吃什么能美白，美白是很多人都想要达到的目标，而饮食中的营养成分也可以帮助我们实现美白的目标，像我们常见的一些含维生素C高的食物就有美白作用，那么吃什么能美白呢？
一、柠檬：它含有丰富的维生素C，不仅有利于促进肌肤的新陈代谢，且还有美白淡斑的作用，可以延缓肌肤衰老，让肌肤变得更白皙细腻富有光泽。所以想美白肌肤时可以饮用柠檬汁，或是用柠檬汁洗脸，都有很好的.美白及提亮肤色作用。
二、樱桃：樱桃是一种营养丰富的水果，它含有蛋白质，铁，β胡萝卜素等，其中β胡萝卜素及维生素C对于美白肌肤有很大作用，所以多吃樱桃可以让肌肤变得白皙细腻有弹性。
三、番茄：番茄不仅有瘦身作用，还有美白效果，它含有丰富的维生素，矿物质以及有机酸和蛋白质，另外番茄还有保护维生素c的作用，可以吸收大量的维生素c和抗氧化，所以想美白肌肤，每天要多吃番茄。
四、大枣：大枣是女性美容不错的选择，它含有多种营养物质，如蛋白质、胡萝卜素、维生素c等，这些对美容护肤都有很大的益处，女性常吃红枣，可让皮肤变得白皙有光泽，所以大枣的美容功效是很不错的。
吃什么食物可以美白？上面所介绍的4种食物就有很好的美白护肤作用，建议女生平时不妨可以多吃这些食物，以更好的保证肌肤的美白亮泽，防止各种色斑发生。
当然除了食物美白护肤外，平时女性还应注意做好日常防护工作，避免暴晒，避免熬夜，注意肌肤补水，这样才能拥有更健康美白的肌肤。
生活美白小技巧：
1、淘米水洗脸
每天淘米的时候，留下初次和第二次的淘米水，让它慢慢的澄清，再取上面的清水部分来洗脸，脸色可变白而细腻。
这种淘米水更适合油性朋友使用，因为用它洗脸后，面部不会再过分的光亮，。注意，用淘米水洗脸后，再用之3倍的水洗净。
2、牛奶涂脸
将喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入几滴清水，摇匀之后倒入手掌上，涂拭脸部，涂后5----6分钟再用清水洗净。此法若长久，脸部便会日渐白嫩，若是洗澡后使用更为有效。
3、吹口哨
吹口哨可牵动头面部肌肉群充分运动，因而可减少脸部皮肤皱纹，同时，可使脉搏减缓。
日常习惯助美白：
1、要睡觉的时候，那小黄瓜切薄放置脸上过几分钟拿下来，一个月你的脸就会白嫩。
2、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，你的皮肤会有想不到的水亮清透！
3、每天起床喝两杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。
4、出门前一定要茶隔离霜及防晒乳，回家记得马上卸妆。
5、先用温水再用冷水洗脸，会让脸既干净且毛孔会变小。
6、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。
7、每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在脸上，甚至额头下巴也可以顺便敷上，不但祛斑美白，每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。
水果美白：
1、柠檬
说到可以美白的水果，柠檬一定不可以错过，柠檬中含有丰富的维他命C和钙质，很多护肤品和化妆品中都添加了这种成分，它不仅能滋润肌肤，还能促进皮肤的美白，而柠檬中含有的果酸成分是促进皮肤新陈代谢的有效成分。
2、樱桃
樱桃中也含有维他命C，能够滋润美容肌肤，有效抑制黑色素的形成。而且樱桃中含有丰富的铁元素，是血液中血红素的`重要成分，所以多吃樱桃还能让气色更加白里透红，看起来更健康。
3、柚子
经常食用柚子能达到美白养颜的功效，其实柚子皮还可以用来洗澡呢！柚子皮中富含精油，用来泡澡可以美白滋润肌肤，效果十分显着。
4、猕猴桃
猕猴桃被称为水果之王，它富含维他命C、E，具有抗氧化功能，能够有效增白皮肤，并对雀斑和暗疮有很好的治愈效果，让皮肤呈现更加光滑白皙的质地，无暇的透白才是真的美白。
5、西红柿
西红柿中含有胡萝卜素，也是美白护肤的佳品，它的酸性汁液可以帮助平衡肌肤的酸碱值，并且能够有效应对黝黑而粗糙的皮肤，经常用西红柿敷脸，能达到很好的美白效果。
美白方法1、
要睡觉的时候，拿小黄瓜切片放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。
美白方法2、
睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！！
美白方法3、
每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃，改善面部因排泄功能下降而引起的暗黄肤色。
美白方法4、
出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。
美白方法5、
先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。
美白方法6、
把酸奶粉倒入鲜奶中（需密闭）放足24小时，冬天需要久一点，然后放入冰箱冷藏就可以用了，制作多一点可以用来喝，原本是用来减肥的啦！不过用来敷脸更棒，美白的效果不错。不过要忍受一下酸奶酸酸的味道喔！
美白方法7、
每晚洗完脸后，将益力多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的益力多。
美白方法8、
晚上少喝水，白天多喝水，多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，少吃油炸类的东西。
美白方法9、
首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的`动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做 到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好
美白方法10、
市售的纯净水一瓶（600毫升），只要一周用纯水洗脸3-4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸蛋自然而然地漂亮喔
