比较喜欢跳绳，主要的原因就是这种运动比较轻松，相对于其它健身锻炼来说，跳绳不会耗费我们过多的体力，但是却能起到很好的健身效果，如果大家的大腿两侧肥肉横生的话，就应该多做一些跳绳运动，平时下班的时候，就可以多做几组跳绳运动，这样才能够提高瘦腿的效率。
需要注意的是，由于跳绳运动的强度比较低，所以大家应该适当延长一下锻炼的时间，才能够起到比较好的效果，如果总是浅尝辄止的话，是很难快速消减身上的赘肉的。
第二、倒立瘦腿
倒立是一种比较特殊的瘦腿运动，当我们进行这项运动的时候，腿部的肥肉也能够得到一定程度的锻炼，但是这种运动的瘦腿效率比较低，所以大家可以用来辅助自己进行瘦腿活动。
但是这样的`健身方式也具有一定的优点，那就是能够比较高效率的帮助我们提升自己的平衡感，很多朋友的平衡感比较差，这个时候只要多做倒立运动的话，就能够有效提升平衡感。各位朋友可以根据自己的需要来做出实际选择。
第三、踢腿运动瘦腿
踢腿运动是一种比较实用的瘦腿方法，我们可以在床上进行这项运动，平时睡觉之前就可以多多采用这样的方法，具体的操作方式就是，将双脚悬空，然后以屁股为主要的支点，反复交叉踢腿，这样就能够有效的锻炼腿部的肥肉，让原本粗壮的双腿慢慢变得纤细起来，但是大家平时还是应该坚持锻炼，才能够达到自己心中的理想目标。
第四、按摩放松腿部
如果我们经常做瘦腿运动的话，双腿的肌肉也会保持一个比较紧张的状态，在这种情况之下，我们更加应该注意学习一些按摩的手法，平时多给双腿做腿部按摩，才能够放松腿部的肌肉，不然很容易促使肌肉快速增生，这对于我们的瘦腿进程来说也是一种阻碍，所以大家应该加强这方面的措施。
怎样才能消耗更多的热量呢
1. 增加锻炼量
运动是减肥最有效的方法之一。运动可以增加身体的代谢率，促进脂肪代谢，同时有助于塑造身材。对于初次开始运动减肥的人来说，可以从慢跑、快走、游泳等简单的运动开始，通过逐渐增加运动强度和时间来实现减肥的目标。不过，请勿过度运动，以免对身体造成伤害。
2. 饮食控制
饮食控制是减肥不可缺少的环节。控制饮食并不等于饥饿减肥，而是要注重食品的营养成分和卡路里摄入量。少吃高热量食品，多食用蔬菜、水果、高纤维食品等，从而减少能量的摄入，达到减肥的目的。
3. 按摩
除了运动和饮食控制，按摩也是促进脂肪代谢的一种方法。通过按摩来燃烧脂肪无疑是一种非常轻松的减肥方式。传统的`拍打按摩、推背按摩等可以促进血液循环，加快新陈代谢，促进体内脂肪代谢。
4. 合理选择减肥产品
在选择减肥产品时需要非常慎重，最好选择一些绿色、天然的减肥产品。选择科学和准确的减肥产品可以让你在减肥的过程中更加有自信，这些产品是可以帮助你减轻体重的。
